拒絕焦慮，能解決人生80%的問題

有句話說：生年不滿百，常懷千歲憂。人這一生，每天都會遭遇無數難題。事事煩惱，不僅解決不了任何問題，還會讓自己陷入自我懷疑。過度焦慮，真的會拖垮你的人生。

1

你所有的焦慮，大多都是因為想得太多，而做得太少。

心理學家做過這樣一個實驗：請受試者把未來一周的煩惱記錄下來，投進一個提前設置好的“煩惱箱”中。3周后，心理學家將箱子打開，邀請受試者逐一核驗。結果，大家驚奇地發現：原來之前擔憂的90%的煩惱，根本沒有發生。

正如作家松浦彌太郎所說：那些經常困于不安和焦慮的人，對未來往往有想太多的毛病。

很多時候，煩惱和焦慮的產生，就在于我們想得太多，做得太少。還沒開始，就擔心前路太崎嶇，害怕難關過不了，思前想后，猶猶豫豫，最終一事無成。可是，每個人的人生都只有一次，任何事情也只有做了才知道后果，做完才知道結果。

與其思慮過度，不如腳踏實地。舍得逼自己一把，才能知道自己究竟能走多遠。

2

真正困住你的不是困難本身，而是在臆想中對自己一遍遍地負面暗示。

在遼闊的撒哈拉沙漠，生活著一種土灰色的沙鼠。它們終日囤積草根，即便草根早已多到腐爛，沙鼠也絕不停息。原來，沙鼠曾經經歷過旱季，從此這種對食物的擔憂，就深深印刻在了沙鼠的基因里，使得它們再也無法安穩生活。

生活中的很多人，正如沙鼠一般。他們整日擔驚受怕，覺得生活困難，前路迷茫。其實，難住他們的不是困難本身，而是內心制造了太多的負面暗示，讓自己深陷焦慮和煩躁之中。

生活最可怕的，就是活在臆想之中，讓悲觀的暗示，扼殺了我們的潛能。人生沒有過不去的坎，沒有爬不上的坡。一個人只有敢于面對恐懼，才能真正將它從內心驅逐出去。

3

考試失利，不代表前途盡毀；職場失意，不代表人生無望；感情受挫，不代表一輩子孤獨終老……

《逆商》一書中指出：在這個處處充滿變數的時代，逆境無處不在，只要你還在前進，就一定會經歷起落和失敗。

人活一輩子，其實就是在一路闖關打怪。偶爾出現攔路虎與絆腳石，也沒什么大不了的。倘若因此自暴自棄，非但解決不了問題，還會影響自己的人生。而那些生活中的失意、受挫，不過是漫漫生命的插曲。

也許在當下，會讓我們彷徨，但當你回首往事，反而會感謝這些經歷曾帶給我們難得的人生財富。車到山前必有路，船到橋頭自然直。別為一時的挫折而焦慮，活好每一天，才能活好這一生。

4

過度焦慮的后果，就是不斷加深對未來的恐懼，進而削弱你的行動力，讓你一事無成。

某科研機構一項針對2000名成年人的調查發現：大約有72%的人，不同程度上存在焦慮心理。更有甚者，因為過度焦慮，變得緊張、疲憊、失眠，幸福感顯著降低。

過度焦慮，真的會毀掉我們的人生。其實，同樣的一天，可以選擇煩惱地過，也可以選擇開心地過。與其總是活在對未知的恐懼里，不如試著冷靜下來，克服內心的焦慮，專注眼前的行動。下一次，當你感到焦慮不可避免地襲來時，不妨試試《焦慮緩解手冊：如何從焦慮中自愈》一書推薦的幾個方法：嘗試腹式呼吸3～5分鐘，讓自己的內心漸漸感到平靜；給信任的人打個電話或者聊一聊，傾訴一下煩惱；到戶外走一走，做做家務放松自己……

大膽嘗試，趁早行動，若干年后，你會感謝曾經努力的自己。

5

不任由焦慮發酵，冷靜審視自己的內在需求，把大難題拆解成小任務，從壓力最小的部分開始著手。

有人說：直面焦慮，是最好的人生態度。仔細想想，的確如此。如果任由焦慮發酵，只會打亂自我節奏，攪亂生活計劃。只有懂得向內探求，冷靜審視內在需求，才能明白困擾自己的真正原因。

從現在開始，給自己制定一些小目標，將所有難事，細分成一項項切實可行的小任務。從壓力最小的部分著手，循序漸進，化繁為簡。

記住，打敗自己的永遠只有下一秒的自己。冷靜看待每件事，才能客觀、完美地找到每一個突破口。

6

試著轉移注意力，讀書、運動、培養簡單的愛好，讓自己重拾對生活的信心。

朱光潛說：人須有生趣才能有生機。

生趣是在生活中所領略到的快樂，生機是生活發揚所需要的力量。愛好，是掙脫焦慮的良好方式，也是充實人生的有力途徑。如果你對現狀感到焦慮，不妨試著轉移注意力。讀幾本好書、堅持一項喜歡的運動、學習繪畫，讓自己接觸新鮮的事物。

當人生有了愛好，生命便有了生機和活力。唯有心懷熱愛，方可抵御歲月漫長。

7

把行動交給現在，把結果交給時間。努力是一個緩慢積累的過程，要沉得住氣。

所有對未來的恐懼，無非是對自己無能的憤怒。

很多時候，人之所以會感到焦慮，就是因為現階段的思維方式和工作能力，無法應對未來復雜的狀況。實際上，沒有人天生強大無比，也沒有人天生什么都會。

成功者之所以能夠登高望遠，并不在于先天高人一等，而在于后天全力以赴。別太計較眼前的得失，別太在意將來的結果。靜下心，沉住氣；不會就學，不懂就問。當你拼盡全力，自然會收獲想要的結果。

8

一個人未來去哪，不是靠糾結想象，而是靠今天你都干了什么、干得怎樣。

有這樣一句話：你的當下，是由你的過去造就；你的未來，取決于你的當下。每個人都希望順風順水，擁有美好前程和幸福生活。但即便構思得再完美，倘若不付諸行動，終究是空中樓閣，鏡花水月。說到底，一個人能走多遠，最終取決于當下干了什么、取得怎樣的成績。

真正聰明的人，懂得將時間和精力花在當下。做好每一件小事，過好每一個今天；每天進步一點點，利用好每一個碎片化時間。時間久了，你會發現，每當事情推進一步，自己的焦慮就會減少一分。你與他人的差距，會逐漸拉開；想要的未來，也會慢慢實現。

9

做好該做的準備，踏踏實實地過好當下每一天，才是對未來最好的饋贈。

心理學上，有個費斯汀格法則。是說生活中發生的10%，是由發生在我們身上的事情組成；而另外的90%，則取決于我們如何應對。面對未來，關鍵不在于世界如何變化，而在于我們是否已經做好準備，懂得隨機應變。

正如《朱子家訓》中說的：宜未雨而綢繆，毋臨渴而掘井。

從現在開始，提前準備，過好當下，把握眼前。別給自己太大壓力，也別為了未來而日日擔憂。踏實走好每一步，才能到達想要的地方。你要知道，最好的生活，從不是在將來，而是過好現在。