早上幸福感最高

Life生活

早上幸福感最高

古人云“一日之計在于晨”。近日一項研究發現，人們在早上往往心理狀態最好，幸福感最高，更能面對接下來的挑戰。

數據分析揭示了心理健康和幸福感在一天中的變化模式。人們通常在早晨醒來時感覺最好，在午夜時分感覺最差，而孤獨感則相對穩定，全天變化較小。

研究還發現，一周中不同日子對心理健康與幸福感存在影響，但顯著性不如一天中的變化來得高。周末的心理健康和幸福感變化比工作日更大。幸福感、生活滿意度和生活價值感在周一和周五比周日更高，幸福感在周二也更高。

研究者們還驗證了季節的影響。以往的研究發現，冬季人們的心理狀態比夏季要差，而該研究的結果也反映了這一特點。

每周當一小時志愿者抗衰老

英國《社會科學與醫學》雜志刊登一項新研究發現，每周參加1小時志愿活動是行之有效的抗衰方法。

分析結果表明，每年志愿服務時間達到49小時以上（大約每周1小時），與生理年齡增長較慢有關，DNA甲基化測量結果也明顯改善。特別是在退休人群中，適當的志愿服務與衰老減速顯著相關。

Science科學

人腦微塑料含量8年高50%

英國《自然-醫學》雜志發表的研究證實，人體大腦等器官中的微塑料和納米塑料正越來越多。研究關注的“微塑料和納米塑料”，是指直徑從1納米到500微米不等的聚合物顆粒。

研究人員對2016年和2024年的尸檢中獲取的肝臟、腎臟和大腦組織樣本進行了分析對比。結果發現，大腦樣本中的微塑料和納米塑料濃度顯著高于肝臟和腎臟樣本，并且2024年大腦樣本中的濃度比2016年增加了 50%。與更早的此類數據的對比也顯示，大腦等器官中的微塑料和納米塑料呈增加趨勢。

研究還發現，癡呆癥患者大腦樣本中的微塑料和納米塑料濃度顯著高于正常大腦樣本。但研究人員認為，這并未證明微塑料和納米塑料與癡呆癥之間的因果關系。

此外，微塑料顆粒侵入人體主要器官中的細胞和組織后，可能會沉積并干擾內分泌系統，導致生殖器和生殖系統畸形以及女性不孕和男性精子數量下降。

大腦中或存在“飽腹指揮官”

美國哥倫比亞大學團隊在小鼠大腦中發現：一種特殊的神經元擔任“飽腹指揮官”，負責發出“停止進食”的指令。這項研究發表在最新一期《細胞》雜志上。

新發現的神經元之所以特別，是因為它們能夠整合多種信息，比如食物進入口中的感覺、胃的飽脹感，甚至食物中包含的營養成分。換句話說，它們不僅能“聞到”或“看到”食物，還能“感受”到食物在胃里的狀態，并綜合這些信息來決定何時該停止進食。

Health保健

日飲三杯綠茶有助保護大腦

日本金澤大學醫學院開展的一項研究顯示，每天飲用3杯或更多綠茶可能有助于保護大腦健康，而喝咖啡則未顯出明顯效果。相關研究論文發表于最新一期《npj食品科學》雜志。

結果顯示，綠茶攝入量越高，腦白質病變（各種原因導致的腦白質異常改變）體積越低。每天飲用600毫升綠茶的參與者，腦白質病變比飲用200毫升或更少的參與者低3%；而每天飲用1500毫升綠茶的參與者，腦白質病變比飲用200毫升或更少的參與者低6%。

堅持“蛋-菜飲食”降血壓

飲食調整是控制血壓的一種重要方法。我國新疆石河子大學研究團隊的最新研究發現，以蔬菜雞蛋為主的飲食模式可以降低高血壓風險。相關研究成果發表在專業期刊《營養素》上。

膳食炎癥指數（DII）就是評估膳食炎癥潛力的一種工具，可以表明一種食物能增加還是減少體內的炎癥反應。不同食物對體內炎癥會有不同反應。比如，紅肉、精制谷物和含糖飲料的攝入與較高水平的炎癥相關，而蔬菜、水果、全谷物等的攝入與較低水平的炎癥相關。

結果發現，高血壓人群的DII得分明顯高于非高血壓人群；調整混雜因素后，隨著DII的升高，高血壓的患病風險也會升高。這說明，膳食炎癥指數與高血壓風險呈線性正相關。此外，血壓正常組的水產品、蔬菜、水果、塊莖、奶制品和雞蛋消費水平明顯高于高血壓組；堅持上述“蛋—菜飲食”模式與高血壓風險降低37%相關。

睡不著就在床頭放個橘子

現代醫學研究證實，柑橘類水果中含有一種叫“苧烯”的化合物，一般存在于橘樹的香精油、松葉油和樟腦油中，具檸檬香，是一種清爽酸味，能刺激大腦產生α腦電波，使人頭腦放松、輕松入眠。常見的柑橘類水果包括橙子、蜜橘、金桔、檸檬、柚子等。

戴劣質假牙增加早亡風險

老年人缺牙后，可以通過佩戴假牙維持基本的進食功能，從而保護身體健康。但如果老人戴的是劣質假牙，會增加早亡風險。相關研究發表在美國《牙科修復學雜志》上。

研究發現，槽牙（臼齒、磨牙）咬合狀況越差，死亡風險越高。與假牙咬合狀況良好的人相比，使用咬合不良假牙的人，死亡風險增加83%；未使用假牙的人，死亡風險增加79%。

Parenting育兒

孩子再小也要面子

美國埃默里大學一項研究表明，2歲左右的孩子就已經在意其他人的情緒和看法了。3歲左右，孩子開始逐漸意識到自己與他人的不同，盡管他們可能無法用言語清晰表達，但已經對他人的評價和態度十分敏感。比如，當家長在眾人面前夸贊孩子時，孩子往往會表現得更加自信和積極；相反，若家長不顧場合地批評指責，孩子可能會立刻變得沮喪甚至哭鬧。進入小學后，同伴群體的影響愈發顯著，孩子則會更多地將自己和他人進行比較，進一步完善自我評價。