改造臥室，讓銀發更“安居”

適老化設計本質是生命尊嚴的空間詮譯。當臥室成為老人日均停留最久的空間，適老化設計便超越了簡單的功能優化，轉而承載著對生命尊嚴的深層回應。

隨著老齡化社會的到來，居家養老成為主流選擇。臥室作為老人日均停留時間最長的空間，其適老化改造直接影響著老人的生活質量和心理狀態。

夫妻分床，優化睡眠質量

張奶奶和馬爺爺已經90歲了。馬爺爺有些認知障礙，白天睡得多，晚上起來活動。每次馬爺爺起來，張奶奶就跟著醒了。女兒心疼母親，想讓老兩口分房睡。張奶奶卻有些不樂意：“我們年紀大了，彼此越來越牽掛，不想分開睡?！?/p>

幾十年的共同生活，老年夫妻習慣了彼此的陪伴，習慣了對方的氣息、聲音，甚至是夜晚翻身時的輕微響動。他們深知生命的脆弱，害怕某一天醒來，對方已經不在了。因此，他們更加珍惜每一個共處的時刻。

我們還未老，不能對老人牽掛另一半的心情感同身受。但老人起夜或服藥的需求增多，再加上睡眠淺、易醒，伴侶的翻身、打鼾或咳嗽可能頻繁打斷睡眠。

這時，我們可以嘗試一種新的臥室設計方式：分床不分房。夫妻倆住在同一個房間，但是房間內布置兩張床鋪，分床而睡。既可以保證夫妻倆的睡眠質量，又可以朝夕陪伴。

一般來說，臥室開間（房間寬度）≥3米，可以考慮設置雙床。兩張床并排擺放，中間用床頭柜隔開。床的寬度以0.9米～1.2米為宜，既不會太窄影響舒適度，也不會太寬占用過多空間。床高可以設置為45厘米左右，過高或過低的床鋪都會影響老人的使用體驗。在選購或設計時，可以結合老人的身高或者身體狀態來確定。

墻壁是大多數人都會忽略的地方。老人對溫度的敏感度較高，尤其是夜間睡眠時，身體感受到的環境溫度會直接影響他們的睡眠質量。傳統的墻面材料（如瓷磚、乳膠漆等）在冬季或寒冷的環境中容易變得冰冷，老人靠在墻上時會感到不適。實木護墻板則觸感溫和，能夠有效避免墻面冰冷的問題。

此外，要在床邊多預留電源電位。老人可能會依賴一些電子設備來輔助生活：醫療設備，如氧氣機、血壓計、血糖儀；助眠設備，如加濕器、空氣凈化器、白噪音機等。如果使用拖線板來擴展電源接口，地面上雜亂的電線容易絆倒老人，增加安全隱患。

同時，床邊預留電源電位可以方便安裝夜燈和緊急呼叫設備，為老人提供柔和的夜間照明，方便他們在緊急情況下快速求助。這些設備的電源需求雖然不大，但位置非常重要，必須靠近床邊，以確保老人能夠輕松觸達。

護理預置，適配未來需求

隨著老人年齡的增長，有可能需要護理人員的幫助或者借助護理器具生活。因此，老人臥室需要考慮預留護理空間。

張爺爺今年78歲，患有輕度帕金森病。雖然目前生活還能自理，但為了未雨綢繆，張爺爺的兒子決定在臥室改造時，提前預留護理床以及輪椅等輔助器具的收納空間，他說：“雖然現在用不上，但提前做好準備，心里踏實多了。”

要想將護理器具放置在臥室，需要進深（房間長度）≥5米?？梢栽诶先舜餐瑐仍O置可折疊護理床，平時收進側邊的柜體中，不占用空間。當需要護理人員居家照顧老人時，可以將床鋪下翻，使用靈活方便。老人的生活輔助器具，如輪椅、移位器等，均集中收納在床鋪對面的柜體中。

科學規劃，革新收納效用

陳奶奶的臥室里堆滿了各種生活物品，衣物、藥品、書籍、行李箱……每次找東西都讓她頭疼。衣柜里的衣服堆成了山，每次抽出一件，一摞衣服就都倒下來了。收拾衣柜成了一件讓陳奶奶倍感壓力的事情。

許多老人經歷過物質匱乏的年代，養成了節儉的生活習慣，都有“惜物心理”，覺得衣服只要沒破，就不應該扔掉，即使已經不再適合日常穿著。隨著時光的沉淀，生活物品越堆越多。所以在適老化改造的過程中，要盡可能考慮老人的儲物需求。

當空間條件允許時，我們推薦使用折疊柜門+金屬掛架的組合模式，集中解決衣物、藥品、書籍等生活物品的收納問題。柜體下方可以做成開放空間，方便放置行李箱、小推車等大件物品；上方可以用掛桿把衣服都掛起來。一目了然的收納設計是：打開柜門后，所有物品應清晰可見，方便老人快速找到所需物品，減少翻找的麻煩。

為落實黨的二十大關于“實施積極應對人口老齡化國家戰略”“打造宜居、韌性、智慧城市”的重要部署，住房和城鄉建設部城市建設司組織編制了《城市居家適老化改造指導手冊》，針對城市老人居家適老化改造需求，在通用性改造、入戶空間、起居（室）廳、臥室、衛生間、廚房、陽臺等7個方面形成了47項改造要點。北京、上海、廣州等地為老人家庭進行適老化改造提供每戶3000元～5000元不等的補貼，重點支持臥室、衛生間等空間的改造。針對低收入家庭和失能老人家庭，也有相應支持政策。讓我們一起努力，讓臥室空間變成安放銀發歲月的溫暖“容器”。