世界冠軍史璠：在課堂上“重塑”年輕人的“力與美”

從年頭贏到年尾，史璠“開掛”了。

作為健身健美選手，2024年，她參加各級別比賽共奪得17枚金牌，不僅在亞洲錦標(biāo)賽上歷史性地斬獲比基尼、模特兩個項目的全場冠軍，更在立陶宛舉行的2024年世界健身模特錦標(biāo)賽上獲得B組冠軍和全場冠軍，這是中國健身模特首次獲得女子項目全場冠軍。作為湖北大學(xué)健身健美方向任課教師，她開設(shè)的公選課“健身健美運動”成為“手慢無”的課程，一些原本推空桿都費勁的學(xué)生逐步成長為能參加校內(nèi)健身大賽的選手。

“健身不僅能強(qiáng)健體格，更可以讓你在掌控自己身材的過程中，提升對生活的掌控力?！痹谑翻[看來，和自己身體“相愛相殺”的過程，也是重塑健康意識、審美和喚起活力的過程，“至少在想躺平的時候，多一層顧慮吧”。

從“差之毫厘”到世界冠軍

突破正源于“躺不平”。史璠身高1米64，從2016年參賽便先后拿過不少小組冠軍，但和全場冠軍總是“差之毫厘”，“健美比賽，尤其模特項目會比較注重身高以及先天的身材比例”。看似一個“輸在起點的魔咒”，史璠卻相信通過對肌肉的精心雕琢同樣可以收獲完美的視覺比例。

檢視身材，史璠很少照鏡子，而是打開手機(jī)原相機(jī)對自己錄制全方位視頻，“人照鏡子的時候會自帶濾鏡，看不出問題，要改變就得對自己誠實”。大腿內(nèi)側(cè)肌肉松了、臀腿分離度不夠明顯，一旦發(fā)現(xiàn)問題，立刻跟上針對性訓(xùn)練，有時肌肉過于飽滿“穿禮服不好看”就得“給它磨小一點兒”。

在國家隊備戰(zhàn)期間，史璠早上5點起床，每天十幾個小時泡在健身房，像雕塑師一樣，精心雕刻著自己的身體，直到站在聚光燈下4個轉(zhuǎn)向都能展現(xiàn)完整協(xié)調(diào)的身體形態(tài)、飽滿緊致的肌肉線條，“最終成為一堆藝術(shù)品中更精致、更有美感的那個”。

從國際標(biāo)準(zhǔn)到課堂實踐

成為世界冠軍，不僅讓史璠攀至職業(yè)生涯的頂峰，還實現(xiàn)了參賽的初衷，“我想通過參加高水平比賽把這個項目最前沿的標(biāo)準(zhǔn)和訓(xùn)練方法帶給學(xué)生”。她透露，2023年世錦賽期間，許久未參加國際賽事的中國選手們屢被裁判提醒“雙腳間距太寬”，“以前我們習(xí)慣兩腳與肩同寬，但現(xiàn)在國際上已經(jīng)主張‘與髖同寬’，看上去只是縮短了一步，實際上連帶上肢動作也會變得不協(xié)調(diào)起來”。別扭程度就像“跑慣了塑膠場地的短跑選手忽然站上了水泥賽道”。

這些一手信息和備賽期間體脂的處理、肌肉飽滿的維持、飲食的搭配、舞臺上的造型展示、觀眾互動等經(jīng)驗，史璠都手把手地傳授給學(xué)生，并主張通過賽事檢驗，“比賽成績和本專業(yè)學(xué)生的期中期末考核掛鉤”。在她看來，鼓勵學(xué)生們更多地參加比賽，能通過競爭看到自己和對手的差距，從而提升學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的動力，同時也能通過提升運動等級為將來就業(yè)打好基礎(chǔ)。

健身健美的蛻變之旅

“選擇健身健美，可能是你們在成人之后，離運動等級最近的一次?！?021級社會體育指導(dǎo)與管理專業(yè)的劉昀鵬坦言，大二選專項時，自己對健身健美并不感興趣，但史璠這句話讓他愿意走近這個小眾的體育項目試試看。

