發展興趣愛好 收集快樂“密碼”

不讓自己心情抑郁，是孩子成長過程中主動尋求的一種能力。有的孩子通過運動找到了拋開壞情緒的良方，有的孩子發現做自己喜歡的事情能忘掉煩惱……作為家長，如何幫孩子找到更多遠離抑郁情緒的“法寶”呢？

10歲的小樂參加游泳訓練3年了，雖然每周有四五次訓練，但小樂基本上堅持了下來。在這3年里，小樂的訓練成績有了很大的提高，更結交了很多朋友。在教練的帶領下，十幾個同齡人親如兄弟姐妹。小樂認真地跟父母總結了這幾年訓練的感悟：“現在的小孩動不動就說自己‘抑郁了’，可我覺得我們訓練隊里從教練到隊員沒有人會抑郁，教練看我們游得不好，馬上就會跟我們喊，而且還有好多‘懲罰措施’，教練肯定不會抑郁；我們被教練罵了，也不瞎琢磨，大家都在泳池里‘狠狠游’，幾百米游下來，壞情緒都跑光了。”

除了堅持運動能讓孩子拋開壞情緒，在日常生活中，還能有什么方法能讓人不受抑郁情緒的困擾呢？國家二級心理咨詢師付俊琳老師建議，除了發展興趣愛好，家長還可以嘗試幾種簡單的方法幫助孩子找到積極的情感體驗。首先，如果孩子遇到不開心的事，家長可以引導孩子“說好話、做好事、想快樂的念頭”，通過這種主觀努力來轉換場景，漸漸遠離那些困擾心緒的事情。其次，家長可以和孩子一起制作“快樂箱”，把自己認為的快樂事情逐一寫下來并按快樂程度打好分數，當自己感到不快樂的時候，可以開箱抽取快樂小條，讓自己及時轉換心境。最后，如果無法憑自己的力量戰勝不良情緒，還可以尋求他人的幫助。

（摘自《今晚報》 賈林娜/文）