學會用嗓，告別聲音嘶啞

不過，一般情況下，聲音嘶啞通過有效的治療和護理是可以恢復的。那么，聲音嘶啞者有哪些用嗓禁忌呢？筆者給出如下提示。

1.頻繁清嗓不可取

我們的咽喉部位分布著許多細微的黏膜組織，它們起著滋潤、保護等重要作用。當我們頻繁清嗓時，氣流會猛烈地沖擊這些黏膜，就如同狂風刮過嬌嫩的花朵一般，容易使其受到損傷。久而久之，咽喉黏膜的正常防御功能就會下降，原本可以抵御外界病菌入侵的屏障變得脆弱不堪，進而增加了患上咽喉炎等疾病的風險，到那時，嗓子可能就會經常出現干癢、疼痛等不適癥狀，給生活帶來諸多不便。因此，聲音嘶啞者應盡量控制清嗓子的次數，若咽部不適，可嘗試小口喝水來緩解。

2.控制音量與音調

聲音發出需要聲帶振動和咽喉參與。音量、音調過大，會使聲帶過度緊張，導致聲帶損傷，延緩康復進程。因此，聲音嘶啞者平時說話要控制音量和音調。

再者， 不良的講話方式會對咽喉、聲帶造成傷害，尤其是語速快慢不一、無停頓的講話方式。聲音嘶啞者要調整說話方式，保持適當均勻的速度，并在講話之間適當停頓，讓聲帶可以充分休息。

此外， 聲音嘶啞者聲帶受損明顯，過度用嗓會加重聲帶損傷，加劇病情。因此，應盡量減少說話、喊叫的次數，尤其要避免長時間說話。

3.調整生活與飲食習慣

不良的生活與飲食習慣會影響我們的健康，導致抵抗力、免疫力下降，增加流感、咽喉炎等多種可導致聲音嘶啞的疾病發生風險。……