遠離三種思維模式

行為心理學家埃利斯給了我們三種最常見的病態思維模式。

第一種是“恐怖化”

我們總喜歡把一件事想得特別嚴重。當我從大學辭職的時候，我爸媽特別擔憂，說將來我老了，萬一需要錢怎么辦，還是得有人每個月給我發點錢才行。

這種過度的擔憂會導致很多人待在一個不適合他的地方，工作得不愉快，但他就是要留在這兒，因為他恐懼。

大家可以做一個實驗，在紙上寫一件你近期最擔心的事，團成一個紙團兒，扔在一個盒子里。第二天，又想起一件事，你可以再寫一個紙團兒扔在盒子里。過一段時間，打開這個盒子，看看你寫的紙條。一個一個看下去，你會發現，盒子里的那些東西，有90% 以上的狀況壓根兒就沒有發生過。

所有的事情，讓它自然地來，自然地去。

第二種是“應該化”

事情發生之后，很多人總覺得自己應該做得更好。比如，父母認為子女應該按他們想要的生活方式去生活，甚至威脅，你要是不聽我的，我就死給你看。

一個“ 應該化” 的人，會給周圍的人造成特別大的壓力。他總是先對自己提出“應該化”的理由，等他不折騰自己了，他就開始給別人提應該怎么做了。

已經發生過的事，就是合理的事，不必總強迫別人和自己。

第三種是“合理化”

這是一種弱反應，比如，不去感覺，只是試圖否認一些事情，即使是對我們自己。比如，讓情緒走向另一個極端，不允許自己產生任何反應。在很嚴重的事情面前欺騙自己，這種回避和否認并不是一個解決問題的辦法。回避的問題依然存在，絕對會再一次浮現出來。

這三種常見的病態思維模式，會使你在生活中總感覺到痛苦。

（秋水長天摘自《讀書是一輩子的事》，中國友誼出版公司）