接連幾番冷空氣,迎來春天的第三個節氣驚蟄。濕冷中倍感春困有何方法解決?此時的養生要點是:養肝護陽,捂春防寒。具體怎么做?這兩句養生金句趕緊學起來:驚蟄助陽上春山,梳頭摩臉解春困。
春困不是病,中醫有妙招
早春驚蟄,萬物以榮。然而在這萬物復蘇的時段,不少人會覺得疲乏,總是春眠不覺曉,工作沒精神,甚至帶來了些心理壓力。
其實春困不是病,而是一種正常的生理現象。春困主要是由于冬春季天氣變化大,人的身體需要一個適應調整的過程。在寒冷時,人的皮膚汗腺收縮,以減少體內熱量散發。進入春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應減少,大腦工作受到影響,生物鐘也就不那么準了。
春困雖非病態,但不利于人的身體及精神狀態的健康協調,也容易因免疫力下降而感冒等,不過,中醫有各種妙招可以調節。
運動升陽,春困自解
日常生活中如何調節春困?
作息上,春天應晚睡早起。除了保證充足的睡眠時間外,最好每天安排午休半小時,或閉目養神緩解壓力。經常開門開窗,使室內空氣流暢,適當增加戶外活動和適合自己的體育鍛煉,多與朋友說笑談天,增加人與人之間的愉快來往。正如《黃帝內經》所提示的,應“夜臥早行,廣步于庭,披發緩行,以便生志”。

另外,春天正適宜到郊外踏青,登高望遠,生發陽氣,舒暢胸懷。此時的生命律動就像七八點鐘的太陽,要時不時地抖擻精神,為一整年的健康打下堅實基礎。
但早春時節天氣多變,戶外運動時,既要注意腰背部保暖,也不宜劇烈運動。要在柔緩運動中,讓陽氣緩慢舒展,才能維持陰陽的相對平衡。
養肝為先,春茶正香
飲食調節方面,應遵循“春夏養陽”的大原則,“養肝為先”“助陽御風”。一方面肝氣容易郁結化熱,所以要疏肝、清肝、柔肝;另一方面肝木乘脾,所以要健脾、益氣、養血。可用菊花、枸杞、夏枯草、桑葉、枸杞葉泡茶,亦可飲用玫瑰花茶、桂花茶、綠茶、菊花普洱茶清瀉肝火。食療養生可用蓮子、芡實、炒扁豆、薏苡仁煲骨頭湯,或用木棉花、赤小豆、茯苓、扁豆煲豬肝粥,來健脾養肝祛濕。同時,可多吃富含維生素的綠色蔬菜。
另外,春茶味正香,多喝清茶也能醒腦助神,減輕春困。有條件者不妨種養些氣味芳香又可提神的時令花草,賞心悅目同時也增加點勞作,有助解除春困倦意。
( 廣東省名中醫、廣州中醫藥大學第一附屬醫院嶺南腫瘤研究所所長、教授 林麗珠)