運動解剖學視角下籃球教學中運動損傷特征分析及預防措施

摘要：為深入探究籃球教學中運動損傷特征，本研究從運動解剖學視角入手，采用文獻資料法、訪談法以及問卷調查等研究方法展開了分析，研究發現，有超過一半的學生在籃球運動中發生過運動損傷，損傷類型主要為關節損傷，尤其發生在踝關節和膝關節兩個部位，通過損傷機制分析，本研究提出了加強神經肌肉練習和協調性練習、規范技術動作，建立正確運動動機以及穿戴專業籃球裝備，建立自我保護意識三點建議，旨在為籃球教學中運動損傷的預防提供參考。

關鍵詞：運動解剖學；籃球教學；運動損傷；特征；預防措施

Analysis of sports injury characteristics and preventive measures in basketball teaching from the perspective of sports anatomy

LI Guoqiang¹"""WU Jinglong¹""ZHAO Guohui^2，3

（1.Shanxi engineering vocational college，Taiyuan，Shanxi Province，030001 China;2.Shanxi university，Taiyuan，Shanxi Province，030006 China;3.Beijing Sport university，Beijing，100084）

Abstract： In order to deeply explore the characteristics of sports injuries in basketball teaching， this study started from the perspective of sports anatomy and carried out analysis by using research methods such as literature review， interview and questionnaire survey. It was found that more than half of the students had suffered sports injuries in basketball， and the injuries were mainly joint injuries， especially in ankle and knee joints. Through the analysis of injury mechanism， this study puts forward three suggestions on strengthening neuromuscular exercises and coordination exercises， standardizing technical movements， establishing correct sports motivation， wearing professional basketball equipment， and establishing self-protection consciousness， aiming at providing reference for the prevention of sports injuries in basketball teaching.

Key Words： Motor anatomy; Basketball teaching; Sports injury; Features; Preventive measure

當前，籃球項目在高校中得到了廣泛的普及和發展，且深受學生的喜愛。籃球作為一項高強度、高對抗的周身性和綜合性運動，需要全身各個關節及器官的參與與配合^[1]，對于學生的身體素質以及技術具有較高的要求。由于籃球運動模式及技術動作的復雜性和人體生理結構的特殊性和脆弱性，運動損傷在籃球教學、訓練和比賽中時有發生，國內有關籃球運動損傷的現狀研究已較為全面^[2]，但從解剖學角度對其損傷機制還有待進行深入研究，運動解剖學關注人體在運動狀態下的結構與功能的關系，能夠為籃球運動損傷的分析提供重要的理論基礎^[3]。因此，本研究基于運動解剖學社視角，從籃球教學中學生運動損傷特征入手，針對主要的損傷情況進行了形成機制分析，進而提出了運動損傷預防措施，旨在為籃球教學中運動損傷的預防和減少提供參考。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本研究以運動解剖學視角下籃球教學中運動損傷特征分析及預防措施為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

在中國知網、百度學術、web of science等數據庫，以“運動解剖學”“籃球教學”“運動損傷”“預防”等為關鍵詞檢索國內外相關文獻，共檢索出國內文獻22篇，國外文獻35篇，經過篩選最終選取12篇國內文獻和10篇國外文獻進行精讀，以充分了解當前該領域的研究現狀及研究進展，進而為本研究奠定堅實的理論基礎。

1.2.2問卷調查法

針對問卷的設計，本研究查閱的大量文獻資料，按照科學的方法初步設計出了調查問卷，并就問卷的內容和結構等方面征求相關領域專家的建議，經多次調整與完善，最終確定問卷內容，為本研究提供有力的數據支撐。本研究共發放問卷200份，回收195份，其中有效問卷180份，有效率92.3%。此外，本研究邀請訪談專家對本文設計的調查問卷從整體設計、內容設計以及結構設計三方面進行了效度的檢驗，結果表明問卷具有很好的效度。通過Cronbach's a系數對問卷的信度進行檢驗，結果顯示，Cronbach's a系數為0.842，大于0.6，表明問卷信度符合要求，能夠為本研究提供有效的數據支撐。

1.2.3數理統計法

使用Excel 軟件對額問卷調查所得數據進行整理，以圖表的形式展現統計數據，得出結果并進行分析，為本研究提供數據支持。

2籃球教學中學生運動損傷特征分析

如表2所示，在損傷發生率方面，在本研究調查的180名學生中，有115名學生表示自己在籃球運動中發生過運動損傷，損傷占比達到了63.9%，沒有發生過運動損傷的學生有65 名，占比為36.1%，調查發現在籃球運動中未發生過運動損傷的學生大多為女生，其原因主要在于女生在籃球運動過程中的對抗性較小，而男生籃球運動的競技性和對抗性較強，由此更容易發生損傷。在損傷類型方面，從調查結果可知，學生在籃球運動中最容易發生損傷類型為關節損傷，占比達到了41.7%，其次是肌肉挫傷和韌帶拉傷，占比分別為26.9%和22.6%。在損傷部位方面，學生最容易發證踝關節損傷，占比為47.8%，其次是膝關節，占比分別為26.1%。

