赤腳行走能否養生

中醫認為，通過刺激足部的特定穴位，可以調節相應臟腑的功能，從而達到治療疾病、保健養生的目的。

赤腳行走可能帶來的益處

赤腳走路時，足底與地面的直接接觸可以刺激各個反射區，理論上可能有對應調節全身各個器官的功能。赤腳接觸不同質地的地面，可以刺激足部神經末梢，增強對身體位置和運動的感知能力。沒有鞋子的支撐，足部肌肉需要更加用力，這有助于增強足部力量和靈活性并改善平衡感。赤腳走路時，足部肌肉的收縮和放松可以促進下肢血液循環，中醫理論認為，這種循環改善可以幫助疏通經絡，促進氣血運行。此外，赤腳行走可以幫助人體吸收地氣（陰），平衡體內陽氣，達到陰陽調和的狀態。一些人赤腳與大地接觸，可以感到放松。適度赤腳行走可以刺激足部穴位，調節臟腑功能，從而增強整體免疫力。通過刺激足部穴位，特別是涌泉穴，有助于改善睡眠質量。回歸自然也別忽略潛在風險

不過，不恰當的赤腳行走方式，反而可能帶來一些風險，需要注意。

赤腳行走增加了被尖銳物體劃傷的風險，長時間光腳走在粗糙地面上可能導致皮膚硬化、開裂，而破損的皮膚容易感染各種細菌、真菌，甚至寄生蟲。對于已有足部問題（如扁平足、高弓足）的人，赤腳行走可能加重癥狀。若不適應赤腳行走可能導致步態改變，引發膝關節、髖關節或背部問題。體質較弱或有特殊健康問題的人突然開始大運動量赤腳行走可能導致身體不適。如果赤腳行走方式不當或時間過長，可能導致經絡失衡，反而影響健康。長時間赤腳還可能導致寒邪從足部入侵。

細節助你走對路

如果您仍然想嘗試赤腳行走，建議關注以下細節。

從短時間、平緩地形開始，逐步增加時間和難度。選擇安全衛生的環境，優先選擇清潔、平整的草地或沙灘，避開可能有碎玻璃、尖石等危險物的區域。行走后及時清洗雙腳，并檢查是否有傷口。如果感到不適或疼痛，應立即停止。了解一些基本的足部穴位，在行走時有意識地刺激這些穴位，可能會增加赤行走的效果。

（摘自《北京青年報》）