絢爛吧，節日少女心

我們對節日季的心情就像談戀愛一樣，沒來就盼，來了又緊張，過去后小心肝悵然不已。

又到了節日扎堆的時節，它對我們的影響是不言而明的。過節時很多人就像是思春期少女一般，心情起伏不定。來前憂郁，來時狂躁，來后萎靡——尤其是節后萎靡，相信你我每年都會患上好幾次。即刻開始，為你奉上調節過節情緒的神奇大招，以及過個生猛節日的另類游戲法則，保你懷揣愉悅心境，好好享受每一個節日。

大招1

看清節日高發癥！

● 以下病癥常在節日前后爆發，請大家對號入座，及早防范。

缺錢綜合征

高發期：全年高發

無需懷疑，“缺錢”是“節日抑郁癥”的首要原因，其后是“送禮壓力”、“沒有時間”以及“信用卡債務”等。和35歲以上的人相比，年輕人更擔心“缺錢”和“送禮”，還有不少人擔心“缺錢綜合征”會影響他們的身體健康。

解決辦法：好好賺錢，帶上爹媽去旅行，對外宣稱“盡孝心”以此避開送禮扎堆的節日。沒準爹媽看你賺錢不易，還會補貼點。

寂寞綜合征

高發期：圣誕節、情人節

長期研究谷歌搜索數據的經濟學者德維道維茲指出，12月25日圣誕節當日，搜索關鍵詞“寂寞”的次數，在一年365天里位居第八，2月14日和15日是一年中，在谷歌輸入“寂寞”的人最多的日子。

解決辦法：沒有就不過，找點事情做少自怨自艾。一般這時候同城約會活動會特別多，不妨拉上單身閨蜜，一起去赴約。就算單身，也可以享受約會呀。

吃貨綜合征

高發期：新年、春節、端午、中秋……逢節必發作

每逢佳節胖三斤，佳節過后淚兩行。享受美食一時爽，節后杯具碎滿框。

解決辦法：此病無大害，八成人類都會感染，一般假期過后就會自愈。

吃著碗里看鍋里綜合征

高發期：全年高發

這個假期還沒有結束，已經期待下一個假期的到來。此癥狀后遺癥較強，常表現為“一個月總有30天不想上班”，全球有80%的人類患有此病癥。

解決辦法：每天找點小驚喜，一年累計下來幸福感比過節多。

節日包裹焦慮癥

高發期：雙11、雙12、黑五

雙11、雙12熬夜搶貨后，你就開始望眼欲穿地等待自己訂購的寶貝，“怎么還沒到啊”“今天又沒到啊”“是不是丟了？”外國人也有同樣的包裹焦慮，尤其是在圣誕節前。

解決辦法：講真，你還是在剁手節之前下單吧。

好感

生活中總有點Normcore精神（就是不要用力過猛 ），過節也不例外。 誰說只有節日才有驚喜，懷揣著小確幸精神，每天都能發現世界的新閃光之處。把它們記錄下來，一年結束時回望，會意外地發現：原來你每天都在度過無可比擬的一天，就像過節一樣。

大招2

優雅破解親戚問候

● 對于許多年輕人來說，節日的擁擠交通可以忍受，回家后親友的各種問題卻是最可怕的“關卡”。如果你單身，春節回家，親戚朋友一定會關心你有對象了沒、買房子了沒；如果你已婚，他們又會關心你啥時候生小孩、年終獎多少；如果你有娃，往往會被要求出來背首唐詩念個ABC啥的……

這些“毒舌”問題你招架住了嗎？本刊免費附送節日拷問攻略，從此你再也不擔心回家過節了。

Step1 了解重點難題

Step2 學習應對原則

1.打太極：將乖巧聽話進行到底，無論親朋好友說什么，一律應下，并禮貌地以“嗯、好、謝謝關心”作為結束語。或者說“還好、挺快樂、還行、過得去”之類的答案。

2.苦肉計：您瞧，我一窮二白，沒房沒車沒存款，“三無人員”怎么結婚呀？要不您幫我介紹個男/女朋友？

3.裝聾作啞：已經麻木了，被問到時假裝沒有聽見。

4.知己知彼：每年回家之前，了解每家親戚的最新情況，主要包括親戚家子女的升學、婚姻或工作，從中找到親戚的破綻，畢竟家家都有本難念的經！

5.聲東擊西：遇到親友發問，絕對要淡定地回答：“要不加我微信？朋友圈都是我的最新動態，您隨時都能看到呢。”

