畫筆一揮，壓力變身

提起壓力，同學們會想到什么呢？壓力是一種心理體驗和感受，或大或小，對每個人的影響都不同。如果壓力有實體，那會是什么樣子呢？在“與壓力同行”這節心理課中，同學們紛紛畫出了壓力的樣子。為了與壓力和諧相處，同學們對畫作進行了大改造，我們一起來看看吧！

這名同學一開始感覺壓力像一條蛇，描述道：“它纏繞著我，時時刻刻陪在我身邊，它讓我的精神緊繃，不讓我松懈，但是有時候，它也會讓我難受……”之后，這名同學對原作品進行了剪裁，畫中人由束縛著的樣子轉變為動態跑著的樣子，意味著其平衡了壓力和自己的關系，將壓力轉化為動力，促使自己前行。（圖1、圖2）

在這名同學的原作品中，壓力的樣子是一座黑山，壓著小人，小人流的眼淚變成了海。通過新的剪裁和描繪，被山壓著的小人站在船頭，乘風破浪，代表壓力的黑山也被涂成了綠色，仿佛輕舟已過萬重山。（圖3）

這幅作品可有創意啦，原本的圖上畫著撇嘴的小怪獸，現在它變成了“魔方小人”，面帶笑容，充滿了自信，正是壓力使它重燃斗志！（圖4、圖5）

在這幅作品中，壓力是一條鯨魚。作者對原作品進行了修改，使得鯨魚呈現出噴水的樣子，象征著壓力都被釋放了。（圖6）

在這幅作品里，壓力是一只蝙蝠怪獸，右手拿著壓力錘，左手拿著牢籠，小人在籠子里。轉變是作者畫了一個天使來解救小人。這象征著我們遇到困難時可以尋求別人的幫助。（圖7）

在這幅作品里，原來象征壓力的一部分紙經過折疊和改變，變成了“壓力紙船”，還有一部分紙被折疊成海浪的形狀，海浪象征著困難。這寓意著適當的壓力可以帶著我們沖出“困境”！（圖8）

那么，壓力可以完全消除嗎？答案肯定是“不能”。適度的壓力有利于任務的完成，幫助我們發揮更大的潛能，在考試中正常或超常發揮。我們應該接納壓力，不要因為有壓力而焦慮。如果我們感覺壓力太大，那么需要自我調適，如運動、聽音樂、向他人傾訴、尋求幫助等，積極轉變自己的心態，化壓力為動力。最后，筆者想告訴大家一句話，那就是“越努力越幸運，努力過后順其自然”，即只專注當下，重過程輕結果，這樣做可以大大降低自己的焦慮水平。大家趕快行動起來吧！

【讀者體驗】

1. 壓力呈現

請在閉眼放松狀態下想象，如果自己感受到的壓力有實體，那么會是什么樣子？什么形狀？什么顏色？請用彩筆將它畫在白紙上。

2. 壓力轉化

請對原作品進行改造，以下方式二選一。

（1）請你裁剪或撕掉原來代表壓力的內容，將其重新粘貼在彩紙上，加以描繪，把原來的作品改造成一幅你喜歡的新作品。

（2）在原作品上添加、改變內容，表達與壓力和諧相處之意。

同學們，趕快畫起來吧，可以和朋友、家人分享你改造后的作品，并談談你對壓力有了什么新的認識和感受。

*注：本文使用作品已經得到學生本人的同意。