心理診所

福建省泉州市 蜜豆：我是一名小學(xué)五年級(jí)學(xué)生，不知道為什么媽媽最近總是莫名其妙發(fā)火，經(jīng)常和爸爸吵架。家里很壓抑，對(duì)我情緒影響很大。請(qǐng)問小妮姐姐，家人之間經(jīng)常爭(zhēng)吵怎么辦？

蜜豆同學(xué)你好！對(duì)于家人之間出現(xiàn)爭(zhēng)吵的情況，建議你以積極視角看沖突，合理建議解矛盾，具體建議如下：第一，處理好自己的情緒。當(dāng)遇到這類情況時(shí)，可能會(huì)感到心煩，這時(shí)要學(xué)會(huì)捕捉自己的情緒，也可通過自我暗示、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方式調(diào)節(jié)自己的情緒。第二，調(diào)整心態(tài)。當(dāng)負(fù)面事件發(fā)生時(shí)，試著建立積極樂觀的心態(tài)，微笑面對(duì)生活中的各種問題。家人之間的爭(zhēng)吵不是你的原因，你不用參與其中，也不要給自己太大壓力。第三，為爭(zhēng)吵重新賦意。嘗試從爭(zhēng)吵中尋找積極的一面，賦予爭(zhēng)吵積極的意義。看似爭(zhēng)吵帶來了負(fù)面影響，讓原本和諧的家庭氛圍蒙上一層陰影，但也要看到爭(zhēng)吵的本質(zhì)源于對(duì)彼此的關(guān)心，爭(zhēng)吵是在乎對(duì)方的表達(dá)方式之一，同時(shí)爭(zhēng)吵也是解決問題的一種手段。既然爭(zhēng)吵已經(jīng)發(fā)生，就試著理解父母并接納。第四，提出合理化建議。趁春天多去戶外走走，多運(yùn)動(dòng)，多外出走親訪友，增加一些與家人的共享時(shí)光，可以提議一家人一起包餃子、打羽毛球等。同時(shí)，作為家庭的一員，也可以做一些力所能及的家務(wù)，或者給家人演唱一首拿手的歌曲，一起享受音樂帶來的美好。家人的心情放松了，摩擦自然會(huì)減少。