非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生羽毛球步法移動(dòng)能力及正手擊球效果的影響

【摘" 要】 為探究非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生羽毛球步法移動(dòng)能力及正手擊球效果的影響，該文選取貴州機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院的學(xué)生作為研究對(duì)象，采用以下評(píng)價(jià)指標(biāo)：5次前后移動(dòng)跑、5次左右移動(dòng)跑、5次兩側(cè)并步移動(dòng)跑、3組“米”字移動(dòng)跑以及正手擊球得分測試。該文采用實(shí)驗(yàn)研究法，對(duì)比分析非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的干預(yù)效果。研究目的旨在豐富和創(chuàng)新學(xué)校羽毛球訓(xùn)練方法及內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生羽毛球?qū)ｍ?xiàng)能力的綜合發(fā)展。研究結(jié)果顯示，非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練能夠顯著提升學(xué)生的羽毛球步法移動(dòng)能力及正手擊球效果，并且其提升效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】 非穩(wěn)定條件" 核心力量訓(xùn)練" 羽毛球" 步法移動(dòng)能力" 正手擊球效果

【中圖分類號(hào)】 G847" """""""""""""【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A" """"""""""""【文章編號(hào)】 2095-2813（2025）02-0041-03

Influence of Core Strength Training on Badminton Footwork Movement Ability and Forehand Hitting Effect of College Students Under Unstable Conditions

TANG Yinghong" YE Tinglong

Guizhou Technological College of Machinrey and Electricity， Duyun， Guizhou Provinve， 558000 China

[Abstract] In order to explore the influence of core strength training on the badminton footwork movement ability and forehand hitting effect of college students under unstable conditions， this article takes students of Guizhou Technological College of Machinrey and Electricity as the research object， and takes the following evaluation indicators： 5 times forward and forward moving run， 5 times left and right moving run， 5 times both sides parallel moving run， 3 sets of meter running and forehand hitting score test as the evaluation index. By using the method of experimental research， the intervention effect of core strength training and traditional strength training under unstable conditions is compared and analyzed in this article. It aims at enriching and innovating the methods and contents of school badminton training and promoting the comprehensive development of students' badminton specific ability. The research shows that the core strength training can significantly improve the students' badminton footwork movement ability and forehand hitting effect under unstable conditions， and the improvement effect is significantly better than the traditional training method.

[Keywords] Unstable condition; Core strength training; Badminton; Footwork movement ability; Forehand effect

羽毛球作為一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗類項(xiàng)目，具有很強(qiáng)的對(duì)抗性^［1］。每個(gè)回合都要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)做出判斷，移動(dòng)到相應(yīng)位置并完成擊球動(dòng)作。因此，快速合理的步法移動(dòng)能力以及高效的擊球技術(shù)是影響比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素^［2］，特別是在攻防轉(zhuǎn)換過程中，對(duì)身體重心控制及姿勢控制能力的要求較高。研究表明，非穩(wěn)定性訓(xùn)練已廣泛應(yīng)用于舞蹈、游泳、網(wǎng)球、籃球等運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，并在身體姿勢控制、力的傳遞與輸出等方面取得了顯著提升效果^［3］。此外，非穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)球類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)能力和發(fā)力擊球等也具有一定的促進(jìn)作用^［4］。基于此，本研究將非穩(wěn)定條件下的核心力量訓(xùn)練應(yīng)用于高校羽毛球項(xiàng)目訓(xùn)練中，探究其干預(yù)效果，旨在豐富和創(chuàng)新高校羽毛球訓(xùn)練方法及內(nèi)容，進(jìn)而更好地促進(jìn)學(xué)生羽毛球?qū)ｍ?xiàng)能力的全面提升。

1" 研究對(duì)象與方法

1.1" 研究對(duì)象

非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生羽毛球步法移動(dòng)能力及正手擊球效果的影響。

1.2" 研究方法

1.2.1" 實(shí)驗(yàn)法

1.2.1.1" 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本研究選取貴州機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院大一年級(jí)兩個(gè)班級(jí)的學(xué)生作為研究對(duì)象，隨機(jī)將這兩個(gè)班級(jí)設(shè)定為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組各40人（男生和女生各20人）。實(shí)驗(yàn)前，兩組受試者在年齡、身高、體重以及BMI指標(biāo)上的差異均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。納入標(biāo)準(zhǔn)包括：無先天身體疾病；未接受過長期專業(yè)的羽毛球訓(xùn)練；日常作息規(guī)律，無吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣。