Step3 參考萬能好用案例

以下案例適用于不得不應付的親戚們，尤其是沒共同語言沒見過幾次面還硬打聽你隱私的白目親戚，一般采用窒息戰術和以逸待勞戰術。總體方向是，直接堵死若干邏輯分支，讓對方無問可提。同時拋出大量誘餌，對方隨意說，反正你不用聽，偶爾呵呵一下嗯一下，他們不知道啥意思的。最后還要保證對方滿意，你也滿意。

Q1：有沒有男/女朋友？（八桿子外親屬）

A1：有了，沒啥問題今年就結婚，日子選定了，Ta 人不錯，跟我一個地方上班，長得也不錯。其他的還沒想呢，您也知道計劃那么多啥用都沒有不是？

Q2：有沒有男/女朋友？（八桿子內親屬）

A2：有了，看合適的話，準備結婚。Ta 人不錯，跟我一個地方上班，長得也不錯。其他的還沒想呢，您也知道計劃那么多啥用都沒有不是？

Q3：什么時候要孩子？

A3：準備今年要。到時候孩子滿月叫您過來喝酒哈。

Q4：工資多少？

A4：勉勉強強夠花的了唄，一年到頭多少能存點，在外面混不容易啊。

Q5：你現在干啥呢？

A5：哦，也沒啥，就是……

Q6：工作累不？

A6：一般，國家法定節日，在哪兒不一樣呢。

大招3

心靈急救姿勢get √

● 節日前后會出現一些抑郁癥狀，具體表現為疲勞、焦慮、失眠、易怒、難以集中精力，不想吃或吃得過多。但你其實完全可以不讓它們打敗你，美國布朗大學實驗心理學博士塞思·羅博斯告訴你該如何幸免這些，并在新的一年迅速走上正軌。

大招4

蹦跶蹦跶嗨翻天

● 節日綜合征最直觀的特點就是讓你變得懶惰，一起來看看這些流行運動，可以燃起健身的欲望。加油吧，懶惰君！過節啦，記得不要讓自己變成一只“懶貓”，出去走走，做些戶外運動，既避開了七大姑八大姨的炙熱問候，又鍛煉了身體，拓展了人際關系，還能改善情緒，讓人平靜下來，或使頭腦更清晰，感覺更幸福，真可謂是一舉多得。

1.預料到失望

前一天，你和朋友一起談笑，吃媽媽做的最棒的大餐，和你的姐弟依偎在壁爐前，第二天卻要回到那個小小的辦公位。節日結束了，這讓你感到煩惱是很正常的，人總是喜歡輕松的日子，但是如果沒有工作的緊張和高強度，你又如何在對比之下感到節日的舒適和安逸呢？輕松與緊張永遠是相依存在的，所以大大方方地接納一切好與壞吧。

2.給自己期待

制定出三千米的跑步減肥計劃，預訂一個周末的出行，或者打電話給節日還沒見到的朋友，約著一起吃午飯。給自己一些可以期待去做的事，這樣會更能擺脫抑郁和失望，對走出節后陰霾大有幫助。

3.去找點幫助

如果節日綜合征真的讓你沮喪不堪，不要害怕，去尋找些幫助，要么是你朋友圈里愛你的人，要么是健康護理的專業人士。打電話給媽媽或者閨蜜，讓她們知道你的感受，知道有個人在那里傾聽自己會幫你大大改善心情。

4.去公共場所

當你感覺到節日后的低落，經常就會隱藏起來，默默忍受孤單抑郁。其實，你完全可以多去一些公共場合，比如去個新書發布會，參加一個講座或者到博物館去參觀，這些公共活動會滋養你的心靈，讓你盡快從失落中走出來。

1.去乒乓酒吧

全球一線城市都開始流行起一種“乒乓酒吧”（Ping Pong Bar），人們在這里可以得到傳統酒吧提供的一切服務，比如大號沙發、炫目的燈光，有 DJ 在現場放些輕快的音樂，同時還有豪華乒乓球案板。簡單而言，你在這里既能社交又能運動。如果你在節日里感到郁悶，不妨來此尋找同伴，一起吐槽減壓。

2.水中慢跑

自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。

3.高強度間歇性訓練

打開音樂，來20分鐘平板支撐+仰臥起坐。大汗淋漓之余，心里的不愉快也會一掃而空。它的好處在于，無人打擾，節奏自控，在汗水中最大程度實現心靈的自由。

4.登山社交

聽上去是有點老土，但這種運動長盛不衰是有深刻原因的。先不說登頂那刻內心油然而生的成就感，登山所帶來的集體溫暖是其他運動不能比擬的，想想看，和同伴們一起說說笑笑、在山頂享受美食，這種人情能量正好彌補節日綜合征期間的社交不足。

