了解青少年生長痛

一些青少年在成長過程中腿部時常感到莫名酸痛，這可能是生長痛。青春期生長痛是青少年在快速發育階段常見的肌肉或骨骼隱痛，通常出現在下肢（如小腿、大腿、膝蓋），疼痛常發生在午后或晚上，且疼痛部位無外傷史，活動正常，局部組織無紅腫、壓痛。那么，青少年為什么會出現生長痛，又該如何緩解呢？

生長“超速”：骨骼與肌肉的“成長時差”

青春期是青少年生長發育的關鍵階段，生長速度過快可能會引發生長痛。青少年的骨骼生長十分迅速，尤其是下肢長骨，但肌肉和筋腱的生長速度卻略顯遲緩，由此產生了拉扯感，刺激周邊神經引發疼痛。不過家長不必過度憂慮，這種生長痛屬于正常生理現象，身體會逐漸適應這種生長節奏，只要確保青少年有充足的休息，讓身體有時間自行調整，一般無需特殊治療。

活力“過載”：大量活動后乳酸堆積的酸痛

青少年一般精力充沛，日常活動量相對較大，當他們暢快地奔跑、盡情地玩耍時，腿部肌肉會進行高強度的工作，肌肉代謝會生成乳酸，若活動量超過身體可承受的范圍，乳酸便會大量堆積在肌肉中，進而刺激肌肉的神經末梢，導致青少年出現生長痛。此時，家長可在醫生的指導下，輕柔地按摩孩子的疼痛部位，按摩不僅能促進血液循環，緩解肌肉緊張，還能幫助乳酸更快地代謝并排出體外，有效減輕疼痛癥狀。此外，家長應提醒孩子，合理控制活動量，避免過度疲勞。

營養“失衡”：缺鈣引發的生長痛信號