1.2.1.2" 實(shí)驗(yàn)方案

本次實(shí)驗(yàn)為期12周，每周進(jìn)行2課時(shí)，每次課程時(shí)長40 min。實(shí)驗(yàn)流程包括實(shí)驗(yàn)前測、課程實(shí)施和實(shí)驗(yàn)后測3個(gè)環(huán)節(jié)。對(duì)照組實(shí)施傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組則按照以下3個(gè)階段進(jìn)行訓(xùn)練。

第一階段（基礎(chǔ)階段，第1～2周）：訓(xùn)練內(nèi)容主要為穩(wěn)定狀態(tài)下的徒手練習(xí)，包括靜力性和動(dòng)力性兩種形式。此階段的目的是讓學(xué)生初步認(rèn)識(shí)核心部位肌群的發(fā)力方式，并能夠配合呼吸規(guī)范且有效地完成動(dòng)作，從而提升核心肌群的基本耐力和力量，同時(shí)學(xué)習(xí)有效的身體控制技巧。

第二階段（提升階段，第3～7周）：訓(xùn)練條件由穩(wěn)定性轉(zhuǎn)變?yōu)榉欠€(wěn)定性，訓(xùn)練內(nèi)容仍以靜力性和動(dòng)力性徒手練習(xí)為主。此階段的目的是通過非穩(wěn)定狀態(tài)訓(xùn)練，激活更多的核心區(qū)域深層穩(wěn)定肌肉群參與運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力，提高肌肉群的整體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。

第三階段（強(qiáng)化階段，第8～12周）：訓(xùn)練內(nèi)容主要為非穩(wěn)定環(huán)境下的自由力量練習(xí)，借助平衡板、彈力帶、瑞士球等訓(xùn)練器械進(jìn)行動(dòng)力性練習(xí)。此階段的目的是在維持并鞏固前兩階段訓(xùn)練成果的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步強(qiáng)化穩(wěn)定肌和運(yùn)動(dòng)肌的力量、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，特別是在增強(qiáng)核心區(qū)域的爆發(fā)力和快速力量方面取得明顯進(jìn)步。

1.2.1.3" 評(píng)價(jià)指標(biāo)

本研究以羽毛球步法移動(dòng)能力和正手擊球效果作為兩項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)。羽毛球步法移動(dòng)能力測試項(xiàng)目包括：5次前后移動(dòng)跑（評(píng)估學(xué)生的直線加速和向后退的快速移動(dòng)能力）、5次左右移動(dòng)跑（評(píng)估學(xué)生的正反手的蹬跨步接殺球步法能力）、5次兩側(cè)并步移動(dòng)跑（評(píng)估學(xué)生的左右并步及變向能力）、3組“米”字移動(dòng)跑（評(píng)估學(xué)生全場專項(xiàng)步法綜合移動(dòng)能力）。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)以時(shí)間為主，用時(shí)越短表明移動(dòng)能力越強(qiáng)。正手擊球效果測試以賦分形式進(jìn)行，以球場底線為界限，根據(jù)學(xué)生正手擊球后羽毛球的落點(diǎn)距底線的距離賦予0～10分。每位學(xué)生擊球10次，取平均成績，得分越高表明擊球越遠(yuǎn)，正手擊球能力越強(qiáng)。

1.2.2" 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用Excel軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行分類歸納整理，并使用SPSS 29.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。顯著水平設(shè)定為Plt;0.05，表示差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；Pgt;0.05，表示差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2" 研究結(jié)果與分析

2.1" 大學(xué)生羽毛球步法移動(dòng)能力測試成績變化情況

如表1所示，兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前4項(xiàng)反映羽毛球步法移動(dòng)能力的指標(biāo)在測試前差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Pgt;0.05），這表明實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生在羽毛球步法移動(dòng)能力上水平相當(dāng)，符合后續(xù)實(shí)驗(yàn)開展的條件。從數(shù)據(jù)可知，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生經(jīng)過為期12周的非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練干預(yù)后，5次前后移動(dòng)跑、5次左右移動(dòng)跑、5次兩側(cè)并步移動(dòng)跑以及3組“米”字移動(dòng)跑4項(xiàng)指標(biāo)的測試成績相較于實(shí)驗(yàn)前均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的顯著提升（Plt;0.01）。對(duì)照組學(xué)生經(jīng)過12周傳統(tǒng)訓(xùn)練干預(yù)后，羽毛球步法移動(dòng)能力測試成績有所提升，且與實(shí)驗(yàn)前成績相比差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Plt;0.05）。對(duì)比實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在上述4項(xiàng)指標(biāo)上的成績顯著優(yōu)于對(duì)照組，且差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Plt;0.05）。這說明12周的非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生羽毛球步法移動(dòng)能力的干預(yù)效果要好于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的應(yīng)用。

