膝關節受涼 試試拍打揉捏

空調風吹久了難免膝關節痛，除了避免冷風直吹、蓋上小毛毯，還可以通過多種方式來應對。

熱敷緩解疼痛

使用熱水袋熱敷膝關節20～30分鐘，可以起到促進血液循環、松弛肌肉、改善韌帶柔韌性的作用，還能抵御侵入體內的寒氣，對膝關節酸痛起到良好的緩解作用。

拍打膝關節內側

將拇指放在膝關節內側的血海穴（位于大腿內側，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處），用力按壓5秒，以感到酸脹為宜，重復5次。也可以坐在椅子上右腿放在左腿上，手掌拍打右腿內側的血海穴數次，然后換腿，輪流拍打10～15次，有助于緩解膝關節疼痛。

掌心按揉髕骨

用掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產生向內、向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨做環轉運動2～3分鐘，以髕骨下有酸脹溫熱感為宜。適合膝關節骨質增生、膝關節水腫等人群。

拿捏股四頭肌

拇指和其余四指相對，拿捏股四頭?。聪リP節上方豐厚的肌肉）1～2分鐘，已微微酸脹為度。通過此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應，特別是對于膝關節骨性關節炎的人群，以及股四頭肌內側萎縮、膝關節不能伸直者有效。