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生氣時身體就像在發生地震

美國哥倫比亞大學發表的研究顯示，即使只是回想憤怒的事8分鐘，血管舒張功能受損就持續40分鐘。生氣時大腦中的“情緒開關”杏仁核會被觸發，隨后交感神經興奮，皮質醇、腎上腺素等分泌增多，全身出現一系列變化。對身體來說，每一次憤怒，都是一次“地震”。

睡覺是讓情緒變好的簡單方法

只要早點睡，不僅有益于身體健康，還能避免抑郁情緒。研究表明，每天早睡1個小時可將患抑郁癥的風險降低23%。研究者認為，早睡早起能讓人在白天接受更多的陽光照射，對激素產生一連串影響，有助改善情緒；晚睡會打破正常的晝夜節律，可能會觸發抑郁。