做不到永葆青春，那就學(xué)會(huì)延緩衰老

來(lái)自重慶巴蜀中學(xué)高三（9）班的賴(lài)嫻庭同學(xué)在翻看照片時(shí)發(fā)現(xiàn)，隨著自己一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大，媽媽也慢慢變老。既然做不到永葆青春，那是否能延緩衰老呢？賴(lài)嫻庭同學(xué)提出疑問(wèn)，結(jié)合自己學(xué)到的生物知識(shí)，向科學(xué)少年們介紹有效的抗衰老方法。我們一起來(lái)看看吧！

越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，衰老并非純粹的自然現(xiàn)象，它更像是一種疾病。那人體到底為什么會(huì)衰老？目前生物學(xué)界公認(rèn)的兩種學(xué)說(shuō)——自由基學(xué)說(shuō)和端粒學(xué)說(shuō)，能夠回答這個(gè)問(wèn)題。

延緩衰老第一招

制服“強(qiáng)取豪奪”的自由基

什么是自由基？

自由基是異常活潑的帶電分子或基團(tuán)，它們既能在體內(nèi)產(chǎn)生，也能從周邊環(huán)境進(jìn)入人體。自由基學(xué)說(shuō)認(rèn)為，衰老是由于體內(nèi)自由基的累積損傷所致。

自由基如何導(dǎo)致衰老？

想象一下，體內(nèi)分子就像一個(gè)舞團(tuán)，編排著一曲舞蹈。精確遵循每一個(gè)“舞步”，分子間就能協(xié)同有序，幫助我們保持健康。分子是由電子組成的，這些電子通常都成對(duì)出現(xiàn)。但自由基的電子數(shù)量卻是奇數(shù)，它們之中總會(huì)有一個(gè)落單，像是一個(gè)失去舞伴的孤獨(dú)舞者。為了找到新的“舞伴”，它們會(huì)從皮膚細(xì)胞、血細(xì)胞或其他任何地方強(qiáng)行“搶奪”電子，對(duì)周?chē)募?xì)胞造成損害，還有可能使蛋白質(zhì)活性下降，引發(fā)細(xì)胞功能障礙，從而加劇人體衰老。

如何減輕自由基的影響？

①攝入足夠的抗氧化物。人體中，抗氧化物的電子數(shù)量也是不均勻的。它們非常樂(lè)意從自由基處匹配落單的電子，讓兩個(gè)分子變得平衡。大部分富含維生素和微量元素的食物都會(huì)有較強(qiáng)的抗氧化作用。

②限制自由基進(jìn)入體內(nèi)。在生產(chǎn)生活環(huán)境中，如香煙煙霧、環(huán)境污染物、工業(yè)溶劑、農(nóng)藥殘留、紫外線輻射等，都攜帶著大量自由基。我們可以針對(duì)性地采取措施，保護(hù)自己減少外來(lái)自由基的影響。

延緩衰老第二招

為端粒生長(zhǎng)“保駕護(hù)航”

什么是端粒？

端粒學(xué)說(shuō)關(guān)注的是細(xì)胞染色體末端的端粒結(jié)構(gòu)，它是由DNA序列和相關(guān)蛋白質(zhì)組成的復(fù)合結(jié)構(gòu)。端粒就像是鞋帶兩頭的帶箍，能起到保護(hù)鞋帶的作用。

端粒與衰老有何關(guān)系？

端粒DNA序列在每次細(xì)胞分裂后就會(huì)縮短一截，當(dāng)它縮短到一定程度時(shí)，端粒內(nèi)側(cè)正常基因的DNA序列就會(huì)受到損傷，使細(xì)胞漸趨異常，進(jìn)入衰老狀態(tài)。

補(bǔ)充端粒酶就能延緩衰老嗎？

從科學(xué)的角度看，人體中的端粒酶會(huì)在端粒縮短時(shí)登場(chǎng)。它攜帶著一個(gè)特殊的“模板”，能夠指導(dǎo)DNA合成，將新的端粒DNA序列添加到已經(jīng)磨損的端粒末端。這就好比工匠用新的材料填補(bǔ)磨損的保護(hù)套。理論上只要體內(nèi)有充足的端粒酶，細(xì)胞就能一直分裂下去。但問(wèn)題是，人體中的端粒酶容易出現(xiàn)活性不足的情況。

如何有效保護(hù)端粒？

①多鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。我們力所能及保護(hù)端粒的方式有很多，可以試著打坐冥想，改變飲食結(jié)構(gòu)，科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓我們的身體像一臺(tái)精密的機(jī)器，每個(gè)零件都可以在最佳狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)。

②藥補(bǔ)是下策。如果攝入過(guò)量端粒酶，某些原本不該繼續(xù)分裂的細(xì)胞可能會(huì)加速分裂，這就容易引發(fā)腫瘤的形成。