餐后半小時保健要注意啥

一日三餐是身體功能正常運轉的基礎，每頓餐后半小時的保健尤為關鍵。

早餐后半小時

吃點水果 早餐后吃獼猴桃、柚子和草莓，可以提神醒腦。

按摩膝蓋 從中醫理論上講，7～9時主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

敲打小腿外側 早餐后敲打小腿外側5分鐘，有助于延年益壽。

午餐后半小時

打個盹 中午打盹可緩解壓力、提高記憶力。

做放松 伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，可提神醒腦。

不宜喝濃茶 飯后喝濃茶，會影響蛋白質吸收，引發缺鐵性貧血。

晚餐后半小時

做點家務 既可活動身體，又不會對消化系統造成負擔。

拍打經絡 幫助消化、強身健體。

不宜急于洗澡和泡腳 晚餐后急于洗澡和泡腳會讓體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃消化功能減弱。

（摘自《老年生活報》 李丁/文）