如何遠(yuǎn)離慢阻肺

慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一種嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)疾病，影響著全球數(shù)億人的生活質(zhì)量。它以持續(xù)氣流受限為特征，導(dǎo)致呼吸困難、咳嗽、咳痰等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至威脅生命安全。

COPD是什么

COPD，全稱慢性阻塞性肺疾病，是一種異質(zhì)性肺部疾病，特點(diǎn)是氣流受限，部分不可逆，且逐漸加重。COPD與肺部對有害顆粒或氣體（如吸煙、大氣污染、職業(yè)粉塵等）的異常炎癥反應(yīng)有關(guān)。主要病因是長期吸煙，吸煙患者慢阻肺發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加12～13倍。此外，長期暴露于大氣污染、職業(yè)粉塵和化學(xué)物質(zhì)、室內(nèi)外空氣污染及遺傳因素也可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

主要癥狀：1.慢性咳嗽：通常為首發(fā)癥狀，早晨咳嗽明顯，夜間出現(xiàn)陣咳或排痰；2.咳痰：常咳白色黏液或漿液泡沫性痰，清晨較多。急性發(fā)作期痰量增多，可伴有膿性痰；3.喘息或胸悶：早期患者可能活動(dòng)后出現(xiàn)氣急、喘息的癥狀，后期稍活動(dòng)即感胸悶；4.氣短或呼吸困難：標(biāo)志性癥狀，活動(dòng)或休息時(shí)都可能感到氣短，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

如何遠(yuǎn)離COPD

1.預(yù)防措施

?避免接觸有害顆粒和氣體：如從事粉塵或化學(xué)物質(zhì)接觸類的工作，做好保護(hù)措施，佩戴防塵口罩或防護(hù)面具。注意室內(nèi)空氣質(zhì)量，保持居室清潔、空氣清新。

?戒煙是關(guān)鍵一步：吸煙是COPD主要致病因素，直接損傷肺功能并影響治療效果。研究顯示，持續(xù)吸煙患者病情進(jìn)展快，治療效果差。戒煙是預(yù)防和管理COPD的關(guān)鍵。尤其對吸煙并接受激素治療者，吸煙會(huì)削弱療效并加重病情。

?增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力：選擇慢跑、游泳、爬山等合適運(yùn)動(dòng)，配合呼吸，增強(qiáng)肺功能。注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

?預(yù)防呼吸道感染：感染是COPD急性加重的主因。日常注意保暖，避免感冒，出現(xiàn)癥狀及時(shí)治療。中老年人在秋冬季可接種流感疫苗，預(yù)防感染。

2.早期識(shí)別與治療

COPD早期癥狀不明顯，但肺功能已下降。有慢性咳嗽、咳痰、胸悶氣短者應(yīng)及早進(jìn)行肺功能檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療。治療方法包括藥物、氧療、呼吸康復(fù)和生活方式調(diào)整等。

如何管理COPD

?縮唇呼吸：可使肺泡和最小的氣道在呼吸時(shí)保持更長時(shí)間的開放，有助于將新鮮空氣從肺內(nèi)呼出來，吸入更多富含氧氣的新鮮空氣。

?腹式呼吸：腹式呼吸法有助于增強(qiáng)膈肌功能，讓更多的新鮮空氣在肺部吸入和呼出。

?放松技巧：呼吸短促易引起恐懼和焦慮，形成惡性循環(huán)。可嘗試瑜伽、積極的冥想等方法來幫助自己放松。

?節(jié)省體力：在日常生活中學(xué)會(huì)節(jié)省體力。例如，在做家務(wù)或走路時(shí)放慢節(jié)奏，避免過度勞累。

?清除黏液：從肺部清除黏液有助于保持呼吸道暢通，使呼吸更容易。可采用控制咳嗽等方法來清除黏液。