力量與美 躍動青春

2024年11月16日，2024年全國啦啦操聯賽（柳州站）圓滿落幕，柳州市德潤中學超越啦啦隊憑借嫻熟的技巧和默契的配合，以全場最高分再次榮獲公開少年乙組集體技巧冠軍。這是德潤中學連續6年在該項賽事中奪冠。走進德潤中學，揭開這支隊伍背后的故事，既是一次關于勝利的探秘，也是對團隊協作、拼搏精神的生動解讀。

[從興趣班到冠軍隊伍的蛻變][]

為了豐富校園生活、拓寬學生視野、滿足個性化成長需求，柳州市德潤中學秉持“崇禮修品、正德潤心”“勵學啟智、強基潤智”“弘毅強身、鍛智潤健”“陶情養性、怡心潤藝”的教育理念，精心打造“潤品”“潤智”“潤健”“潤藝”四大類課程體系，學生可根據興趣自由選擇。啦啦操作為“潤健”課程中的重要組成部分，每周五下午16∶50—17∶50，由學校的體育教師授課。

在興趣班的基礎上，2017年學校成立了啦啦操社團，并為隊伍取名“超越啦啦隊”，寓意“超越自我”。從成立之初，這支隊伍就以技巧啦啦操為目標，著眼于更高的競技標準。技巧啦啦操以跳躍、翻騰、金字塔、托舉、拋接等高難度動作為核心，同時融合舞蹈動作、隊形變化和口號等，強調團隊的協作和默契。

“技巧啦啦操的每一個動作都需要扎實的基礎和精準的執行。為了短短兩分多鐘的比賽展示，隊員們要進行一個學期甚至更長時間的艱苦訓練。”帶隊教練張可介紹，隊員們從加入社團的第一天起，就開始接受系統的訓練。這些訓練包括基本步法、手位、核心力量、柔韌性和平衡能力的培養等，以及翻騰、托舉等專項技巧的反復練習。每一項訓練都充滿挑戰，隊員們需要付出巨大的努力。在基本步法和手位訓練中，隊員們需要反復練習每一個動作，確保動作的準確性和協調性。這不僅要求她們具備良好的身體素質，還需要高度的專注力。核心力量的訓練更是艱苦，隊員們需要進行大量的腹肌和背肌練習，如平板支撐、仰臥起坐等，以增強身體的穩定性和力量。柔韌性和平衡能力的培養同樣需要長期的堅持。每天的拉伸和平衡練習，隊員們需要忍受肌肉的酸痛和身體的疲憊，但她們從未放棄。在翻騰、托舉等專項技巧的訓練中，隊員們更是面臨巨大的心理和身體挑戰。她們需要克服對高難度動作的恐懼，不斷嘗試和練習，才能達到完美的效果。

整個訓練過程充滿了汗水和淚水，但正是這些艱苦的訓練，鑄就了她們在賽場上的優異表現。

[團隊協作：默契和信任的結晶][]

啦啦操的魅力在于團隊協作，尤其是高難度動作中的默契配合。搭架子是技巧啦啦操中的常見動作，底座、尖子和后點的完美協作是成功的關鍵。底座是尖子的支撐，必須如磐石般穩固；后點負責尖子的穩定性和安全保障；尖子作為整組架子的核心，在高空完成翻騰、拋接等動作。

“剛開始訓練時，尖子的同學都會有些恐懼，特別是爬到三層高的金字塔頂端時。”張可教練回憶，“作為教練，我們需要幫助隊員克服心理障礙，同時通過強化核心力量訓練提升尖子的平衡感和穩定性。底座和后點則要在動作間建立起絕對的信任。”這種訓練不僅錘煉了學生的身體素質，更讓她們學會了團隊協作。

隊員周子馨感慨道：“每一個動作的完成，都離不開團隊的努力。底座、后點和尖子之間的配合稍有差池，都可能影響整組動作的效果甚至安全。為了做到完美，我們在訓練中一遍又一遍地重復，每個細節都要達到教練的高要求。”

[從“嚴”中找到快樂][]

在德潤中學超越啦啦隊的訓練中，教練們秉持“嚴師出高徒”的理念，對每一個動作都要求精益求精，力求完美。這種嚴格的訓練方式雖然讓隊員們備感壓力，但也促使她們不斷突破自我，收獲成長的喜悅。

“教練的‘嚴’讓我們更有動力去突破自己。”隊員陸玲麗說道，“每次訓練雖然辛苦，但通過不斷挑戰高難度動作，我能感受到身體和心理的雙重進步。比賽時，所有的汗水都化成了掌聲和喜悅。”正是這種嚴格訓練中的挑戰和收獲，讓她充滿了堅持訓練的動力。

羅張子涵則從啦啦操訓練中學會了自律：“無論是高強度的日常訓練，還是比賽中的團隊表現，都讓我學會了如何管理自己的時間和情緒。啦啦操不僅讓我更強大，還讓我理解了什么是責任和合作。”通過嚴格的訓練，她的身體素質和心理素質都得到了顯著提升。

每一次動作的完美完成，每一次難關的成功突破，都帶給隊員們極大的滿足感。這種從“嚴”中獲得的快樂，既是她們堅持訓練的動力，也是她們團隊合作和賽場表現的堅實基礎。嚴格的訓練，最終轉化為賽場上的自信與榮光。

[六連冠的榮耀與挑戰][]

自2018年起，德潤中學超越啦啦隊連續6年參加由國家體育總局體操運動管理中心、中國蹦床與技巧協會主辦的全國啦啦操聯賽，斬獲了10個冠軍。這些榮譽的背后，是無數次揮灑汗水的訓練，是每一個隊員對“超越自我”理念的堅持。

談到“六連冠”的秘訣，張可教練總結道：“最大的敵人永遠是自己。我們不斷追求技術的突破，同時注重團隊的成長。每一次比賽不僅是檢驗訓練成果，更是全隊一起迎接挑戰、超越自我的過程。”

啦啦操不僅僅是一項競技運動，它更是團隊精神和青春力量的象征。在德潤中學，超越啦啦隊的成功讓更多同學看到了啦啦操的魅力，吸引了越來越多的同學參與其中。

“啦啦操給了我自信，讓我在運動中感受到美好和力量。”陸玲麗說，“無論將來是否繼續從事啦啦操，我都永遠不會忘記這段充滿汗水與歡笑的青春時光。”

德潤中學超越啦啦隊的故事，展現了青春的力與美，也為我們詮釋了奮斗與團隊協作的意義。在她們的身上，我們看到了體育精神的內涵——超越自我，永不言棄。