學(xué)習(xí)，要多努力才夠？

在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，很多同學(xué)會(huì)有這樣一種狀態(tài)：自己已經(jīng)非常努力了，然而成績(jī)還是提不上來(lái)，進(jìn)而產(chǎn)生一種疑問(wèn)：難道自己的努力還不夠嗎？到底得努力到什么程度才夠？

努力分層次

淺層次的努力叫作身體的努力。很多學(xué)習(xí)較好的同學(xué)在小學(xué)或者初中經(jīng)歷過(guò)這個(gè)階段。小學(xué)的知識(shí)往往比較簡(jiǎn)單，很多同學(xué)在沒(méi)怎么認(rèn)真學(xué)的情況下也能取得不錯(cuò)的成績(jī)。等到初中難度有所提升了，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，隨便學(xué)學(xué)的態(tài)度是學(xué)不好的，需要努力學(xué)習(xí)才行。怎樣努力呢？往往是上課聽講的時(shí)候更認(rèn)真了一點(diǎn)；放學(xué)以后不出去玩了，待在家里做作業(yè)；老師布置的作業(yè)完成以后，自己再去多買一本練習(xí)冊(cè)；原來(lái)10 點(diǎn)睡覺(jué)，現(xiàn)在主動(dòng)延長(zhǎng)到11 點(diǎn)甚至12點(diǎn)睡覺(jué)。

總之，你付出的時(shí)間更多了，身體更勞累了，這樣的努力就叫作身體上的努力。

然而到了高中，這樣身體上的努力便沒(méi)有太大的效用了。我們需要更深一層的努力。

更深一層的努力叫作大腦的努力。

比如， 背誦英語(yǔ)課文，一般人是怎么背的呢？ 大部分人把課文連續(xù)朗讀十幾二十遍，憑著這種大量重復(fù)，慢慢也就能背出來(lái)了。除此之外，還有一種“提取法”，指的是， 你在背誦的時(shí)候，不要光朗讀，還要在沒(méi)有背會(huì)的時(shí)候，就嘗試著逼迫大腦把內(nèi)容背出來(lái)、提取出來(lái)，這樣的背誦方式比純粹的朗讀效率要高很多倍。

這個(gè)方法還有一個(gè)特點(diǎn)，就是當(dāng)你在做提取的時(shí)候，大腦會(huì)比較累，有一種明顯的費(fèi)力感。而單純的朗讀十幾遍， 大腦是不累的，累的是嘴唇上的肌肉。所以根據(jù)人的本能，大部分人會(huì)選擇反復(fù)朗讀的方式去背，而不會(huì)選擇提取法。這就是典型的身體努力，而大腦不努力了。

再舉一個(gè)例子。我們學(xué)完一個(gè)章節(jié)的知識(shí)，做完了一定量的練習(xí)以后，如果發(fā)現(xiàn)你的成績(jī)依然不是很好，那么你會(huì)干什么呢？大部分人的選擇是再去刷題。但另外一種做法是，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我成績(jī)不好的時(shí)候，我停下來(lái)做個(gè)系統(tǒng)分析，我到底為什么成績(jī)不好？是上課環(huán)節(jié)沒(méi)有聽懂，還是在做練習(xí)的時(shí)候沒(méi)有其他同學(xué)那么高效？又或者是我用的資料有問(wèn)題，不適合我？還是說(shuō)我的心理狀態(tài)出現(xiàn)了波動(dòng)，造成了成績(jī)下降？先把這些系統(tǒng)分析都做完以后，找到了自己的問(wèn)題所在，然后去嘗試解決問(wèn)題。

大部分人是不會(huì)去做后一種分析的，甚至?xí)杏X(jué)做分析是在浪費(fèi)時(shí)間。為什么會(huì)這樣呢？一方面是因?yàn)橛^念上的誤區(qū)，但另一個(gè)原因是， 單調(diào)的刷題是簡(jiǎn)單的，而要把自己的思維跳出來(lái)切換到另一個(gè)頻道上，去做這些系統(tǒng)的分析——你往往還不擅長(zhǎng)這種分析——是很累的，會(huì)讓你的大腦感覺(jué)很難、很費(fèi)力。為了回避這種費(fèi)力的感覺(jué)，我們的本能就是不去做這些分析。

