發展小學生反應速度的趣味游戲

關鍵詞：反應速度；趣味游戲；小學生；速度素質

中圖分類號：G623.8" " "文獻標識碼：B" " "文章編號：1005-2410（2025）03-0102-03

一、基礎刺激類

反應刺激根據神經弧接受刺激的差異，可以分為聽覺刺激、視覺刺激、觸覺刺激。個體對這些刺激的敏感程度存在差異，并且各類體育項目對特定刺激的依賴度也不盡相同。例如，100米短跑中，選手們對聽覺信號如起跑槍聲的敏銳反應至關重要；相比之下，擊劍運動則高度依賴選手的視覺敏銳度，以便迅速對對手的動作作出判斷。鑒于此，應依據運動的特點，有針對性地挑選能夠強化相應快速反應能力的游戲與訓練方式。

（一）聽覺刺激

游戲：隨機應變。

游戲方法（圖1-1、圖1-2）：5～10人一組，學生等距站在用標志盤放置的圓圈外，半徑1.5米～3米，其中1名學生作為“裁判”站在圈中心。裁判發出“順時針跑”口令后，學生開始順時針奔跑追逐。在這個過程中裁判會隨時變換口令，喊出“逆時針跑”，學生聽到口令后改變追逐的方向，如果被后面的學生碰到則“淘汰”，直至剩下最后2名學生。

游戲建議：學生進行此游戲時移動速度固然重要，但關鍵在于反應速度（聽教練口令）。學生要時刻注意保持前后之間的距離，如果距離太近，裁判員突然變換口令則更容易被抓到。

（二）視覺刺激

游戲：變換紅綠燈。

游戲方法（圖2-1、圖2-2）：教師手持用標志盤表示的“紅綠燈”，當教師舉起“綠燈”時，學生進行小步跑；當教師舉起“紅燈”時學生停止；當教師舉起“黃燈”時學生蹲下。教師通過頻繁更迭指示信號，有效激發學生持續探索與學習的動力，并以此增添游戲的趣味性。

游戲建議：“綠燈”的小步跑可以換成高抬腿、單腳跳等動作，“黃燈”的蹲下可以換成弓箭步、側壓腿等動作，不同顏色可以進行組合，當顏色變化夠快，學生反應能夠跟上時則可以完成一些組合動作的銜接。

（三）觸覺刺激

游戲：觸肩反彈。

游戲方法（圖3-1、圖3-2）：搭檔從后面偷偷靠近并觸碰學生的肩部，當指定的身體部位（肩部）被觸碰到時，學生需快速轉身追搭檔。如果在規定距離內追到搭檔，則追的學生勝利，若未在規定距離內追到搭檔則搭檔勝利；輸的學生接受小“懲罰”，可以選擇性地將追逐距離延長或縮短1米以調整游戲難度。

游戲建議：游戲可以進行多輪，注意追逐的距離要盡量保持在雙方即將追到的距離，以提高學生游戲的積極性。不局限于單一身體部位，而是設定多個身體部位作為目標，比如左肩、右肩、背部中央等。每次觸摸的部位可以提前約定或隨機決定，增加游戲的不可預測性和挑戰性。

二、組合刺激類

不同類型的刺激可以相互組合，根據組合刺激效果的不同又分為輔助刺激、干擾刺激、判斷刺激。輔助刺激為不同刺激的正向疊加，聽覺、視覺、觸覺刺激往往可以形成簡單條件反射，反射弧的完成不經過大腦灰質（不產生思考），而干擾刺激、判斷刺激往往需要大腦灰質層的介入（產生思考）。因此，不同的專項需要根據專項特點有側重地發展不同類型的反應能力。例如快速跑，需要著重發展簡單刺激反應能力；球類運動，除了發展簡單刺激反應能力，更需要發展干擾刺激、判斷刺激反應能力。

（一）輔助刺激

游戲：接球蹲起。

游戲方法（圖4-1、圖4-2）：6～10名學生一組，持球學生向任一其他學生拋球，接到球的學生保持不動并喊出“蹲”，接球者兩邊的學生需要完成一次蹲起。完成規定動作后，接球的學生將球拋給下一位學生，依次進行。在游戲中，沒有根據游戲規則做出相應動作的同學需繞圓圈跑一圈。

