職場人頸肩疼痛的家庭護理建議

肩頸疼痛不是老年人的專利。很多年輕的職場人長時間伏案工作，回家后喜歡半躺半臥刷手機，長期處于不良體態，很可能誘發頸肩疼痛。除了規范治療外，職場人平時還要做好自我護理，才能有效為肩頸減壓。

頸肩疼痛的危害不容小覷

許多人認為肩頸疼痛不算什么大事，疼得厲害就自己“按一按”，休息休息就好了。但這種觀念是錯誤的。

1.可能進展為頸肩肌筋膜炎

如果放任頸肩肌肉長期處于緊張狀態，一過性的酸脹、疼痛癥狀可能發展為無菌性炎癥等病理性損傷，如頸肩肌筋膜炎。患者表現為頸肩部肌肉和軟組織持續性酸痛、脹痛，活動范圍受限，晨起時、受寒時癥狀有所加重。

2.可能是頸椎病、肩周炎

頸肩疼痛還可能是頸椎病、肩周炎的表現。如果單純認為頸肩疼痛是過度勞累所導致的暫時性癥狀，不去就醫，會延誤治療時機。疾病進一步發展，可能導致嚴重疼痛、上肢活動受限、反復落枕、眩暈，甚至是嘔吐等癥狀。

3.降低生活質量

此外，持續而劇烈的肩頸部疼痛感還可能影響睡眠和心情，降低生活質量。

做好兩件小事 有助頸肩健康

頸肩疼痛不是小事。如果您有相關癥狀，應及時去醫院進行檢查，必要時進行相應治療。同時，應及時改變自身不良體態和生活習慣，做好生活護理，避免病情加重。

1.減少因長時間工作導致的頸肩損傷

可將手機放在支架上使用，為電腦顯示器配備高度合適的支架，給筆記本電腦使用外部顯示器，使屏幕的中心與眼睛在同一高度。……