但是，一切高效學(xué)習(xí)策略的基礎(chǔ)，都是高強(qiáng)度用腦。

高強(qiáng)度用腦是什么樣的

假設(shè)有兩名高中生甲和乙在學(xué)習(xí)，他們做著不同的學(xué)習(xí)動(dòng)作，請(qǐng)問(wèn)誰(shuí)的學(xué)習(xí)效果更好呢？

場(chǎng)景：背公式

甲：背誦數(shù)學(xué)公式

乙：背誦數(shù)學(xué)公式，并嘗試把公式自行推導(dǎo)一遍

顯然， 乙的效果更好。單純背誦公式時(shí)，用腦強(qiáng)度比較低；而在推導(dǎo)公式時(shí)，你被迫思考公式中的眾多邏輯步驟。結(jié)果是，推導(dǎo)過(guò)公式的學(xué)生不僅對(duì)公式的記憶更牢固，應(yīng)用時(shí)也更加靈活。

場(chǎng)景：復(fù)習(xí)錯(cuò)題

甲：對(duì)做錯(cuò)的物理題，看懂其答案

乙：對(duì)做錯(cuò)的物理題，看懂答案，并且遮蓋答案自己重新做一遍

看答案的時(shí)候很容易看懂，但看懂了答案下一次依然不會(huì)做的情況時(shí)有發(fā)生。而在重新做一次題目的過(guò)程中，用腦強(qiáng)度變高，學(xué)習(xí)效果提升。

場(chǎng)景：記題型

甲：記住一個(gè)題的一個(gè)解法

乙：思考一題多解和多題一解

顯然，一題多解考慮了更多的解法，思維量更大；多題一解涵蓋了多種題型的關(guān)聯(lián)，思維量也大。這兩者的用腦強(qiáng)度都比單獨(dú)記住單一題目、單一解法更高。能經(jīng)常思考一題多解和多題一解的學(xué)生，往往是優(yōu)秀的學(xué)生。

舉例：背作文

甲：背誦一篇高分作文

乙：思考該作文的立意巧妙在哪里，行文結(jié)構(gòu)如何，以及圈出其中最有文采的詞句。最后背誦該文章

思考作文立意、結(jié)構(gòu)等，大幅提高了用腦強(qiáng)度。并且，單純的背誦也無(wú)法提高真實(shí)寫作能力，而后者卻可以。

舉例：復(fù)習(xí)地理知識(shí)

甲：對(duì)著世界地圖看，嘗試記住不同區(qū)域的地形和氣候特征

乙：對(duì)著世界地圖看，嘗試記住不同區(qū)域的地形和氣候特征，并思考該氣候特征與當(dāng)?shù)氐奈幕⒔?jīng)濟(jì)等有何因果關(guān)系，或者比較類似氣候特征的區(qū)域在文化、經(jīng)濟(jì)等領(lǐng)域是否有相似性

前者記憶了一堆地理知識(shí)點(diǎn)，用腦強(qiáng)度較低；后者不僅記憶知識(shí)點(diǎn)，還在思考地理、文化、經(jīng)濟(jì)、政治等要素之間的聯(lián)系，甚至可以結(jié)合歷史事件進(jìn)行分析，形成歷史和地理的綜合學(xué)習(xí)。顯然，后者的學(xué)習(xí)更加深刻。

上面這樣的學(xué)習(xí)行為對(duì)比，你可以在日常學(xué)習(xí)和生活中進(jìn)行，評(píng)估一下你的哪些學(xué)習(xí)行為是有效的，而哪些需要調(diào)整。身體上的努力到了極限以后，并不是說(shuō)你的努力程度就不能再提升，而是意味著你需要切換賽道，進(jìn)一步強(qiáng)化大腦上的努力。這是一片大多數(shù)人都未開發(fā)的肥沃土地，帶著高強(qiáng)度用腦的原則去努力吧！祝大家有所收獲，有所突破。

（摘自“學(xué)習(xí)策略師”微信公眾號(hào)，八方留白圖）