19組Yes or no，你的生活習慣真的健康嗎？

對于最常見的生活習慣，我們給出Yes or No的判定，看看你日常的那些行為，是不是真的對健康有利。

01

皮膚狀況不好的時候，覺得還是不要刺激它比較好，所以就不做護膚，不抹任何東西了。

NO ！

如果皮膚有明顯發炎的現象，那確實是不要涂抹任何護膚品，并且去找醫生比較好。但如果只是覺得皮膚變得干燥、敏感的話，為了不讓皮膚損傷加劇，一定不要忘記做好保濕和防曬。否則什么部不用，讓皮膚直接接觸夏季強烈的紫外線，會讓皮膚的狀況變得更不好。

02

為了讓皮膚保持光滑有彈性，不定期用蒸汽熏臉。

YES ！

任何護膚的方法，如果能讓你在護膚之后產生“真的好舒服”的感覺，那就可以堅持下去。蒸汽熏臉可以讓皮膚保持光滑柔軟有彈性，同時可以讓皮膚更容易吸收營養，不過要注意的是，因為蒸汽和按摩都會刺激皮膚，所以不要長時間用蒸汽熏臉，每周進行3-4次就可以了。

03

涂上化妝水后，要一直拍打臉部皮膚。

NO ！

在涂抹化妝水之后拍打皮膚是為了讓皮膚更均勻地吸收化妝水，不過現在很多化妝水不用拍打也會被皮膚均勻地吸收，同時要注意的是，拍打太過用力的話會對皮膚造成傷害，所以拍打時的動作一定要輕柔。或者我們也可以將化妝水倒在化妝棉上，當作面膜敷在臉上，這樣既不會刺激皮膚，也能讓皮膚更好地吸收。

04

洗臉時一定會做淋巴按摩。

NO ！

最近淋巴按摩這個詞被提起的次數很多，但是洗臉最基本的就是手法要輕柔，如果像按摩淋巴一樣使勁摩擦皮膚，會給皮膚帶來負擔，所以不推薦在洗臉時這么做。洗臉的時候要由下往上推洗臉部，避免由上往下的手勢，同時不要把臉直接對著噴頭，而是應該用手接好水，再輕輕拍打到臉部。

05

化妝水選擇越貴的越好。

NO ！

選擇化妝水的時候最重要的是看其是否適合自己的膚質，價格是次要考慮的。而如果想選擇高端的護膚產品，那么在營養成分較高的美容液和面霜上投入大價錢才是最佳選擇。

06

旦皮膚黯沉，就用磨砂膏清洗臉部。

NO ！

專門用于角質護理的護膚品部有各自的使用頻率，在說明書上會有具體的說明，不要因為覺得膚色黯沉就隨時用那些產品進行清理，一般一周一次就可以了。而相較于磨砂膏，使用角質護理美容液對皮膚的傷害更小。

07

一邊泡澡，一邊在臉上敷上一張面膜。

YES ！

泡澡的時候，皮膚會變得柔軟，這個時候敷面膜的話，會提高吸收效果。不過要注意的是，這樣的做法并不適合所有人。因為通常情況下，泡澡的時候人的皮膚溫度會提高，如果此時貼上面膜的話，可能會讓皮膚起疹子，要根據自己的具體狀況選擇護膚的方法。

08

香蕉對于緩解便秘很有效，但是本身屬于涼性水果，對身體不是很好。

NO ！

寒性體質一般是由于平時飲食中能量和蛋白質量不足引起的，所以香蕉這樣的水果還不至于會讓身體變成涼性體質。不過，香蕉作為熱帶植物，確實屬于寒性，如果擔心，可以用撖欖油煎一下，再食用。

