“我”也很重要

團體輔導的設計理念

1.理論基礎

課題分離是阿德勒心理學中提出的關于人際交往的核心理論。該理論認為，所有人際關系的沖突，均源于對他人的課題過度干預，或自身課題受到他人的不當干涉。課題分離不是對他人不管不顧或對他人的建議不理不睬，而是不被“別人評價的自由”影響自身行為，可以自主借鑒他人的建議，但不需要被對方的意見左右。

美國著名心理學家愛利克·伯奈依據對自己和他人所采取的基本生活態度，把人際交往分成4種模式：第一，我不行――你行；第二，我行――你不行；第三，我不行――你也不行；第四，我行――你也行。前3種模式在人際交往中是不可取的，容易引起心理上的挫折。教師要指導學生建立最后一種人際交往模式，以積極向上、樂觀健康的態度去處理同學之間的關系，從而實現全面發展。

不同的語言及說話方式會影響一個人的思維方式，長此以往所形成的語言系統會對他的認知產生影響，這是語言相對論提出的觀點。

2.初中生人際交往情況分析

中學時期，學生心理矛盾，人際關系敏感。友誼成為青春期的主要紐帶，但經驗缺乏、被誤解、歧視等問題易導致青少年產生苦惱和壓力。隨著自我意識覺醒，學生會根據共同原則選擇朋友，一旦加入或組成某一群體，便會習慣性地遵守該群體的規范；但當自我意識與團體規范沖突時會感到糾結。

初中生在處理人際沖突時，往往容易陷入錯誤模式，如“我行，你不行”或“我不行，你行”，這些都不利于心理健康。因此，平衡“我”與“他人”的關系，引導構建良性互動模式，對學生心理發展至關重要。

團體輔導的目標

知識與能力目標：學生能認識到重視“自己需求”對建立良好人際關系的重要性。

過程與方法目標：學生能夠掌握人際“心”處方兩步法，學會處理“我的需求”和“他人評價”的關系，學以致用。

情感態度與價值觀目標：學生通過不斷體驗和感悟，在生活中有意識地建立“別人重要，我也很重要”的共贏模式，擁有良好的人際關系。

團體輔導的過程

1.創設情境，導入主題

教師可以播放《“巧克力”先生找朋友》的視頻。視頻中的“巧克力”先生嘗試拉長鼻子以接近大象，模仿小鳥吃蟲子以親近它們，還學習小狗的走路方式來獲得它們的友誼。

教師引導學生分享感悟，可以提出問題1：“巧克力”先生為了交朋友都做了些什么？問題2：猜猜“巧克力”先生這樣做，它會有什么感受？教師做小結：如果一味地模仿或退讓，不一定能讓我們交到好朋友，可能還會使我們變得越來越不開心。這種情況的根本原因在于我們忽略了一個人——“我”，所以本節課想要探討的主題叫作“我也很重要”。

2.學生分享人際交往中的煩惱

教師可以在課前調查學生人際交往中存在的煩惱，并進行簡單總結，分享調查的結果。同學以小組為單位，討論分享自己是否也有類似的情況，并找出它們之間的相同點。同時，教師結合“巧克力”先生找朋友的故事，告訴學生這樣的人際交往煩惱在日常生活中是很常見的。

3.人際“心”處方

教師講授相關心理學知識，并通過引導學生體驗學習，幫助學生學會使用“課題分離”和“積極思維句式”的方法處理人際關系。

（1）第一步：學會課題分離

通過案例分析，將常見的人際煩惱問題拆分為“我的需求”和“他人評價”。舉例說明，如小左同學說：“同桌總是隨便拿我的東西，我想開口告訴他不要這樣，但是又擔心他會說我絕情，我很煩惱，不知道該怎么做。”學生可以根據方法模型進行思考，人際煩惱發生時，思考兩方面問題，一是我的需求，即我想要做的事情；二是他人評價，即別人想讓我怎么做，別人認為我怎么樣。小左同學“我的需求”是我想要同桌不要隨便拿我的東西，“他人評價”是同桌認為我絕情。課題分離就是要把這兩個問題區分。

待學生針對案例進行區分后，教師可以總結幾點學生可能會給出的回應，并引導學生對這些回應進行分類，思考其背后的含義，并引出如何正確看待“我”和“他人”之間關系的問題。

（2）第二步：用積極思維尋找解決人際煩惱的新方法

首先，開展“有趣的反轉”活動，即讓學生體驗并分享在不同語言模式下，心理感受的差異與變化。然后，講解“雖然……但是……不過我可以……”積極思維句式的造句方法，并鼓勵學生以小組為單位進行口語練習。

結合小左同學的案例，他可以使用積極思維句式，“雖然拒絕他會讓他不開心，但是我不希望他再隨意拿我的東西，不過我可以跟他解釋清楚我的想法。”

積極語言模式，如HAPPY模式，已被研究證明能顯著改善初中生的人際交往表現，增強自信和積極性，減少矛盾和誤解。通過積極的語言交流，學生可以學會在人際交往中發現積極的可能性，體會到“別人重要，我也重要”交往模式的重要性。

（3）第三步：總結人際“心”處方教師總結人際“心”處方。出現人際事件時，首先區分“我的需求”和“他人評價”，然后使用“雖然……但是……不過我可以……”積極思維句式。

4.人際“心”練習

小組討論：教師為小組成員發放學習任務卡，學生將小組成員關于人際交往煩惱的分享結果匯總在任務卡上，并運用這節課所學習到的方法進行區分和造句，組員針對同伴的回答及時給予回應或建議。

課后小結：通過小組討論，學生能對人際交往問題有更清晰的了解。例如：在處理人際關系時，并非僅限于“你重要”或“我重要”的二元對立，而應學會在不損害他人利益的基礎上，妥善滿足“我的需求”，多關注“但是……”后面的更多可能性，以及思考更多“我”能做的事情，探尋“你我都重要”的第三種平衡之道。

5.人際“心”總結

如何與人相處是人生中的一個永恒主題，他人的評價固然會影響我們，但是“我的需求”也很重要。區分開“我的需求”和“他人評價”，并學會用積極思維句式處理兩者間的關系，方可收獲更好的朋友和友情。

結語

青少年進入初中后會面臨更為復雜的人際關系問題，團體輔導活動針對這一特點，通過問卷和分析的方式，了解學生在人際交往中的沖突和問題，使用貼近學生生活的語言和案例，創造安全表達環境，循序漸進地為學生提供解決人際問題的新思路。