游戲建議：接球者接到球的視覺刺激與接球者喊出“蹲”的聽覺刺激相互疊加，聽覺刺激加強了視覺刺激，強化學生“蹲”的動作。當游戲者已經習慣“蹲”的動作，則可以加入雙手側平舉提膝等有難度的動作，以增加游戲難度。

（二）干擾刺激

游戲：V形判斷跑。

游戲方法（圖5-1、圖5-2）：在空曠的場地，用不同顏色的標志盤組成V形，學生站在V形的底端，教師站在V形的頂端。教師舉起藍色標志盤，口令為“綠色”，學生需以聽覺口令為準，跑到綠色的標志盤處。反之，教師口令為“藍色”，則跑到藍色的標志盤。

游戲建議：此游戲可以將視覺刺激干擾聽覺刺激，換成聽覺刺激干擾視覺刺激。例如，發出“綠色”口令，舉起藍色標志盤，學生則以舉起的標志盤顏色“藍色”為準，跑到藍色的標志桶處。

（三）判斷刺激

游戲：猜拳追逐跑。

游戲方法（圖6-1、圖6-2）：2人一組，學生面對面相距1～2米的距離進行猜拳。猜拳勝者后轉身進行逃脫，敗者迅速追逐。在6～10m距離內，逃逸者未被追逐者觸碰，則為獲勝；反之，則為失敗。游戲失敗者接受規定的小“懲罰”，并可以選擇調整猜拳距離或者追逐距離。

游戲建議：此游戲中，猜拳是視覺刺激，但需要經過大腦思考判斷，因此為判斷刺激。游戲中的猜拳也可以換成拋硬幣，猜中硬幣的學生為逃逸者，反之為追逐者。

三、準備狀態類

反應速度還取決于不同的準備狀態，分為積極狀態與消極狀態。積極狀態是指有利于完成運動或技術動作的身體姿態。例如在快速跑中，站立式起跑或蹲踞式起跑是有利于運動的身體姿態。消極狀態是指不利于完成運動或技術動作的身體姿態。在球類運動中，消極狀態經常出現，例如守門員在初次撲救后倒地的情境下，急需迅速做出“二次撲救”動作，這時“倒地”的身體狀態并不利于做出“二次撲救”，屬于消極狀態。針對消極狀態進行快速反應訓練，可以有效增強守門員的賽場表現。因此不同運動項目需要根據其特點，選擇相應游戲，有針對性地提升快速反應能力。

（一）積極狀態

游戲：不倒翁。

游戲方法（圖7-1、圖7-2）：4～8人一組，1人扶著桿子，后面的學生朝桿子保持站立式起跑狀態。當前一名學生手離開桿子后快速從側邊回到隊伍最后方，后一名學生快步上前接住桿子，保持桿子的直立狀態，桿子不落地則游戲繼續。在規定時間內，完成輪轉次數多的小組勝利，桿子倒下的小組判定為游戲失敗。

游戲建議：學生面向移動方向做出站立式起跑的動作有利于“扶住桿子”動作的完成，是積極狀態的反應練習。此游戲更符合快速跑快速起動的運動規律。

（二）消極狀態

游戲：瞻前顧后。

游戲方法（圖8-1、圖8-2）：2人一組，學生背向等距站在標志筒兩側，距離為1米，當聽到老師說“搶”的口令時，學生拿起標志筒，看哪個學生最先拿起標志筒，失敗的同學則接受一定的“懲罰”。

游戲建議：1.背對標志筒身體姿態是“消極狀態”，不利于“搶”標志筒這個動作。除了背對標志筒摸腳踝，還可以是背對標志筒坐、躺下等身體姿勢，以達到提升消極狀態下反應能力的目的。2.在教師口令“搶”之前，可以用摸腳踝、摸耳朵、摸膝蓋等刺激對口令進行干擾。3.標志筒可以換成其他的物品，但高度不宜過低，以減少學生受傷幾率。建議學生錯肩進行練習，防止學生相撞。

四、小結

從生理機制來看，人體反應速度的快慢是由反射弧反應時間的長短所體現。反射弧由感受器、傳入神經、中樞神經、傳出神經和效應器五個部分組成。反應速度的提高就要提高大腦中樞系統機能，加深大腦與肌肉系統的聯系，改善神經活動過程靈敏性。教師可以通過將不同的刺激轉換、組合、疊加或干擾形成新的游戲，以滿足不同運動項目的需求。不同身體準備狀態也會表現出不同的反應速度，教師也可以通過變換不同的準備狀態，以增加游戲的趣味性。