自然金字塔

弗吉尼亞大學的城市規劃師蒂姆·貝特里曾經提出一個概念，叫“自然金字塔”，他說人們應該攝入一定劑量的“大自然”。

金字塔的頂端是一年一度或者兩年一度的荒野之旅，那些地方會為你注入對自然的深刻的敬畏感，重新確定自己在宇宙中的位置。

往下一層，是每月去一次森林、海邊或者沙漠、群山。

再往下一層，是每周去一次公園、河邊，暫時逃離城市的喧囂，至少在自然環境里待夠一小時。

然后，最底層的是我們日常交互的自然，包括社區里的鳥、樹木、噴泉、家里的寵物、綠色植物、自然光線、新鮮空氣、藍天白云，這些都類似于日常的蔬菜，可以幫你緩解壓力、提高專注力、減輕精神上的疲憊感。

（摘自《新民周刊》苗煒/文）