好眠再出發(fā)

世界的安眠之道

從燈光到咖啡，以及其他各種緩解疲勞的方式，現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展給人類睡眠習(xí)慣帶來(lái)的改變也許遠(yuǎn)比我們想象的巨大。雖然如今人類的生物鐘大抵相似，但是不同的社會(huì)環(huán)境塑造出的獨(dú)特睡眠方式依舊存在于生活習(xí)慣中，成為地區(qū)傳統(tǒng)文化的一部分。

午睡即正義

“Siesta”在西班牙語(yǔ)里指午睡，它來(lái)自拉丁語(yǔ)中的“sexta hora”，是現(xiàn)在的下午1點(diǎn)到3點(diǎn)。以往，西班牙的工作日被分成兩個(gè)獨(dú)立的部分：人們會(huì)從早上9點(diǎn)工作到下午2點(diǎn)，兩個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間后，再?gòu)南挛?點(diǎn)工作到晚上8點(diǎn)。如今，雖然工作時(shí)長(zhǎng)和制度與全球標(biāo)準(zhǔn)無(wú)異，午休的機(jī)會(huì)在現(xiàn)代公司也并不多，但是普遍下午2點(diǎn)和晚上8點(diǎn)后才分別開始午飯和晚餐的習(xí)慣依然反映了午睡傳統(tǒng)的存在痕跡。

與此類似，希臘的“Mesimeri”也是一項(xiàng)官方認(rèn)可的午休文化。它的字面意思為“中午”，不過(guò)這個(gè)“中午”并非我們所說(shuō)的上下午之間的12點(diǎn)，而是指從下午1點(diǎn)到4點(diǎn)，甚至夏天到下午5點(diǎn)半這段最熱的時(shí)間。下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這是全國(guó)性的靜默時(shí)間，以減少噪聲干擾，確保人們能在一天中獲得足夠的休息。

在日本，午睡文化呈現(xiàn)出另一種形式。“Inemuri”（居眠り）意為“工作間隙的小憩”，不過(guò)，與地中海的悠閑不同，在日本文化中，工作時(shí)的打盹被視為努力工作的象征，而非懶惰的表現(xiàn)，所以它也常常被在地鐵、辦公室甚至?xí)h中低頭小睡的上班族使用。相比正式的午休制度，Inemuri更像是一種社會(huì)默許的打工人恢復(fù)方式。

享受自然之眠

在斯堪的納維亞國(guó)家，讓嬰兒在戶外午睡（Napping Outdoors for Babies）是一種普遍現(xiàn)象，無(wú)論什么季節(jié)，嬰兒都會(huì)被穿上合適的衣物，放在安全的戶外睡眠環(huán)境中，人們相信新鮮空氣和大自然在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用，孩子可以在自然陽(yáng)光下補(bǔ)充維生素D，養(yǎng)成白天午睡的習(xí)慣，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

對(duì)于成年人，吊床是他們?cè)谧匀恢蟹潘尚蓍e的流行方式。吊床的歷史一直從古代瑪雅延續(xù)到現(xiàn)代海灘，如今特別是在巴西、墨西哥和加勒比地區(qū)等許多國(guó)家，吊床在后院和海灘上隨處可見。在世界各地的戶外愛好者中，吊床也已是露營(yíng)和戶外裝備的補(bǔ)充。

傳統(tǒng)助眠療愈

從歷史中保留下來(lái)的安眠習(xí)慣充滿智慧。在傳統(tǒng)中醫(yī)中，熱水泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，并向大腦和身體發(fā)出“放松”的信號(hào)，為睡眠做好準(zhǔn)備；熏艾助眠是使用艾草熏蒸神闕（肚臍）、涌泉（腳底）等穴位，幫助舒緩焦慮、提高睡眠質(zhì)量。

在印度，阿育吠陀療法（Ayurvedic）同樣也是世界上最古老的醫(yī)學(xué)系統(tǒng)之一。這一傳統(tǒng)強(qiáng)調(diào)根據(jù)不同人體質(zhì)中的風(fēng)能（Vata）、火能（Pitta）、水能（Kapha）三大生命能量狀態(tài)，通過(guò)草藥按摩、溫牛奶飲品、呼吸調(diào)息（Pranayama）等方法，讓人放松神經(jīng)系統(tǒng)，幫助身體進(jìn)入深度睡眠。

睡眠旅行新趨勢(shì)

在感到安心舒適的環(huán)境里好好睡上一覺本就是一種享受和樂趣，越來(lái)越多的人不再為追趕行程而壓縮休息時(shí)間，改變?nèi)粘Ｗ飨ⅲ运咝摒B(yǎng)為主題的旅行方式正在成為一種新的健康趨勢(shì)。

全球各地的酒店都一直在為提供優(yōu)質(zhì)的睡眠服務(wù)而努力，包括床品、安眠茶、沐浴鹽等不同的服務(wù)內(nèi)容。為了將這些服務(wù)與入住的其他環(huán)節(jié)無(wú)縫銜接，酒店需要以一貫的目標(biāo)理念為指導(dǎo)，打造連貫且個(gè)性化的體驗(yàn)。

圍繞“如何讓旅客睡得更好”設(shè)計(jì)創(chuàng)新的睡眠套餐和優(yōu)化設(shè)施正在成為睡眠服務(wù)的全方位解決方式。COMO酒店及度假村與COMO集團(tuán)旗下奢華康養(yǎng)品牌COMO香巴拉攜手推出的“睡眠之夢(mèng)”計(jì)劃正是這一趨勢(shì)的代表。

該計(jì)劃在新加坡COMO大都會(huì)酒店率先啟動(dòng)，結(jié)合SleepHub?科技、香氛、高壓氧設(shè)備和輕食晚餐等服務(wù)和設(shè)施，幫助旅客重塑健康的生物鐘，減小時(shí)差影響。SleepHub?設(shè)備基于神經(jīng)科學(xué)研究，利用聲波引導(dǎo)大腦進(jìn)入穩(wěn)定的最佳睡眠周期，而COMO香巴拉系列的助眠精油、香膏、床品噴霧和絲綢眼枕等，則通過(guò)芳香療法和輕柔觸壓激活放松系統(tǒng)，讓睡眠更加深沉和穩(wěn)定。