戒掉一件事

最近，我明顯感覺到自己對刷短視頻上癮了。只要一有時間，我便躺在床上刷個不停。新聞軼事、“網紅”擺拍、明星緋聞——我發現當“吃瓜群眾”的感覺很爽。

可是，刷著刷著，我就感覺不對勁了，胳膊麻木，脖子僵硬，身體出了狀況。也因此，我浪費了大量時間和耽誤了不少正事。有一個周末，我竟然斷斷續續刷了5小時的短視頻。最直接的感覺是，頭昏眼花，險些暈倒。我痛下決心，一定要戒掉刷短視頻這件事。

為了給自己一個警告，我用紙筆鄭重地寫下刷短視頻的壞處：身體受損，時間長了身體會出大問題；浪費時間，毫無益處，不過是獲得了暫時性的放松；被網上喧囂的“泡沫”淹沒，人會越來越浮躁、淺薄……白紙黑字醒目地告訴我，一定要戒掉這件事！

可是，只要我一躺在床上，就會抓起手機刷起來。我對自己說：“就刷10分鐘。”可10分鐘、20分鐘、半小時、1小時過去了，我仍沒有放下手機。我很納悶這種東西為何讓人上癮，大概是它帶給人的那種眼花繚亂讓人欲罷不能吧，心里總覺得從這個窗口可以窺見多種人的生活，滿足了人的好奇心。另外，刷短視頻的時候心無所掛，好像煩惱全都跑遠了，讓人產生麻木的放松。

要戒掉一件事真不容易啊！后來我又嘗試了多種方法，比如讓家人監督，把手機放到看不到的地方等，但都不見效。最后我想，不如嘗試用別的休閑方式來代替刷短視頻。我一直對美文朗讀比較感興趣，因此，一想短視頻，我就把手機放在枕邊，閉上眼睛聽朗讀。我發現，這樣的時候人最放松，而且很享受。只需雙耳聆聽，美好的聲音緩緩送入耳內，洗滌心靈，沉淀思想。聽過之后，很有收獲。尤其是遇上好文章，對我來說有很強的啟迪性。

聽了一段時間以后，我發現胳膊麻木、脖子僵硬的身體狀況消失了，整個人的精神狀態好很多。我在聽美文朗讀的過程中，不知不覺陶冶了情操，提升了審美情趣。又過了一段時間，我徹底戒掉了沒有營養的短視頻，喜歡上了有思想、有內涵、有深度的美文朗讀。我像迷失的羔羊終于找到回家的路一般，欣慰萬分。

我終于明白，戒掉一件事的最佳方法就是“取代法”：用有益的事取代無益的事，用正能量的事取代負能量的事。