心靈花園

父母、老師經(jīng)常叮囑我們，要多鍛煉、按時吃飯，保持身體健康?？墒?，除了身體健康，心理健康也很重要。

良好的心理狀態(tài)能讓我們更好地面對生活和學(xué)習(xí)上的壓力，當(dāng)我們感到心情不好、內(nèi)心充滿焦慮的時候，學(xué)會正確、及時地尋求幫助，有助于我們保持心理健康。

如果感到身體不舒服，我們可能會立即告訴父母或老師。但是在與負(fù)面情緒作斗爭時，或許就不太愿意向他人講述，因?yàn)橛袝r我們不知道該向誰說，也不知道該在什么時候說，有時還不知道該怎么描述自己的感受。

但不管怎樣，敞開心扉，說出自己的感受，會讓我們感覺更好，也給別人一個幫助我們的機(jī)會。

研究表明，與信任的人分享自己的感受，可以減輕壓力、增強(qiáng)免疫力，這有助于對抗其他疾病。請記住：永遠(yuǎn)不要害怕尋求幫助。提出問題，把自己的憂慮描述清楚，可以讓你得到需要的幫助，也會感覺更好一些。

如果你正在被某種負(fù)面情緒困擾，那么試著把自己的感受說出來，這是很重要的。對此，英國心理健康基金會的建議是：首先，選擇一個自己信任的人，比如親密的朋友、父母或老師，這樣一來，你更容易說出自己的真實(shí)感受。然后，尋找一個合適的地方或場合，比如家里或者學(xué)校等較為安靜的地方，在散步或玩游戲的過程中，和自己信任的人交談。這樣，交談的過程會更輕松。同時，你要為他們作出的反應(yīng)做好準(zhǔn)備。一開始，他們可能會因?yàn)檫^于擔(dān)心，或者不能完全理解你說的話，而沒有給出你希望得到的回應(yīng)。……