09

化妝水、美容液、乳液、面霜、精油……不能一次性全部往臉上涂！

YES！

皮膚是有承受限度的，用太多反而會導致毛孔堵塞，從而會讓皮膚產生各種問題。尤其是早上，在大量使用護膚品之后，更可能導致無法上妝。

10

要鍛煉身體，跑步是最佳選擇。

NO！

平時沒有跑步習慣的人，突然開始跑步會對身體造成傷害，可以先從改善自己的身姿，比如多注意自己的站姿、走姿、坐姿做起，生活中也有意識地收緊腹肌和背肌，能讓自己的姿態更加優美。如果有開始跑步的打算，可以在這之前練習普拉提或者做一些動作比較舒緩的肌肉訓練。

鍛煉軀干姿態小方法：挺直背部，用力收腹，僅僅是保持這個姿勢就能有效鍛煉身體的姿態。

11

吃完飯之后再吃甜食，糖分就不會被吸收了。

NO！

吃甜食之前如果吃了富含膳食纖維的食物，的確可以減緩糖分的吸收。但是，如果攝取的食物中已經含有很多能提升血糖值的糖分，就不要以這個理由讓自己在晚餐后也大吃甜食哦，對身材和身體健康都沒有好處。

12

早上一定會吃水果。

YES！

水果中富含維生素A、C、E、鈣質和膳食纖維，很容易被身體吸收，可以當作一天身體的補給能量，讓你更好地投入工作，特別適合在早上食用。并且水果有助于加快排泄和代謝，最適合早餐的水果是有助于消化的蘋果和奇異果。

13

睡前喝保養品可以讓其得到很好的吸收。

NO！

每種保腱品有各自適合飲用的時間，如果是維生素c，它的吸收速率在睡眠中會提高20%。但比如鐵就要在空腹時攝入，其他維生素系列的補給品可以在吃飯的過程中喝，不能斷言一定要在睡前喝。

14

通過蔬菜和水果攝取鈣質就足夠了。

NO！

對鈣質的吸收率因人而異，水果和蔬菜中確實含有豐富鈣質，但是不要忘記，最大的鈣質供給源是魚類以及海藻類。

15

通過茶或者咖啡來補充水分就可以了。

NO！

不要以為茶和咖啡都是飲品，就可以代替水，因為茶和咖啡的利尿作用，是不是在喝茶和咖啡的時候經常跑洗手間？喝多了不僅沒有起到補水效果，反而會導致體內水分不足。所以想要純粹地補充水分，還是直接喝水為最佳。

16

蔬菜攝入不足的時候，會通過便利店里的蔬菜汁來補充。

NO！

西紅柿紅素和B胡蘿卜素可以通過蔬菜汁攝取，但是其他酵素和維生素c并不能通過蔬菜汁攝取。而且喝蔬菜汁的時候應注意，如果不是自己榨的，要看清楚標簽上的糖分數值，控制糖分的攝入量。并且從人體對膳食纖維以及維生素的消化吸收情況來看，還是直接吃蔬菜和水果比較好。

17

睡不著的時候就玩手機打發時間。

NO！

手機的燈光會擾亂生活節奏，眼睛受到的刺激會傳遞到大腦，影響讓你進入睡眠的褪黑素的產生，結果就是更加睡不著，而且大腦興奮之后就算進入睡眠，睡眠質量也會下降，讓你第二天早晨處于醒不過來的狀態之中。即使睡不著，也要讓自己處于一個黑暗的環境里，想想令你感到愉悅的風景能幫助你入眠。

18

清洗身體的時候不用毛巾，而是用手。

YES！

其實身體和臉部一樣，洗得太用力就會把一些必要的角質一起去除了，而用手清洗是負擔最少的方法。如果更喜歡毛巾的觸感，那就要給自己選擇柔軟的毛巾，并且要及時更換毛巾，最重要的是在擦拭的時候動作要輕柔。

19

看到白發就會拔掉。

NO！

絕對不行！拔掉頭發會損傷發根，反而讓白發越來越多，造成炎癥，還會導致毛囊歪斜，之后長出的頭發也會變得歪歪斜斜，應該從根部將其剪去。