不用走一萬步，走起來就有好處

“每天走1萬步，可以促進健康和長壽。”這一說法其實源于1965年的日本，當時一家公司發布了一款計步器，稱為“1萬步計步器”。該公司在市場推廣中表示，這樣的步數可以降低患心臟病的風險。

如今我們知道，即使走不到1萬步，走路對健康的益處也已顯現。那么每天需要走多少步呢？

2500步足以降低死于心血管疾病的風險。每多走500步或在標準跑道上跑一圈，就能將風險再降低7%。

大約4000步，就有助于降低任何原因導致的早死風險。

6000步可以降低罹患2型糖尿病的風險，尤其是老年女性。

6500步可以降低血壓。

8000步可以降低患肥胖癥、睡眠呼吸暫停和抑郁癥的風險。

9800步，患癡呆癥的風險可降低50%。

10500步，死于心血管疾病的風險可能比2500步時降低77%。

11000步，患高血壓、糖尿病、抑郁癥、肥胖癥和睡眠呼吸暫停的風險比6000步時降低25%～50%。

11500步，早死的風險可能比走4000步時低67%。

（摘自《北京青年報》 楊進剛/文）