三月健康啟春順應節氣

2025-03-04 00:00:00

鳳凰生活 2025年3期

2025年3月包含兩個重要的節氣，分別是驚蟄和春分。驚醒蟄伏干地下冬眠的昆蟲，標志著仲春時節的開始。節氣更替之際，大自然的變化對我們的身體有著深刻影響。順應節氣養生，能讓我們更奸地適應季節變化，保持身休健康。3月是萬物生發的時令，也是蟲類、霉菌滋生的季節。做奸驅蟲、去霉，養生，自然身心舒暢。

驚蟄要防蟲

自制天然艾草防蚊

化學蚊香大多有DEET避蚊胺，但長期使用有可能損害神經，可能會引起皮膚或呼吸道敏感。所以近年流行用艾草做蚊香，燒起來味道濃郁，對人體無害，但對蚊蟲有效。有一些有機艾草，味道更天然。

與其防蟲，不如做好預防。家中食物要放好，不應有太多雜物，要用稀釋的醋水拖地，離市區比較遠的地區門窗更要下紗網。另外，最好用天然的東西來驅蟲，以免化學物累積，影響健康。

廚房香料可防蟲

驚蟄，天氣回暖蚊蟲滋生，其實廚房許多香料都可驅蟲，沒有化學添加的廚房香料，對家中的小孩、寵物都最安全。放在廚房及臥室也很安全。有些香料很適合居家常備，有一些香料在古代埃及、印度以及中東地區非常昂貴，像藏紅花、胡椒、肉桂、香草、小豆蔻等，這些香料在中東地區不僅用于烹飪，還在宗教、醫藥和美容等領域有廣泛應用。

辣椒驅蟑螂

蟑螂生命力強，一點點食物，也可以引來大批小強，不過小強不吃辣，聞到辛味會速逃。所以具預防及驅蟲作用，花椒也有同樣的功效。

用法：把新鮮、乾辣椒，甚至是辣椒蒂放于墻角。

八角防衣魚蟲

衣魚蟲俗稱蠹、蠹魚、白魚、壁魚、書蟲或衣蟲，是一種靈巧、怕光、而且無翅的昆蟲，身體呈銀灰色，嗜食糖類及淀粉等碳水化合物，衣魚蟲雖不咬人，但會咬食物、衣服、書籍，甚至是墻紙，它跟濕氣也有關，家中抽濕外，最好把衣服、書籍都拿去曬太陽，因為衣魚蟲很怕光，這個季節家中放些濃味八角，可防衣魚蟲。

用法：放入透氣的布袋，置于米面容器、書柜或衣柜中。

檸檬趕蟻類

螞蟻喜歡結黨，如果四處有散落的食物碎屑，就會通知同伴搬食物。它們出沒的路線會留有分泌物，即蟻路。有人會用漂白水清洗蟻路，螞蟻離群就會死，其實新鮮檸檬汁一樣，味道更清香。

用法：在蟻出沒的墻邊，滴下檸檬汁

家中種植香草好處多

一些天然香草，能有效驅趕蚊子、蒼蠅、跳蚤等害蟲，同時還能美化環境、增添香氣。只要選對品種，留意植物生長，避免積水便不惹害蟲，好像我會在田間種香草，菜不但長得更好，蚊子也減少，而且可食用。種在家居一樣可健康生長！天然香料可驅蟲，其實種些香草盆栽也可以。雖然很多人只想起香茅，其實尚有不少選擇，不但氣味清香，更有觀賞和食用價值。以下是春天當造的小植物，花園、露臺、甚至窗臺都可以種。以下是一些常見的驅蟲香草及其作用：

薄荷

功效：驅趕蚊蟲、蒼蠅和螞蟻。除驅蚊，更可泡茶入饌。蚊子叮后用來泡水沖洗有助消腫。

種植Tip：種植在庭院或窗臺，剪枝以水插法可培出根，再下泥種。只要水分充足，室內少陽光即可。

羅勒

功效：驅趕蚊子和蒼蠅，用來驅蟲外，也可入饌。種植在廚房窗臺。

種植Tip：泰國種子，即金不換，比較適合廣東天氣，而歐洲紫葉品種較難培育。

碰碰香

功效：蚊蟲叮后可直接用葉片涂抹傷口，另外喉嚨痛，加鹽泡茶可消炎。

種植Tip：只要水分充足，陽光適量，就非常容易生長，基本上把枝條插入泥中即可。

迷迭香

功效：驅趕蚊子和飛蛾。

種植Tip：種植在庭院或者陽臺，或燃燒迷迭香枝條作為熏香。

萬壽菊

功效：味道濃郁．蚊蟲都不喜歡。它的花會吸引益蟲如甲蟲，對付蚊蟲。此外它的花瓣還可用來做天然染料。

種植Tip：春天適合下種，陽光及水分充足就可發芽開花，開花后更可自留種子。

天竺葵

功效：坊間通常叫驅蚊草，輕輕一摸就散發驅蚊的香氣，氣味帶花香，很清幽。

種植Tip：需要較多陽光，而灌溉后味道更強，驅蚊效果更佳。最好在傍晚，蚊蟲出沒時澆水。

天然精油安全驅蟲

沒空間種植香草，可用植物提煉的精油驅蚊蟲或用來自制驅蚊水，外出也不怕蟲咬，更不用擔心化學驅蚊水可能造成的刺激或敏感。

室內驅蚊香氛

成分：香茅40%、檸檬香茅或檸檬尤加利40%、百里酚百里香20%

方法：混合上述精油，放5至6滴進蒸薰爐或滴在棉花球上，放在家中角落。

香茅驅蚊水

成分：香茅30%、檸檬香茅或檸檬尤加利30%、薰衣草40%方法：以10%濃度（即約在10ml水內放20滴精油）混合以上精油，再滴進蒸餾水或薄荷花水內，放入噴壺搖勻即可。

