
“無聲殺手”高血壓,沒癥狀≠沒危害
雖說在5個成年人中就有一個患有高血壓,但許多人并不知道自己有高血壓問題,就算知道了也不以為意,不進行治療,這是因為高血壓患者中除了部分會有頭暈、頭痛、脖子發緊、手指發麻、失眠等非特異性癥狀外,還有80%的人沒有不適或僅僅有感冒樣變化。
部分患者可能的確沒有癥狀,部分患者可能有不適,但是高血壓通常呈階梯式緩慢上升,慢性的疾病過程讓患者容易耐受,于是感覺不到明顯癥狀和不適。
沒癥狀≠沒危害!高血壓不僅會導致心臟、大腦、腎臟等重要器官的損害,還會增加心血管疾病、中風、腎衰竭等嚴重并發癥的風險,這也就是高血壓被稱為“無聲的殺手”的原因。據統計,每年死于高血壓和心血管病的患者占總死亡人數的41%,高血壓未經治療,平均存活時間是19年,比血壓正常者平均壽命縮短20年。
保持健康體重,為高血壓防控助力
部分患者診斷為高血壓后,就把控制血壓完全交給了降壓藥,日常生活不做任何改變,這也是一種錯誤的認知。
對于大多數人來說,理想血壓應控制在120/80mmHg以下,要維護理想的血壓水平,必須通過綜合防治策略,不能單單依靠降壓藥。其中,體重管理是預防和控制高血壓的重要措施之一。據了解,超重和肥胖不僅會增加心臟負擔,還會導致胰島素抵抗、血脂異常等代謝問題,進而促使血壓升高。
多管齊下,共筑防線
做好高血壓防控,日常生活可以做什么?
健康飲食:減少鹽、糖和飽和脂肪的攝入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
規律運動:每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等。
戒煙限酒:吸煙和過量飲酒都會增加心血管疾病的風險。因此,應盡早戒煙并限制酒精攝入。
心理平衡:保持積極樂觀的心態,避免長期精神緊張或焦慮。通過冥想、深呼吸等方法來放松身心。
定期監測:高血壓患者應堅持每天測量血壓并記錄變化情況。
藥物治療:高血壓患者在生活方式干預的基礎上,還需要遵醫囑進行藥物治療。