春季養生重養陽

“從中醫角度講，一年四季，具有春生、夏長、秋收、冬藏的節律，春天陽氣升發。”中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉介紹，“春季與肝相應，肝藏血，主疏泄。如果肝血不足，人就會疲乏困倦；如果疏泄失調，就會肝氣郁結，也有可能肝火上炎，肝氣影響到脾胃。”

春天需要注意情志調理，如果平常容易著急生氣，陽春三月就更容易出現肝火上炎、肝氣郁結等問題。她特別推薦“三花代茶飲”，用玳玳花、玫瑰花和白梅花一起泡飲，既可以疏肝解郁，還可以行氣，有助于春季情緒的調整。

除了茶飲，張晉建議大家調整作息時間，春三月晚上盡量在11點以前入睡，早晨7點以前起床，借助陽光升發陽氣。

同時，要警惕“倒春寒”，外出時要避免風寒，注意“春捂”，尤其要注意保護好頭頸部和肩背部，過敏體質的人群，建議戴上口罩。此外，做做太極拳、八段錦等輕柔的運動，防止過度出汗。

“春月晨起梳頭百二十下，以導郁滯。”還有助于陽氣升發。大家可以循經梳頭，比如從前發際線正中開始向后梳，沿著督脈，接下來膀胱經兩側輪流梳，一直梳到后發際線，然后是梳耳上部的少陽膽經，這樣頭部的三陽經都可以梳到。梳頭過程中可以著重按摩百會穴，以及百會穴前、后、左、右各一寸處的四神聰穴。百會穴有寧心安神、鎮靜息風、醒腦開竅、改善睡眠和健忘的作用，同時可以改善焦慮不安、頭暈、頭疼等。

此外，在頭前方正中線和左右額肌的交叉點處，有一個小小的凹陷處，摁的時候會有一點酸楚感，這是神庭穴。按揉這個穴位有助于改善春季易出現的頭暈、目眩、鼻塞，改善失眠問題，要按摩到有酸的感覺，不要有壓迫感，按揉2分鐘左右即可。

（摘自《中國青年報》）