
很多人認為去玩、去休息,是一件很懈怠的事。然而,越來越多研究表明,“玩”對成年人的身心健康和幸福感至關重要。
但在忙碌的現代社會,如何騰出時間來玩耍?這3 個小技巧,或許能讓你擁抱生活中有趣的一面。
就像不同的人擁有不同的指紋,“玩”其實是一件極其私人且個性化的事情。做什么事能感到快樂,完全因人而異。所以,你需要了解自己喜歡什么類型的游戲。美國游戲研究所創始人斯圖爾特·布朗博士提出了8 種“游戲人格”,或許可以幫助你找到適合自己的游戲類型。
收藏家:喜歡收集,比如,收集盲盒或郵票。
競爭者:喜歡玩有特定規則的游戲,比如,足球。
創造者或藝術家:喜歡在創造中找到樂趣,比如,畫畫或化妝。
導演:喜歡策劃活動,比如,舉辦主題派對。
探索者:喜歡探索新鮮的事物,比如,探店。
小丑:喜歡“冒傻氣”,比如,講段子讓人開心。
動覺者:喜歡像玩游戲一樣活動身體,比如,為了好玩而學瑜伽或街舞。
講故事的人:喜歡聽故事或編故事,比如,看電影或寫小說。
有一個常見的誤解,就是玩的時候必須要笑。玩,其實也可以是一件嚴肅的事情。
比如,專注地創造某個東西,就像烹飪或編織。只要你所做的事,完全出于個人選擇,并且完全享受其中,就是在玩。因為,玩不只是一件正在進行的活動,更是一種心態。
所以,你可以用“玩”的心態看待生活。比如,將一件你認為困難的任務,甚至是一天的工作,變成一個游戲。轉變心態,你會發現生活更有趣的一面。
當我們嘗試新事物時,大腦會創造新的神經通路,從而提高我們的認知能力。做一些與眾不同的事,可以促進血清素——快樂分子的大量釋放。每天只需20 ~ 30 分鐘,就足以讓你的心情變好,振奮精神。
(摘自“壹點靈心理”微信公眾號,本刊有刪節)