學會“主動健康” 優化生活方式

世界醫學模式正產生重大變革，從“疾病醫學”轉變為“健康醫學”。世界衛生組織在《迎接21世紀的挑戰報告》中提出這樣的觀點：不應該以疾病作為主要研究領域，而是以人類的健康作為醫學主要研究方向，因為健康是人的基本權利。

當前，我國面臨兩類衛生健康問題交織—既有發達國家常見的糖尿病、高血壓、腫瘤等生活方式疾病，也有發展中國家多發的肝炎、結核、消化不良等衛生健康問題。這些問題如不能得到有效解決，必然會嚴重影響人民的健康，制約經濟社會發展，影響社會和諧穩定。

將中醫藥文化融入潮流生活，將養生保健知識融入百姓日常生活

決定健康的因素，包括生活方式、遺傳因素、環境因素、醫療條件等。其中，生活方式占比高達60%，成為主要因素。所以我們特別推崇“主動健康”。主動健康是通過對人體主動施加可控刺激，促進人體多樣化適應，從而實現人體機能增強或慢病逆轉的醫學模式。主動健康以優化生活方式各要素為關鍵抓手，發揮主觀能動性對身體進行干預，從而達到提高機能、消除病癥、維持健康的狀態。

中醫養生保健“治未病”的理念，本質上就是康養，以健康為終極追求、養護為實踐方法、主動參與為根基、品質提升為關鍵，這是康養要點的凝練總結。

2024年我在山東調研時了解到，當地創新性提出“中醫生活化”理念，并開展中醫夜市等活動，將中醫藥文化融入潮流生活，將養生保健知識融入百姓日常，形成群體行為和個體自覺相結合，堪稱主動健康的生動范例。

推進中醫藥現代化、產業化，走出一條獨具特色的傳統醫藥發展之路

中國科學院外籍院士、生物化學和科學史學家李約瑟說，在世界文化當中，唯獨中國人的養生學是其他民族所欠缺的。我國傳承數千年的養生保健和“治未病”學問，在國際上備受矚目。中醫藥養生的獨特理論與方法，早已融入百姓日常生活，扎根于每一位國人心中，只是因其太過日常，國人容易忽視其珍貴價值，而外國友人卻視若珍寶。

2024年12月3日，國家主席習近平向2024世界傳統醫藥大會致賀信。習近平主席指出，傳統醫藥是人類文明創造的成果，需要代代守護、傳承精華，也需要與時俱進、守正創新。中醫藥作為傳統醫藥的杰出代表，是中華文明的瑰寶。中國始終堅持發展現代醫藥和傳統醫藥并重，推動中西醫藥優勢互補、協調發展，推進中醫藥現代化、產業化，走出了一條獨具特色的傳統醫藥發展之路。

傳統醫藥將深度融入全球衛生體系，要作為主流醫學的一部分予以發展。

傳統醫藥是世界各國各民族數千年智慧與經驗的結晶，為人類健康發揮重要作用。早在上世紀90年代，首屆世界傳統醫藥大會上發布的《北京宣言》就提出，人類健康需要傳統醫藥。我國制定的《“健康中國2030”規劃綱要》也有中醫藥貢獻方案，并開展“健康中國行動中醫藥健康促進專項活動”。

中老年人要學會主動健康、優化生活方式

什么是健康？中醫認為，健康是“體壯日健、心怡日康”。世界衛生組織認為：“健康是一種在身體上、精神上的完美狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。”健康概念既包括形體健康，也包括心理健康，更包括社會適應能力。

我國已進入老齡化社會，中老年人不可能完全沒有疾病，關鍵是要學會主動健康、優化生活方式，通過中醫藥養生保健等方式，實現帶病也可以高質量生活。

過去，我們談老年人健康更多是指形體健康，關注形體逐步老化、運動機能衰退、器官功能下滑、記憶力減退等。現在，我們要多關注老年群體的心理健康，步入老年后他們往往變得脆弱、易猜忌，交流減少以后致精神壓抑、性格固執。同時，空巢現象嚴重，老年人交際圈變小，多愁善感、憂郁寡言，抑郁、焦慮等癥狀頻發。

一項針對全球 8000 多名百歲老人生活方式的調查研究顯示，健康長壽秘訣離不開社交、多樣化興趣、堅持學習、善于放松等健康心理、健康情緒。我歸納為三大要點：第一點是健康飲食，吃得簡單而有效；第二點是充足休息，舒緩壓力；第三點是心態積極。

我國養老模式以居家養老為基礎，社區養老為支撐，機構養老為補充，這個模式已基本定型。從有益于身心健康的角度出發，我建議養老方式要分類指導：

其一，按照年齡分類。65歲至75歲可以參加很多社交活動，可以外出、工作，還可以參加討論會。75—80歲要量力而行，以維護健康為主，適當參加活動。85歲以上就專注于養，自己能照顧好自己，就是對家庭、對社會最大的貢獻。

其二，按職業分類。有的康養機構把各種職業人群匯集在一起，彼此缺乏共同語言。若依職業分類，如教師群體、工程師群體各自相聚，便能暢所欲言，實現老有所養、老有所樂、老有所學甚至老有所為。

其三，候鳥式康養。有條件的老年人，夏季赴東北避暑，冬季前往廣西、云南、海南等地避寒，這也是在全國多地實踐成果豐碩的康養模式。

當下，人們對康養需求日益增長，康養產業成長迅速，并涵蓋養老科技、養老金融、醫療服務、社會保障、適老化環境等諸多領域，涉及養生、醫療、文化、教育、旅游等多元業態集群。組織好、協調好康養事業與康養產業，將是一項利國利民的系統工程。

（《民生周刊》全媒體記者李賢娜整理）