備注：每次使用前必須搖勻，而極度敏感或患有濕疹則不應使用。

自制環保酵素，驅蟲又防蚊

環保酵素可減廚余，亦可以清潔。原來對植物都有益處，做肥料、防蟲劑，天然又環保，只要有果皮、糖，就可照做，不過做完要等三個月，網上有制作酵素教程。

驚蟄時節養生的要點

驚蟄，古稱”啟蟄”，驚蟄不僅是一個自然現象，更是人體機能轉換的重要節點。隨著陽氣升發，人體新陳代謝加快，正是調養身心的最佳時機。在這個時節，我們的養生重點在于順應自然，調理肝氣，清解內熱，為全年的健康打下基礎。飲食調理是驚蟄養生的重要環節。推薦幾道驚蟄養生食譜：

春筍炒肉片：春筍富合纖維素，能促進腸胃蠕動

菠菜豬肝湯：補血養肝，適合春季食用

芹菜百合：清肺潤燥，緩解春燥

在運動方面，建議選擇太極拳、八段錦等舒緩運動，既能活動筋骨，又不會過度消耗陽氣。也可以進行適度的戶外散步，感受春天的氣息。

春分要除濕

小梳打二三事

我們常用于清潔的，是小梳打，又叫Baking Soda，性質比較溫和，還可食用，是天然礦物，可自我分解。小梳打用途多，除了食用和清潔之外，還有驅蟲和吸味、吸濕的功效。

驅蟻陷阱

做成小丘，中間放糖，可吸引螞蟻，它們吃到小蘇達會消化不了而死。

吸味吸濕

放入小瓶或小盒，置衣柜、書柜中，可除味吸濕，變成硬塊就失去吸力，可用來清潔家居物品。

去霉要選好天氣

濕氣重，易有霉菌，用抽濕機外，也要避免在濕度高的天氣大開門窗。如果要清除霉菌，就要用煮過的水，也要選有陽光的日子進行，否則霉菌會擴散。而清理霉菌，最重要殺菌、消毒，但不一定要用化學物，只要用對方法，天然清潔用品也可發揮最大功效。

家居用：小梳打面膜

面積小和淺的霉跡，可用小梳打開水清潔。除霉時要針對發霉處，一次抹走，不能抹到周邊沒霉的地方。如果面積比例大及深，則可試用何姑娘推介的小梳打面膜，像美白面膜可徹底清除黑點。

適用于：浴室、廚房、木家具

材料：小梳打、白開水、乾布

小梳打加點水，拌成糊狀。

把糊狀小梳打鋪在霉跡表面，約半小時再用布抹走。

皮具用：牙刷、香蕉皮還原法

皮具有霉跡，拿出去作皮具清理，花費不少。何姑娘說，其實一支舊牙刷就可清除，清除后更有辦法回復光澤，天然又環保。

適用于：皮衣、皮鞋、皮手袋、皮家具

材料：牙刷、牙膏、香蕉皮

用牙刷沾點牙膏，輕擦霉跡，再用乾布輕抹。

皮乾透后，用蕉皮白色位置輕擦整個皮具，再用乾布輕抹。

甘油或橄欖油

香蕉皮雖環保，但較難處理，初次試自家清理的人，不妨改用甘油或食用的橄欖油。

吸濕、去味：循環再用活性炭

除小梳打可吸濕，另一BEST BUY是備長炭，或者除濕活性炭盒，最大好處是可循環再用，太陽曬過后，濕氣會消失。

活性炭包可以放入鞋內。與其放于衣柜，不如直接放入衣服口袋，效果更佳。

辟味洋蔥

煮食后，留下洋蔥頭，放在暗角，除臭味，還有驅蟲作用。

春分：去濕要知體質

春天潮濕加重脾臟負荷而影響其運作功能，致水濕不化停聚體內，出現脾虛濕盛以及濕熱的體質。健脾祛濕常用食療未必適合所有人，應向中醫師查詢。市面容易買到的涼茶如廿四味、五花茶、羅漢果茶雖能清熱利濕，但較寒涼，本身體質是脾虛濕盛便不適合飲用。下面推薦幾款春分時令養生食物。

去濕茶飲：赤小豆粥（脾虛或濕熱人士飲用）

功效：利水除濕，消腫解毒

用料：赤小豆60g.冰糖適量

做法：將赤小豆洗凈，加約5杯水，水滾後文火煮約40分鐘，加入適量冰糖即可。

脾虛濕盛

癥狀：身體困重，四肢腫脹，胃口不佳，飯後肚滿，大便稀爛。

治法：健脾祛濕

如：淮山扁豆衣茶、茯苓白術扁豆茶

濕熱

癥狀：肚腹脹滿，惡心，胃口差，小便偏黃，大便稀爛，四肢困重，煩躁，或有口氣眼垢。

治法：利濕泄熱

如：粟米須茶、木棉花荷葉茶

多病之春宜養生

初春回暖，容易感困倦無力，即“春困”，沒有動力、減少運動，加上天氣潮濕，容易引起水腫問題。而春暖又利于病菌繁殖和傳播，人易患感冒、腮腺炎及花粉癥等。因此春季亦稱為“多病季節”。春天回暖，理應充滿朝氣，不過濕氣重，令許多人有水腫，春困問題。中醫師梁尹倩說去濕食療，要因應體質，未必人人有效。而營養師伍雅芬更說，只要選對食材，春天養生很簡單，沖杯茶，喝杯果汁也可去春困。