作為95后教師，史璠的課堂氣氛活躍。劉昀鵬表示，她會從一個常見的誤區(qū)入手，來引入一堂課的內(nèi)容，“比如很多人常問能不能專門減掉腿上或者肚子上的肉，老師就會告訴我們沒有局部減脂并說明原理”。這種和生活結(jié)合緊密的授課方式，讓“干貨”變得很好吸收，加上通過訓(xùn)練完成的身體改變，劉昀鵬越來越喜歡健身健美項目，“看到自己從一個小胖子變成框架比例很好、皮膚健康、充滿活力的人，確實很自信”。

最自信的時刻在賽場。為了更好地展示肌肉線條，選手上場前都要打油彩、擦亮油，以男生為例，“如果頭圍比較大，就不能燙發(fā)，偏分或者側(cè)背頭更能修飾比例”，為了使整體更協(xié)調(diào)，有時也要上妝，打粉底、修眉毛等基礎(chǔ)技能，劉昀鵬已悉數(shù)掌握，“我們上臺就是要展現(xiàn)健康健美的形象，哪兒來的思想包袱？”

劉昀鵬身高1米92，但優(yōu)勢更需要靠耐心堆砌。“我比別人高，意味著骨骼肌比別人長，別人練兩厘米肌肉就顯得很飽滿，我得練4厘米才能趕上。”在他看來，健身健美就是需要用時間雕刻的項目，“經(jīng)常練幾個月，肉眼都看不出來有多大變化，但越是在這種時候，越要堅持”。目前他正在等待考研結(jié)果，“還是健身健美專業(yè)，我已經(jīng)學(xué)會把每一個困難都當(dāng)成每一塊要塑形的肌肉，總能慢慢攻克的”。

積極推廣健身健美

“很多人對健身健美的認(rèn)識就是‘游泳健身了解一下’?！笔翻[透露，在健身健美專業(yè)設(shè)置之初，“2018級只有一個人是主動選這個專業(yè)的，2022級也只有3個，其他學(xué)生很多是調(diào)劑過來的”。但隨著健身逐漸成為時尚以及公開課，在學(xué)校的知名度越來越高，2023級已經(jīng)有20多名學(xué)生主動選擇了該專業(yè)，“我本科階段在武漢體育學(xué)院接觸到健身健美，當(dāng)時這個項目還非常小眾，很多高校都沒有開設(shè)相關(guān)課程，但隨著健身健美學(xué)科在全民健身中的應(yīng)用越來越廣，這個專業(yè)的畢業(yè)生也得到了更多的就業(yè)機(jī)會”。

作為史璠的學(xué)生，杜娟效仿了老師的成長路徑，目前在南陽農(nóng)業(yè)職業(yè)學(xué)院體育與健康學(xué)院任教。“越來越多高校開設(shè)健身健美專業(yè)有助于滿足群眾科學(xué)健身的需求?！彼寡裕M管自己從小練體育，但對于如何科學(xué)地增肌減脂、提升運動表現(xiàn)仍缺乏專業(yè)知識，“節(jié)食、按摩、吃減肥藥，這些彎路我都走過”，直到在學(xué)校重新學(xué)習(xí)健身健美相關(guān)知識，她才了解“變美”的背后必須要有“健康”作基礎(chǔ)，運動解剖學(xué)、運動康復(fù)學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)等知識缺一不可，“綜合運用這些知識，就能針對各類健身人群，幫助大家重塑健康觀念和審美趣味，是一個實踐性很強(qiáng)、很有意義的學(xué)科”。

杜娟記得，當(dāng)年在課堂上，涉及生理生化方面晦澀難懂的知識，史璠就會用動圖和模特去展示，“直觀又新穎，很容易記住”。在史璠看來，通俗易懂就是讓體育破圈、讓健身健美知識能對不同個體起作用的關(guān)鍵，“比如練肩，‘前束的功能是進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的屈曲’，這么說大家都蒙了，如果換成‘抬胳膊’再去糾正動作，把動作生活化就能讓練習(xí)者更好理解，也更好堅持”。

史璠坦言，對公選課的學(xué)生，如果他們能在結(jié)課后還經(jīng)常出現(xiàn)在健身房，養(yǎng)成健身習(xí)慣，“課就沒白開”，但對該專業(yè)的學(xué)生，不僅要把自己身體練好，能以一個運動員的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，更要有能力教會更多人如何解決自身的形體和健康問題，“畢竟，有運動感的身材、緊實的皮膚、清晰的輪廓都是健康的表現(xiàn)，誰不喜歡呢？”