你會不會變成骨脆脆

李玲，解放軍總醫院第一附屬醫院康復醫學與理療科主任兼骨科康復中心主任、第四軍醫大學康復醫學與理療學專業碩士生導師，主任醫師、教授。

我國是骨質疏松癥患者最多的國家，骨質疏松率為15.7%， 50歲以上患骨質疏松癥的總人數已超過7000萬，更有2億人存在低骨量問題，成為骨質疏松的后備軍。疼痛、脊柱變形和發生脆性骨折是骨質疏松癥最典型的臨床表現。但許多骨質疏松患者早期常無明顯的癥狀，往往在骨折發生后經X線或骨密度檢查時才發現有骨質疏松。

以下人容易患上骨質疏松癥：

1.女性，大于45歲，絕經。2.白種人和黃種人患骨質疏松癥的危險高于黑人。3.老年人更容易患病。4. 母親如果有骨質疏松，她的女兒就更容易發生一些。5. 嬌小體型，較瘦的人更容易患骨質疏松癥。

此外，性激素低下、吸煙、過度飲酒、飲過多咖啡、體力活動缺乏、飲食中營養失衡、蛋白質過多或不足、高鈉飲食、鈣和維生素D缺乏（光照少或攝人少）等也都是骨質疏松的危險因素。

預防骨質疏松要做到均衡飲食，要求富含鈣、低鹽和適量蛋白質;適當的曬太陽;避免嗜煙、酗酒;加強自身和環境的保護措施和適當補鈣。

另外，維生素D能夠促進鈣的吸收、對骨骼健康、維持肌力、改善身體穩定性、降低骨折風險有益。