5.室內滑板

假期生活過半，每天的紛紛擾擾讓你煩透了。室內滑板將會滿足你對自由自在生活的期盼，原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也變得那么無足輕重。最最重要的是，在這霧霾爆表的天氣里，室內滑板安全又健康。

好感

運動前的熱身和運動后的拉伸必不可少，此外，運動最忌用力過猛，最好適量適度，注意安全。

大招5

吃我吃我

N種改善情緒的神奇食材

● 節日生活不規律、身體虛弱等等身心狀況，也會讓人心情莫名變得不好。快來看看，哪些神奇食材只要吃了就能快速恢復好心情，趕走壞情緒！

好感

我們知道，除了吃，你也是自拍不能停黨，所以我們為你推薦一些有用技巧，把最基礎的食材拍出米其林的效果。

1 尋找明亮的，柔和的光線。日光最佳。

2 避免直接照射的強烈光線，比如來自頭頂的餐廳燈光。

3 保持背景明亮。

4 嘗試使用一些配飾，但要保持畫面簡潔。

5 用白紙給陰影補光。

6 對不同位置測光，尋找最佳的曝光值，同時保證高光和陰影質量。

這些技巧不僅適用于手機，也適合幾乎所有數碼相機。除此之外，這里我們還要提醒大家注意保持鏡頭干凈（主要針對手機），以及在拍攝時最好尋找支撐，保證手部不會晃動。

大招6

玩個現代版荒野求生

● 網絡早就成了奠定現代幸福生活的基石，節日旅行也不例外。不過千篇一律的刷朋友圈、上B站吐槽、宴席自拍讓本該特殊的日子有點無聊。所以，不妨玩場節日生存大考驗吧——玩法很簡單：獨自去外地過節，只帶手機不帶錢；或者是只帶錢，不帶手機。

游戲目的也很單純：你可以借此機會發現，節日中有哪些部分是可以通過網絡變得更簡單的，哪些則是網絡解決不了的？這場冒險會幫你理解一個城市的性格，以及紛繁節日習俗背后的人情支脈。當然，也會讓你更了解人性，包括自己，也包括遇到的人。

游戲說明 ——

“只帶錢包不帶手機”玩法：

1. 將乘坐 4 種以上的交通工具，全部采取線下購票的方式。抵達一座城市后，才能購買去下一座城市的票。

2. 可以用公用電話，給親友報平安，或者約當地朋友見面。

3.可以攜帶一個兒童防丟失的小型GPS 定位器。

4.關于當地好玩的地方，你只能到站后靠地圖或報紙來了解，直接問當地人也會有意想不到的收獲哦。

可能面臨的困難：

1. 你是路癡，只能買紙質地圖抓瞎，或者問路。

2. 你可能找不到當地最好吃的館子。

3. 看到有趣的節日花邊，不能及時分享。

4. 可能會在陌生的城市大哭。哦，這個游戲最好別放在春節玩，否則你就是“獨在異鄉為異客”。

5. 可能臨時訂不到房間、買不到離開的票。

“只帶手機不帶錢包”玩法：

1. 盡可能多地嘗試不同的交通工具，比如說地鐵、公交，或者像擺渡船、山上的人力轎子之類當地特色的交通工具。

2. 盡可能地想各種法子花錢，比如說逛小吃街、看個歌仔戲、做個馬殺雞、剪個頭發，去鄉下買買買，看看這些能不能都通過手機支付搞定。

3. 多點些菜。當然，一個人點菜太悲慘了。所以你可以找點當地網友，嘗試和新朋友拼桌吃飯，然后采用AA收款等支付方式。對了，注意人身安全。

4. 需要現金的話，用各種方式找陌生人套取現金，實在不行嘗試賣藝或者打工換取食物的方式。

5. 帶上 1000 元急救現金，萬一手機丟了，立刻收拾行李回家。

可能面臨的困難：

1. 信號不好，手機沒電，充電寶沒電。

2. 迷路。

3. 付不了錢，套不到現，借不到錢。

4.手機只有 16G。

好感

祝各位小主玩得開心，這么折騰一輪兒下來，什么憂郁癥都會消散殆盡的。哪怕節后分享談資，也足夠你樂一陣子。