了解高尿酸血癥，掌握預防控制之道

高尿酸血癥，簡單來說，就是血液中尿酸水平異常升高的狀態。尿酸，作為嘌呤代謝的產物，廣泛存在于我們體內細胞和某些食物之中。在正常情況下，人體會通過腎臟將尿酸排出體外，從而維持血液中尿酸濃度的平衡。然而，當尿酸的產生過多或者排出過少時，這種平衡就會被打破，導致血液中尿酸濃度過高，進而引發高尿酸血癥。

多因素共同作用

高尿酸血癥的形成并非一蹴而就，而是多種因素共同作用的結果。

飲食不當：飲食因素在高尿酸血癥形成中作用重大。攝入過多含嘌呤食物，像紅肉、海鮮、內臟等，會致體內尿酸生成過多。以海鮮為例，貝類、蝦類嘌呤高，大量食用會加重嘌呤代謝負擔，增加尿酸產生。長期如此，患高尿酸血癥風險會大幅提高。

肥胖：肥胖是高尿酸血癥的關鍵成因。超重和肥胖人群尿酸水平通常較高，因體內脂肪堆積會增加尿酸生成、干擾排泄。脂肪細胞分泌的細胞因子影響腎臟排尿酸功能，使尿酸積累，最終引發高尿酸血癥。所以，保持健康體重和合理脂肪比例，對預防該病至關重要。

喝酒：酒精，尤其是啤酒和烈酒，與高尿酸血癥緊密相關。啤酒嘌呤高，飲用后會使尿酸水平上升；烈酒會增加乳酸濃度，干擾腎臟排尿酸。長期過量飲酒會嚴重破壞尿酸代謝系統，使尿酸水平失控，引發高尿酸血癥，甚至誘發痛風。

腎功能不全：腎臟是尿酸排泄主要器官，腎臟出問題會影響尿酸排泄。腎功能不全或腎病患者，難以有效排尿酸，使其在血液中積聚，在慢性腎病和糖尿病患者中多見。隨腎功能衰退，尿酸積累愈重，易引發高尿酸血癥。故保護腎臟健康對維持正常尿酸水平很關鍵。

危害不容小覷

高尿酸血癥猶如一顆隱藏在身體里的“定時炸彈”，一旦引爆，將會給身體帶來多方面的嚴重危害。

引發痛風：高尿酸血癥最直接的危害是痛風。尿酸過多會在關節形成結晶，引發炎癥與劇痛，大腳趾、膝蓋等是常見發作部位。發作時關節腫脹發紅，疼痛難忍，影響日常生活。痛風不僅痛苦，還可能反復發作，給患者造成長久困擾與負擔。

誘發腎結石：高尿酸血癥易引發腎結石。尿酸過多會在腎臟沉積形成結晶，逐漸積累發展成腎結石。腎結石會引發背部和腰部劇痛，還可能造成尿路梗阻，影響腎臟功能。若不及時治療，甚至會對腎臟造成永久性損傷，嚴重威脅健康。

傷害心血管系統：長期高尿酸血癥會損害心血管系統。研究顯示，其與高血壓、動脈硬化等心血管疾病緊密相關。尿酸過高會損傷血管內皮功能，加劇血管硬化，阻礙血流，增加中風、心臟病風險。所以，高尿酸血癥不僅危害關節，更對心血管健康構成嚴重威脅。

增加糖尿病風險：高尿酸血癥或是糖尿病潛在誘因。其與胰島素抵抗密切相關，使胰島素無法有效調節血糖，導致血糖升高，長期如此會增加糖尿病風險。而且，尿酸過高還可能加重糖尿病病情，引發并發癥，形成惡性循環，危害極大。

導致關節永久性損傷：除引發痛風急性炎癥，長期未控制的高尿酸血癥還會導致關節慢性損傷。尿酸結晶在關節堆積，引發持續炎癥，最終破壞關節軟骨、退化關節功能。這不僅限制關節活動，還可能造成行動困難，極大影響患者生活質量。

預防需健康生活方式

面對高尿酸血癥帶來的諸多危害，通過一系列科學有效的措施，完全可以對其進行預防和控制。

合理飲食：為了預防高尿酸血癥，應適量減少高嘌呤食物的攝入，如紅肉、內臟、海鮮和啤酒等。尤其是肝臟、腎臟等內臟類食物，應盡量少吃。同時，要避免暴飲暴食，平時多吃蔬菜、水果和全谷類食品。這些食物富含膳食纖維和維生素，有助于降低尿酸水平。

增加水分攝入：多喝水是控制尿酸水平的簡易有效之法。水分能助力尿酸經尿液排出，防止其在體內堆積。通常建議每日飲水量約2000毫升，炎熱天氣或運動后更需及時補水。若已出現尿酸偏高，保證充足水分可緩解癥狀，降低痛風發作風險。

適量運動：適量運動對于預防和控制高尿酸血癥非常重要。運動不僅有助于控制體重，還可以改善體內的代謝，幫助尿酸排泄。建議每周至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳、騎車等。但要注意避免劇烈運動，尤其是在炎熱的天氣中，以免加重身體負擔。

限制酒精攝入：酒精，特別是啤酒和烈性酒，是高尿酸血癥的“催化劑”。為了減少尿酸的產生和促進尿酸的排泄，應減少酒精攝入，尤其是避免過量飲酒。如果已經出現尿酸升高的情況，最好戒酒或大大減少飲酒量。

控制高糖食物：除高嘌呤食物，過多糖分也會使尿酸升高。糖分攝入刺激胰島素分泌，影響尿酸排泄。特別是高果糖飲料與加工食品，如碳酸飲料、甜點，更易升高尿酸。因此，要減少含糖飲料，選清水或不含糖飲品，遠離高糖加工食品，保持飲食清淡。

定期檢查尿酸水平：有家族高尿酸血癥病史或痛風發作史者，定期檢測血尿酸水平至關重要。血液檢查能及時發現尿酸升高情況，以便早期干預，防止病情加重。建議每年至少檢測1次，若尿酸偏高，應及時咨詢醫生，采取合理飲食與藥物干預措施。

藥物治療：若生活方式干預后尿酸仍持續升高，且飲食、運動無法改善，醫生或建議使用降尿酸藥物，如別嘌醇、非布司他等，以降低體內尿酸水平，減少痛風等疾病風險。但藥物治療務必在醫生指導下進行，切勿自行購藥服用。

高尿酸血癥是一個被許多人忽視的健康問題，但它的風險和后果卻不容小覷。通過科學的飲食和健康的生活方式，完全可以有效預防和控制高尿酸血癥。讓我們關注這一問題，積極采取行動，保護自己的健康，遠離高尿酸血癥的威脅。