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學會用嗓,告別聲音嘶啞

2025-07-22 00:00:00歷陽高巖
家庭醫藥 2025年7期
關鍵詞:嗓子音調音量

不過,一般情況下,聲音嘶啞通過有效的治療和護理是可以恢復的。那么,聲音嘶啞者有哪些用嗓禁忌呢?筆者給出如下提示。

1.頻繁清嗓不可取

我們的咽喉部位分布著許多細微的黏膜組織,它們起著滋潤、保護等重要作用。當我們頻繁清嗓時,氣流會猛烈地沖擊這些黏膜,就如同狂風刮過嬌嫩的花朵一般,容易使其受到損傷。久而久之,咽喉黏膜的正常防御功能就會下降,原本可以抵御外界病菌入侵的屏障變得脆弱不堪,進而增加了患上咽喉炎等疾病的風險,到那時,嗓子可能就會經常出現干癢、疼痛等不適癥狀,給生活帶來諸多不便。因此,聲音嘶啞者應盡量控制清嗓子的次數,若咽部不適,可嘗試小口喝水來緩解。

2.控制音量與音調

聲音發出需要聲帶振動和咽喉參與。音量、音調過大,會使聲帶過度緊張,導致聲帶損傷,延緩康復進程。因此,聲音嘶啞者平時說話要控制音量和音調。

再者, 不良的講話方式會對咽喉、聲帶造成傷害,尤其是語速快慢不一、無停頓的講話方式。聲音嘶啞者要調整說話方式,保持適當均勻的速度,并在講話之間適當停頓,讓聲帶可以充分休息。

此外, 聲音嘶啞者聲帶受損明顯,過度用嗓會加重聲帶損傷,加劇病情。因此,應盡量減少說話、喊叫的次數,尤其要避免長時間說話。

3.調整生活與飲食習慣

不良的生活與飲食習慣會影響我們的健康,導致抵抗力、免疫力下降,增加流感、咽喉炎等多種可導致聲音嘶啞的疾病發生風險。……

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