請收下這份古代“全民健身指南”

隨著“體重管理”成為熱詞，全民健身熱潮興起。走進敦煌壁畫，那些健美的力士、飛旋的舞者、登高的隱士，分明是千年前的運動達人，它們也為我們制定了一份“全民健身指南”，讓運動變成一場穿越時空的對話。

爬山：“有氧運動”

春意盎然的山間，行人正沿著陡峭山徑向上攀登，還有隱士背著藥簍穿行其中—這是敦煌壁畫中最生動的“古代登山現場”。當現代人在健身房對著登山機氣喘吁吁時，千年前的古人已在登高爬山的路上，完成了一場天然的“有氧運動”

射箭：“肌力訓練”

騎馬射箭是古人狩獵謀生、軍事作戰的必備技能，需要良好的爆發力和肌肉耐力。壁畫中，手持長弓的獵人側身拉弦。上肢軀體扭轉的幅度、手臂拉伸的力度都恰到好處，每一次射箭都是對全身肌肉的鍛煉。

游泳：“塑形減脂”

作為效果極佳的運動，游泳不僅能減脂塑形，還能增強心肺功能。敦煌壁畫中，也有蓮池中嬉戲的畫面。“斗四蓮池童子，作游戲狀”。另外，體態輕盈的飛天飄逸靈動，簡直像是花樣游泳。2 0 2 4 年巴黎奧運會上，中國花樣游泳隊的表演主題就是“敦煌飛天”。

胡旋舞：燃燒“卡路里”

壁畫中，那些身姿曼妙的舞伎踩著小圓毯輕盈、快速地連續旋轉，翩翩起舞。這種源于西域的胡旋舞，堪稱古代“甩脂操”。

千年后，當今天的人們盯著智能手環上的步數時，壁畫里的古人早已用行動破解身材密碼：與其焦慮體重秤上的數字，不如合理飲食，堅持運動。