2.2" 大學(xué)生羽毛球正手擊球效果測試成績變化情況

如表2所示，實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生羽毛球正手擊球效果測試成績水平相當(dāng)，差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Pgt;0.05），符合實(shí)驗(yàn)開展的條件。配對(duì)樣本t檢驗(yàn)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后羽毛球正手擊球測試平均成績提升了3.76分，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Plt;0.01）。對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后成績雖有提升，但差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Pgt;0.05）。獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后正手擊球測試成績顯著優(yōu)于對(duì)照組，且差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Plt;0.05）。綜上所述，為期12周的非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練對(duì)于提升大學(xué)生羽毛球正手擊球的效果要優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練。

3" 討論

本研究將整個(gè)訓(xùn)練方案分為3個(gè)階段，構(gòu)建了“基礎(chǔ)—提升—鞏固”的遞進(jìn)式訓(xùn)練模式。基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練動(dòng)作設(shè)計(jì)以提升核心肌群的基本耐力和力量為主，為后續(xù)更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。提升階段的訓(xùn)練注重身體運(yùn)動(dòng)鏈的完整性，有效激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，確保學(xué)生能夠在動(dòng)作技術(shù)和體能上取得實(shí)質(zhì)性進(jìn)步。鞏固階段的訓(xùn)練動(dòng)作設(shè)計(jì)充分考慮了羽毛球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)模式，針對(duì)性訓(xùn)練有效促進(jìn)了從核心力量到專項(xiàng)技能的高效轉(zhuǎn)化^［5］。人體核心區(qū)力量的增強(qiáng)能夠在加強(qiáng)軀干做功的同時(shí)減少能量損耗，提升移動(dòng)過程中肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力的高效性，從而提高專項(xiàng)移動(dòng)素質(zhì)。

本研究中非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練方法的設(shè)計(jì)區(qū)別于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。3個(gè)階段由徒手至器械、由穩(wěn)定至非穩(wěn)定條件的遞進(jìn)性訓(xùn)練過程，在提升學(xué)生核心區(qū)大肌肉群力量的同時(shí)，加大了對(duì)學(xué)生核心區(qū)深層肌肉的刺激，使肌肉做功更加穩(wěn)定，同時(shí)上下肢力量的銜接與傳遞更加高效，有效提高了羽毛球擊球時(shí)的力量，減少了不必要的能量消耗。而傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對(duì)核心區(qū)肌肉的刺激主要以傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練的形式開展，訓(xùn)練方式相對(duì)簡單，訓(xùn)練動(dòng)作相對(duì)單一。雖然能夠在一定程度上提升人體核心部位表層肌肉的力量，但訓(xùn)練方案及訓(xùn)練動(dòng)作的設(shè)計(jì)忽視了核心肌群的整體性，對(duì)于受試者深層肌肉力量的提升以及力量傳遞高效性的影響較小。這也是導(dǎo)致對(duì)照組學(xué)生羽毛球步法移動(dòng)能力和正手擊球效果雖有提升，但與實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績存在一定差距的主要原因。

4" 結(jié)語

12周的非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練均能夠提升大學(xué)生羽毛球步法移動(dòng)能力和正手擊球效果，但非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練的效果顯著優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。因此，在高校羽毛球訓(xùn)練中，可以在傳統(tǒng)核心力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上引入平衡板、瑞士球等訓(xùn)練器材，增加不穩(wěn)定訓(xùn)練條件以刺激深層肌群，從而更好地提升運(yùn)動(dòng)員的核心力量及穩(wěn)定性。同時(shí)，在注重核心力量素質(zhì)提升的基礎(chǔ)上，還應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生速度、柔韌等方面綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，以促進(jìn)學(xué)生羽毛球?qū)ｍ?xiàng)能力以及專項(xiàng)技能的全面提升。

參考文獻(xiàn)

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作者簡介：唐應(yīng)洪（1980—），男，本科，高級(jí)講師，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及大學(xué)生體質(zhì)健康研究。

葉廷龍（1990—），男，本科，講師，研究方向?yàn)閷W(xué)校體育與健康課程教學(xué)。