深秋補(bǔ)腎在日常

寒露是進(jìn)入深秋的標(biāo)志，在此時(shí)節(jié)之后，身體逐漸進(jìn)入封藏階段。“益腎填精”的養(yǎng)生原則可以提上日程，為冬季打下基礎(chǔ)，提高身體抗病御邪的能力。

當(dāng)出現(xiàn)這三種情況要請(qǐng)醫(yī)生判斷是否需補(bǔ)腎

足跟疼 腎經(jīng)經(jīng)過足部，腎虛會(huì)使足跟失養(yǎng)，表現(xiàn)為足跟痛。

眼圈黑 腎虛可致肌膚失養(yǎng)，出現(xiàn)面色黧黑、黑眼圈等表現(xiàn)。

頭發(fā)白 若頭發(fā)變白或脫落，多與肝血不足、腎氣虛弱有關(guān)。

日常養(yǎng)腎要減少消耗，適當(dāng)食補(bǔ)，功在日常

滋陰液：平時(shí)可以多吃一些滋陰潤燥的食物，比如蘿卜、銀耳、百合、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨、荸薺等。

養(yǎng)脾胃：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，脾胃強(qiáng)壯能夠充養(yǎng)先天，栗子、蓮藕、山藥、紅棗、粳米、蓮子等可以選擇。

溫腎府：中醫(yī)講“腰為腎之府”，寒露時(shí)節(jié)晝夜溫差大，早晚出門時(shí)不妨穿個(gè)馬甲。廣播體操里的腹背運(yùn)動(dòng)、蹲起運(yùn)動(dòng)都能很好地溫暖腰背。時(shí)常用搓熱的雙手捂在腰眼上，振奮陽氣的作用也不錯(cuò)。

暖足踝：寒露之后，不宜再穿露腳面的鞋子，也別露腳踝。利用晚上看電視的時(shí)間，站立，踮起腳尖再放下，重復(fù)多次至額頭微微冒汗。做完運(yùn)動(dòng)用熱水泡腳20分鐘，同時(shí)揉腳，可以刺激不同反射區(qū)，舒筋活血，保養(yǎng)全身。不熬夜：寒露起居的原則是早起早睡，早起能順應(yīng)陽氣舒張，早睡有利陰精收藏，以免消耗腎中精氣。

藏情志：中醫(yī)認(rèn)為，腎主封藏，平時(shí)也要學(xué)會(huì)潛藏情志，當(dāng)出現(xiàn)緊張、激動(dòng)、抑郁等狀態(tài)時(shí)，能夠及時(shí)調(diào)整，也可以輔助吃一些小米、蓮子、桂圓肉等靜心安神的食物。……