3基于運動解剖學的籃球運動損傷機制分析

綜合以上數據調查結果，發現籃球運動中的損傷情況多以踝關節和膝關節主位，損傷部位集中在人體的四肢。

在踝關節損傷方面，踝關節由脛腓骨的下端關節面與距骨上部的關節面構成，內側有堅韌的三角韌帶，外側有距腓前韌帶、距腓后韌帶和跟腓韌帶，力量較薄弱。而籃球運動作為一項高強度、高對抗性、快節奏的項目，對參與者的身體素質和技術具有較高的要求，籃球運動多涉及頻繁地進行急停、急轉、起跳、落地等技術動作，這些動作的完成都需要依靠踝關節的動力傳遞。有研究表明，籃球運動中踝關節的損傷原理復雜多樣，涉及軟骨損傷、韌帶損傷和關節磨損等多個方面，且踝關節的損傷在后衛球員中發生率最高^[4]。后衛球員在場上需要頻繁的完成穿插和強攻突破上籃，這樣的技術動作會導致下肢關節所承受的負荷急劇增加，而踝關節又具有內外髁長短不一，外髁較長、內髁較短容易內翻的解剖特點，由此籃球運動模式、技術特征與人體解剖學特征相沖突是其損傷形成的主要原因^[5]。尤其是對于技術動作掌握情況一般的學生而言，反復的高沖擊負荷和不正常的運動模式更容易導致踝關節損傷的發生，且經常出現學生雙腳離開地面后落地不穩或踩到他人腳上，導致踝關節內翻或外翻，從而使外側副韌帶受到過度牽拉而損傷。

在膝關節損傷方面，膝關節作為人體最大且最復雜的關節之一，其解剖結構的復雜性和功能的多樣性使得它在籃球運動中極易受損。膝關節由股骨下端、脛骨上端和髕骨構成，是典型的滑車關節。調查顯示，膝關節常見損傷主要是前交叉韌帶損傷、內外側副韌帶和半月板損傷，膝關節囊松弛而廣闊，周圍有許多強韌的韌帶加固，如前后交叉韌帶（ACL、PCL）、內外側副韌帶（MCL、LCL），這些韌帶對于維持膝關節的穩定性至關重要。半月板位于股骨和脛骨之間，分為內側半月板和外側半月板，具有緩沖震蕩、分散應力和穩定關節的作用^[6]。籃球運動中膝關節損傷的發生與其解剖學結構具有一定關系，在籃球運動的突破、急停急起、加速上籃和落地緩沖過程中，人體呈現出半蹲姿勢，膝關節在半屈曲位置時十字韌帶和外側副韌帶處于松弛狀態，這一位置下下肢處于明顯的不穩定狀態，且膝關節其他部位受力會明顯加大，進而容易導致半月板和韌帶出現損傷。

4籃球教學中運動損傷預防措施分析

4.1加強神經肌肉練習和協調性練習

籃球作為一項全身性運動，其運動損傷預防的神經肌肉訓練涉及多項內容，包括肌肉力量、平衡與穩定、柔韌性、靈敏性等多方面素質的強化與提升，以有效解決神經肌肉控制的各方面的不足^[7]。由此，教師可以在籃球課程中安排一部分時間進行專門的神經肌肉訓練，如力量素質方面的訓練，可以針對核心肌群以及下肢肌群開展，尤其是大腿前后群、小腿三頭肌、核心穩定肌，以提升身體的穩定支撐能力和抗損傷能力。

4.2規范技術動作，建立正確運動動機

錯誤的運動模式是導致學生發生運動損傷的主要原因之一，在運動過程中學生長期使用不正確的技術動作，其發力時間、發力順序等均會導致關節受力異常，進而加劇運動損傷的發生幾率。由此，在教學過程中有必要要求學生掌握規范的技術動作，包括在完成一系列進攻和防守動作時的站姿，各動作的發力時間和肌肉發力順序等。同時，要樹立正確的運動動機，避免在運動過程中出現因犯規而造成的運動損傷。

4.3穿戴專業籃球裝備，建立自我保護意識

有研究表明，在籃球運動中穿著高支撐的運動鞋會增加前足所受到的沖擊力，足部著地時踝關節呈現出內翻幅度較大，外翻幅度較小的狀態，加大了運動過程中損傷的發生幾率，由此教師要為學生講解合理運動裝備選擇的重要性。此外，教學和訓練強度業余損傷的發生具有一定聯系，學生的身體素質與專業運動員具有很大的差距，高強度的訓練容易使學生產生疲勞，過度疲勞狀態下學生更容易發生運動損傷。同時，要加強學生自我保護意識的培養，以使其在遇到損傷事故時能夠建立防御性條件反射。

5結論

綜上所述，踝關節和膝關節是學生在籃球運動中最常見的兩種運動損傷，其損傷發生的主要原因在于籃球運動模式、技術特征的復雜性，及其與人體解剖學特征相沖突。由此，從運動解剖學角度對籃球教學中運動損傷的發生機制進行分析具有重要意義， 能夠從原理上深入了解損傷發生的原因，進而為教學實踐提出針對性的預防措施，以減小籃球運功損傷的發生幾率。

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