警惕青少年抑郁

近年來，青少年精神心理健康受到社會廣泛關注。中國社會科學院《2023年青少年心理健康狀況調查報告》顯示“近年來青少年抑郁風險檢出率較高”。正視青少年的“心”事，不僅是教育強國建設的需要，更是護航青少年健康成長的現實要求。

一個典型的青少年抑郁案例

曉妍，一個原本活潑開朗的 13歲女孩，陷入了抑郁的深淵。曉妍出生在一個高知家庭，是家中的獨女。她的父母從小對她寄予厚望，要求她在學業上必須名列前茅。小學的時候曉妍的成績還算不錯，但是自從進入中學以來，沉重的學習壓力如巨石般壓在她稚嫩的肩膀上，讓她喘不過氣。在學校里，她因性格內向，成為了霸凌者的目標。同學們的嘲笑、排擠，使她原本就脆弱的心靈雪上加霜。同時，青春期身體的變化也讓她感到陌生和不安，這些因素交織在一起，逐漸吞噬著她的快樂。起初，曉妍只是變得沉默寡言，成績也開始下滑。后來，她對任何事情都提不起興趣，常常一個人偷偷哭泣，甚至產生了輕生的念頭。父母發現曉妍的異常后，心急如焚，趕緊帶她去看心理醫生。

經過專業評估，曉妍被診斷為中度抑郁癥。心理醫生為她制定了個性化的治療方案，包括每周的心理輔導和必要的藥物治療。在心理輔導中，曉妍逐漸敞開心扉，傾訴內心的痛苦。同時，醫生也與曉妍的父母進行了深入溝通，幫助他們調整教育方式，給予曉妍更多的關愛和理解。

在學校，老師了解情況后，加強了對霸凌行為的管理，保護曉妍不再受到傷害。同學們也在老師的引導下，對曉妍多了一些理解和包容。

經過幾個月的努力，曉妍的情況有了明顯改善。她重新露出了笑容，逐漸找回了曾經的自信。如今，曉妍正帶著積極的心態，勇敢地迎接未來的挑戰，走出了抑郁的陰霾，實現了破繭重生。

她為何罹患抑郁

● 問題開始于中學的學習

曉妍是家中獨女，自幼父母望女成鳳，小學的學習成績還算不錯，但是進入初中以后課業壓力陡然增加。頻繁的考試、激烈的競爭，使得她長期處于緊張和焦慮之中。在學習上遇到挫折，就容易產生抑郁情緒。

● 遭遇校園霸凌

校園霸凌也是導致抑郁的一個重要因素，曉妍因為性格內向，不善交際，成為被霸凌的對象，這使得曉妍產生無助感和無價值感，感到被孤立，久而久之，這些情緒沒有得到有效的疏導和處理，就會轉化為抑郁。

● 青春期的身體變化

女孩子在青春期的身體變化也可能導致抑郁發生，首先是女孩子對身體變化的羞恥感，比如月經，會讓女孩子感到困惑或不安，甚至自卑，這種情況可能誘發抑郁。另外，青春期的女孩子的人際關系變得更加復雜，包括與同齡人和成人的關系，處理不好這些關系可能會增加抑郁的風險。

● 抑郁容易造成自殺等心理危機

抑郁癥是世界上公認的存在高自殺傾向的心理疾病，因此，對于青少年出現的抑郁癥狀，必須進行干預，同時進行多方面的心理輔導，盡可能地促進青少年恢復健康。

解決方案：從以下方面解決青少年抑郁

◆ 家庭層面

營造和諧家庭氛圍

父母之間要保持良好的關系，避免在孩子面前爭吵。家庭應該是一個充滿愛和溫暖的港灣，讓孩子感受到安全和支持。

積極溝通

父母要主動與孩子溝通，關注他們的內心世界，不僅僅是關心學習成績，更要了解他們的情緒感受、興趣愛好和困惑等。

◆ 學校層面

優化教育方式

學校要減輕學生的學業負擔，注重素質教育，培養學生的綜合素質。同時，教師要采用積極的教育方法，避免過度批評和體罰學生。

心理健康教育

加強心理健康教育課程的設置，提高學生對心理健康的認識，教授他們應對壓力和情緒管理的方法。學校還可以配備專業的心理咨詢教師，為有需要的學生提供及時的心理咨詢服務。

◆ 社會層面

營造健康的社會氛圍

減少社會上對青少年的不良影響，如減少暴力、色情等不良信息的傳播。倡導積極健康的生活方式和價值觀，讓青少年在一個健康的社會環境中成長。

提供專業支持

到專業的心理健康服務機構，為青少年提供免費或低成本的心理咨詢和治療服務。

改善青少年抑郁的方法

▲ 心理治療

認知行為療法

幫助青少年識別和改變負面的思維模式和行為習慣。

例如，引導他們認識到自己過度的自我否定是不合理的，通過逐步調整思維方式來改善情緒。

人際心理治療

重點關注青少年的人際關系問題，通過改善他們與家人、朋友之間的關系來緩解抑郁情緒。例如，幫助被同學孤立的青少年重新建立社交關系。

▲ 運動療法

適度的運動可以促進大腦分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒。如跑步、游泳、騎自行車等有氧運動，每周堅持一定的運動次數和時長，能夠有效地緩解抑郁情緒。

▲ 藝術療法

繪畫、音樂、舞蹈等藝術形式可以成為青少年表達內心情緒的出口。例如，通過繪畫將自己內心的壓抑、悲傷等情緒宣泄出來，同時在創作過程中也能體驗到一種成就感和自我價值感。

▲ 藥物治療

在嚴重的情況下，可能需要藥物治療。但藥物治療必須在專業醫生的指導下進行，醫生會根據青少年的具體情況選擇合適的抗抑郁藥物，并密切關注藥物的副作用。

結語

青少年的抑郁情緒是一個不容忽視的問題，需要家庭、學校、社會各方面共同努力，從多個角度進行應對，采用多種方法加以改善，以保障青少年的心理健康成長。