控制不住的“分心”

甜甜虎心理能量站

親愛的小朋友，如果你常常在做一件事時控制不住地“分心”，那你可以這樣做——

1 減jiǎn少shǎo刺cì激jī， 避bì免miǎn分fēn心xīn。學xué習xí前qián迅xùn速sù收shōu拾shi一yí下xià桌zhuō面miàn， 整zhěnɡ理lǐ出chū一yí個ɡè簡jiǎn潔jié的de學xué習xí環huán境jìnɡ。

2 任rèn務wu分fēn解jiě， 定dìnɡ量liànɡ完wán成chénɡ。對duì要yào完wán成chénɡ的de學xué習xí任rèn務wu進jìn行xínɡ簡jiǎn單dān規ɡuī劃huà， 一yí部bù分fen一yí部bù分fen地de去qù完wán成chénɡ。

3 大dà聲shēnɡ朗lǎnɡ讀dú， 自zì我wǒ訓xùn練liàn。每měi天tiān安ān排pái2 0 分fēn鐘zhōnɡ的de朗lǎnɡ讀dú時shí間jiān， 不bú錯cuò讀dú、不bú漏lòu讀dú， 提tí升shēnɡ注zhù意yì力lì。

甜甜虎父母說

如何幫助孩子集中注意力？

孩子學習不專心，容易分心，導致學習效率低，真不知道該怎么辦。

我們來聽聽一線心理教師胡老師怎么說。

小孩子容易分心，這和他們神經系統活動的內抑制能力有關。小學階段，孩子由“無意注意”占優勢轉變到“有意注意”占主導，在這個階段，我們可以引導他們自主培養注意力。

1.控制上網，提升注意力。網絡時代，短視頻、游戲會讓孩子習慣碎片化的思維，更難集中注意力。家長需要嚴格控制孩子使用電子產品的時間，并規劃使用內容，讓孩子更多地投入到閱讀這類較為復雜、深入的認知活動中。

2.減少包辦，培養主動性。孩子學習時注意力容易分散，但是玩游戲時往往專注力很強，這就是主動和不主動的區別。讓孩子自主規劃和完成任務，增強他們的主動性。

3.避免干擾，保護注意力。當孩子專注于一件事情的時候，家長有時會無意打斷，比如問他要不要喝水、吃水果，或者告訴他題目做錯了。這樣的干擾其實會打斷孩子專注的進程。建議家長這時只需要在一旁靜靜觀察，等孩子結束后再溝通。