催催催，逃逃逃

在周一的晨會上，我們項目組的5個人全部被領導記大過一次，由此本月的獎金直接縮水1/3，搞得我們5個人都想辭職不干了。

事情的起因是，領導讓我們5個人每人出一個項目方案。本來我們都快寫完準備上交了，但領導在小組群里逐個兒@我們，催著趕緊上交，還威脅說，不按時上交者將直接影響本月獎金的發放。結果我們5個人看到消息后都不約而同地沒有準時上交。事后我們聊天發現，大家一起不準時上交，都是因為不喜歡被人催，越被催就越不想做。這到底是出于什么心理呢？

林宇

林宇你好！對于你們的遭遇我深表同情。用當前網絡上的流行詞“被動廢”來形容你們項目組的幾人，再貼切不過了。

所謂的被動廢，是指本來一個人想做一件事，但當被別人催促后反而會放慢進度，甚至不想做了。例如在周末的早晨，本來都打算起床了，但被父母一催：“這都幾點了，還不起！”然后你會立刻裹緊被子繼續睡。

類似現象在我們每個人身上都會發生。小時被父母催，工作了被領導催，成家后被伴侶催，但催得越緊越沒有效率。在心理學上，有個概念與之對應，那就是超限效應，即指刺激過多、過強或作用時間過久，會引起心理免疫甚至心理逆反的現象。

超限效應展現在行為上，又引起另一個心理學概念——被動攻擊。即當一個人心里有委屈、不滿，甚至憤怒等負面情緒時，若處境不能通過正常的方式得到排解，就會選擇消極、隱性的方式來表達內心的各種不滿。這也是為什么領導越讓你們快點兒上交，你們越偏要慢慢來，甚至越催越“廢柴”。

為什么人會越被催越廢呢？從心理學的角度來看，主要有兩方面的原因。首先，當人被催的時候，會破壞其內驅力。在著名心理學家愛德華·德西和理查德·瑞安所提出的“自我決定論”中，每個人天生就有內驅力，與生俱來的自我實現的心理需求，會讓人們自然而然地想要努力成長。但是，當個體面臨過度催促時，其行為的產生均受到環境的逼迫，慢慢就會從“我想做”變成“我不得不做”，使個體的內驅力逐漸被破壞。

其次，當面臨頻繁的催促時，由于所承受的壓力過大，會讓個體想“逃”。因為很多時候，催促的一方均帶有過高的期待和要求，甚至是犀利的言語表達，所以被催者會體驗到很多壓力和負面情緒，而應對這種狀況最快的辦法就是“逃”，只要不開始當下這件事，就不會感受到相應的壓力，于是就會變得拖延。《拖延心理學》一書中說：“拖延的毛病既非惡習，也非品行問題，而是由于恐懼引起的一種心理綜合征。”這句話用在“越被催越廢”上是一樣的。

所以，無論是哪一方，都是時候做一些改變了。對于那些習慣催促別人的人來說，要學會把責任還給對方，因為習慣催促別人的個體，往往是由于自己對某件事過度焦慮，便想通過催促對方來緩解這一焦慮。但這一操作其實起不到正向督促作用。

對于越被催越廢的人來說，在出現逆反情緒時應先接納自己，然后從內心深處問問自己：為什么我會如此討厭被人催，明知拖延會導致壞結果，但還是會逃避呢？只有正視這些問題，才能尋找到有效的解決辦法，最后再通過實踐慢慢地重塑自己的內驅力，成為一個自己掌控人生的人。