讓強風吹拂

圖書| 《當我談跑步時我談些什么》

作者：［日］村上春樹

村上春樹的跑步旅程幾乎與文學創作同步展開，他邊跑邊寫，記下途中的所感、所悟、所想：步履累積，呼吸自在，跑步滿足了他“希望一人獨處的念頭”，在喧囂世界的間隙圈定了一塊獨屬于自己的沉默領地。他享受寫作與跑步所共有的專注、忍耐與心無雜念，也將恒久的奔跑與誠實的書寫編織在一起獻給讀者。

圖書| 《天生就會跑》

作者：［美］克里斯托弗·麥克杜格爾

墨西哥峽谷地區的塔拉烏馬拉人，以驚人的長跑能力聞名于世。他們以海豚般輕盈流暢的身姿，疾行于極端復雜的山路。麥克杜格爾從探訪神秘的部落出發，對話世界頂級的馬拉松跑者，結合個人的親身體驗，沿著“人天生就適合跑步”這條線索牽引跑步歷史與相關文化，介紹輔助人類跑得更快也更好的跑步技巧，并質疑現代的生活方式。

圖書| 《一個人去跑步》

作者：［日］高木直子

一場東京馬拉松的轉播，點燃了高木直子——一個自認為缺乏運動細胞的人——對奔跑的激情。以“馬拉松一年級生”的身份，她決心從零開始挑戰全程馬拉松。在專業教練的指導下，她學習擺臂、跑步姿勢、肌肉鍛煉等一系列實用知識，運動小白也能享受強烈而真實的成就感。一次次挑戰自我的喜悅洋溢在紙頁之間，“我也想來跑跑看”的興致，或許真的會傳染。

影視| 《跑步日記》

導演：梁歡

從中國臺灣最北端的富貴角燈塔到最南端的鵝鑾鼻燈塔，全程600公里，跑者蔡宇的目標是在6天內完成。在連綿的陰雨與苔蘚般蔓延的綠意中，蔡宇孤獨奔跑，穿過熱鬧的街頭，躲避來往的車輛，偶爾停留，簡單地向家人報備，這是一場漫長的苦修。鏡頭推移，音樂流淌，蔡宇并不執著于為這場挑戰畫上一個經典勵志故事的完美句號，在第4天，他因身體原因選擇放棄，然而修行的答案已自雨中浮現：“去接受不能改變的事實，去改變可以改變的事情。”

影視| 《馬拉松》

導演：［韓］鄭胤澈

草原，一個自閉癥患者，游離在由規則編織的復雜世界之外，因為理解障礙與溝通困難而孤立無援。后來，母親發現他喜歡跑步。沿著跑道全力以赴抵達終點，是一件簡單而直接的事，也是草原樂于并能夠做好的事。教練安排的訓練很辛苦，但是跑道旁母親臉上的微笑，讓草原想為此一直跑下去。母親的全力支持，將草原托舉到了正式的馬拉松賽場上，他跑進了無數人的視野，贏得了寶貴的歡呼與認可。與此同時，在人生的跑道上，母親早已經陪他跑過漫漫長路。

歌曲| Wake

演唱者：Hillsong Young amp; Free

作為一首廣為人知的跑步神曲，Wake的功效已經被充分驗證。4分14秒的時長經常在800米的訓練里程中發揮計時器的作用。選擇live版的話，背景音樂里響亮整齊的掌聲與觀眾的應援，仿佛讓人穿越到了馬拉松賽事現場：在萬眾矚目下向唯一的終點進發，絕不輕易給出放棄的信號。

音頻|播客“跑者日歷”

天南海北的陌生跑者，借由這檔節目匯聚一堂，討論裝備、越野跑、馬拉松等多元化的運動話題。在這里，可以一起探討馬拉松起源的傳奇故事，了解越野賽影像的幕后制作，分享關于跑步的記憶，進一步激發這項運動背后的無限魅力。在世界的每個角落，原來都有人陪你踐行跑步的長期主義——讓跑步，成為一種重要的生活方式。

音頻| Keep課程“劇情燃脂跑”

通過精心設計的各式音效，跑步時大腦里天馬行空的想法都將成為現實：成為古代被構陷的貴妃，為了解開謎團怒追小侍衛；卷入靈異事件，狂奔3000米。一邊是輪番上演的各式腦內小劇場，一邊是緊緊跟隨故事節奏前行的步伐，而那些總在高潮迭起的關鍵時刻戛然而止的劇情，更是激勵跑者步履不停——欲知后事如何，請先跑完這個劇情點。

音頻|有聲書

在奔跑途中將視線投向遠方風景的時候，不妨將聽覺交給耳機里的世界。借助聲音的魅力，將原著的精髓、故事的深度與情節的張力生動呈現。主播的講解或配音演員的演繹，也在力圖打造更具陪伴感的共讀體驗。一段跑步的時間，恰適合沉浸于一個嶄新的書中世界。

音頻| App超慢跑節拍器

在數十位頂尖跑者的步伐里，藏著一段符合人體工程學的步頻規律——每分鐘180步，它意味著用更快的步頻與更小的步幅，追求更為舒適的跑步體驗。在體感難以把控穩定節奏的情況下，可以借助節拍器的引導，讓身體逐步適應這段輕松而健康的節奏，并以此為基點延展無限可能。