冬天適當賴床可以有

冬季晝夜溫差大，剛起床時，心肌處于相對缺血狀態，血液也相對黏稠。那么冬天是不是能多賴一會兒床？這個確實可以有！

冬季是心腦血管疾病的高發期，凌晨到清晨這段時間需特別注意。人在睡眠時，心跳和血液速度變慢，接近清晨時血壓又會升高。如果起床過于猛烈，在人體的血液供應還沒有達到正常水平的情況下，就可能造成直立性低血壓、暈厥、心慌等問題。

冬季血壓也在經受寒冷的考驗。面對嚴寒刺激，比如猛地掀開被子，機體會分泌刺激血管收縮的激素來減少血液流失，從而保持熱量。

其實，冬天賴床是來自心腦血管的呼喚，但賴床時間不宜過長，更不能賴到睡起回籠覺。此時再睡著多半是低質量睡眠，這種狀態持續時間越長越會讓人感到疲憊，建議賴床時間不超過20 分鐘。

早上起床建議先醒醒腦，等大腦逐漸清醒后，可先在床邊坐一會兒，再活動一下雙腳和手臂，增強肢體的血液循環。

（摘自《浙江工人日報》1.6）