秋后更要養護膝蓋

立秋后早晚溫差變大，稍不注意，體質差的人常常會感到膝蓋酸痛、四肢無力，骨關節疾病隨之而來。同時，秋雨常常綿綿不停，溫度下降疊加濕度上升，會讓寒濕之氣有可乘之機，侵襲人體肌膚關節。因此，入秋后老年朋友更要養護膝蓋。

做好保暖 膝關節是個肢體淺表關節，外界溫度的變化容易引起關節表面和內部溫度改變。而寒冷會引起肢體血管收縮、微循環淤滯，進而導致關節軟組織內代謝產物堆積，誘發無菌性炎癥。秋季早晚溫度較低，盡量不穿短褲、裙裝。在家里或乘坐交通工具時，注意避免空調直吹。

控制體重 超重會給膝關節帶來過大負荷，造成關節過早出現退變和炎癥，因此要合理飲食，適當運動，控制合理范圍體重。

熱敷或理療 熱敷可改善膝蓋局部血液循環，幫助放松神經、減輕炎癥。秋季膝蓋發涼時，可以用毛巾浸濕熱水，在患處敷20至30分鐘。此外，紅外線理療、按摩、推拿、針灸等方法也可促進膝關節周圍血液循環，來緩解不適。

增強飲食調養 秋天逐漸涼爽，人體需要的能量逐漸增多，可適當食用熱量稍高的食物，提高基礎代謝率，增強身體御寒能力。

治療膝關節基礎疾病 如膝骨關節病患者，應按療程服用藥物，不能癥狀緩解就停藥，應在醫生指導下，執行好診療計劃。

（摘自《長壽養生報》）