攻擊性太強，就是壞孩子嗎

雨菲是一名高一學生，成績優秀，卻睡眠不佳，經常胃疼、發燒，不得不請病假。經過幾次心理輔導，雨菲學會了一些情緒自控的方法，但她還是很苦惱：“老師，小時候我媽媽對我管教特別嚴，做錯一點小事，就會打罵我。在我8歲時，弟弟出生了。在弟弟的成長過程中，媽媽從不打罵弟弟。我覺得媽媽不對，所以看到弟弟犯錯，我就非常生氣，忍不住出手替媽媽管教，看到弟弟害怕我的樣子，我又非常內疚。我和媽媽也經常因為這個吵架。在學校，我很怕同學的成績超過我。考第一，會恐懼下次考不到第一；沒考第一，就自責，忍不住想掐自己。跟同學相處總是忍不住要發生爭執。昨晚夢見我用原子彈毀滅了世界……老師，我是不是攻擊性太強了？是不是太壞了？”

什么是攻擊性

攻擊性是人與生俱來的一種力量。攻擊性要不向外釋放，要不向內釋放，沒有第三個出口。但我們需要的攻擊性，并不是說去傷害他人，而是建立強大的內核，不讓他人傷害自己。然而，我們對攻擊性的理解常常會存在一些誤區。

誤區一：有攻擊性意味著不好、不善良

攻擊性是一種與生俱來的能力，它在一定程度上是人類天性的一部分，有時甚至是一種適應性行為。一個人如果不敢、不能、不會合理地表達自己的攻擊性，不去表達自己的需求，不去捍衛自己的權利，那么這股力量一定會向內攻擊自己。

一個缺乏攻擊性的人，也很難富有生命力、熱情、創造力。所以，懂得合理地釋放攻擊性，讓生命充滿熱情和活力，并非不好、不善。案例中的雨菲在年幼弱小的時候，因受到嚴苛的管束，不得不把自己的攻擊性“藏”了起來，當面臨學業和人際壓力的時候，習慣性地把攻擊性指向了自身，偶爾也控制不住指向比自己弱小的弟弟，這便是對當年家長行為的認同和模仿。不能合理地表達攻擊性，使雨菲頻繁內耗，折損了生命力。

誤區二：釋放攻擊性就是指責、謾罵、打架、吵架，意味著傷害他人

心理學認為，釋放攻擊性可能表現為多種形式，包括但不限于身體攻擊、言語攻擊、間接攻擊，以及破壞財產等。但釋放攻擊性并不代表全是在傷害他人。在體育競技中，適度的攻擊性能夠幫助運動員增加在比賽中獲勝的可能性。在自衛的情況下，攻擊性又是一種必要的防御機制。在社會層面，我們還可以看到警察逮捕罪犯，是一種親社會（有益于他人和社會的行為）的攻擊行為。因此，心理學研究攻擊性的目的，是理解其背后的動機、觸發因素以及如何有效地管理和釋放攻擊性。

盡管攻擊性確實會造成一些傷害，但它是一種生命能量，所以我們更要學會駕馭它、合理釋放它。一方面，一個人不敢拒絕他人，不敢表達自己的不滿，不敢向對方發脾氣，甚至不敢參與良性競爭，表面看起來是一種退讓、包容，但其實是壓抑攻擊性的表現。另一方面，遇到問題只會指責、打罵、傷害他人，那是沒有合理釋放攻擊性。成為更努力的人、培養自身能力、取得好成績、有清晰的人際邊界，以及能夠溫和冷靜地向他人表達自己的合理需求，這些是攻擊性合理釋放的表現。雨菲學習努力，力爭第一，是她合理宣泄攻擊性并獲得自信的途徑，在心理輔導過程中讓她充分覺察到這一點，能促使她更好地發揮這一優勢，增進療愈。

如何更好地理解和表達“攻擊性”

1.攻擊性常常帶有憤怒的力量。憤怒的本質是：我需要力量來改變當前無法接受的事實。顯然，憤怒意味著我們處于低能量狀態，而能量充足的時候，不僅不會憤怒，還會顯得從容淡定。所以，父母經常打罵孩子，就說明他們處于低能量狀態，可以通過自我覺察和學習解決問題的方法來使能量增強。

2.向內釋放攻擊性，意味著成為欺負自己的“幫兇”。因考試沒有考好而不停自責；因自己是女生不被父母看重而感到自卑；因暴露不足而感到羞恥，不敢勇于表達自我……這些我們本能地表現出來的狀態，一旦覺察到是他人對自己的看法和要求，而不是自己的真實想法，就能做到停止自我攻擊，不再做欺負自己的“幫兇”，轉而好好地安撫自己、愛自己。

3.透過軀體化防御方式看到自己沒有被滿足的需求。當我們內心有需求卻無法表達時，大多時候我們的身體會“說話”。皮膚出現問題，可能是因為心理邊界時常被冒犯；腸胃出現問題，可能是太過內耗，思慮過度；時不時發燒，可能是因為郁積于心的事情太多了，幾乎讓我們的大腦CPU要爆炸了，需要釋放一部分能量。上述案例中雨菲的身體問題，一部分是可以從心理角度來進行分析的。

我們都渴望擁有身心健康、豐富多彩、充滿生命活力的人生。攻擊性是擁有生命力不可或缺的元素。生活在不被捆綁、不被打壓，且允許我們合理釋放攻擊性的家庭，會讓我們產生許多能量，來更好地穩定自己的內核，促使我們健康成長。也愿每一個人都能讀懂自己的攻擊性，合理釋放自己的攻擊性，收獲生命的能量。