大暑時節

大暑是二十四節氣中第十二個節氣，也是一年中最熱的時期。這時應順應天時，坦然接受太陽的熱力。冬病夏治，最好的時機就是大暑。

斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。《逸周書》曰，“土潤溽暑（溽暑，指潮濕而悶熱）。又五日，大雨時行”。大暑，高溫酷熱，雷暴頻繁，雨量充沛，是萬物狂長的時節。

大暑有三候：“一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。”每到大暑時節，由于氣溫偏高又有雨水，容易滋生細菌，許多枯死的植物潮濕腐化，夜間，經常可以看到螢火蟲在腐草敗葉上飛來飛去尋找食物。另外，土壤高溫潮濕，適宜水稻等喜水作物的生長。

中醫“四季養生”的理論認為夏屬火，通心。心陽在夏季最為旺盛，功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短，所以，暑天養心很重要。首先，睡覺“寧心”。夏天要有充足的睡眠，有利于心神的寧靜，睡眠好，心情才好。晚睡早起，可以順應自然界陽盛陰虛的變化。其次，大笑“開心”。笑是夏天養生的良藥。夏季氣候悶熱，易使血壓升高、心煩意亂，這時若能“笑口常開”，就能改善情緒，從而協調人體內各臟器的功能。最后，飲茶“安心”。夏季天熱，容易出汗，中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多易耗傷心陰。用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱養陰的作用。

大暑時節，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食應以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物，同時還要注意飲食衛生。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等。另外，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等也是不錯的消暑選擇。