養肺：做好五個“最”

中醫認為，“肺與秋氣相應”“燥為秋季之主氣”所以立秋后，肺是最容易被傷害的，容易出現干咳、感冒、鼻干、咽干、喉痛等癥狀。此時應該如何養肺？有哪些注意事項？

最佳養肺時間：上午7至9點

一天中養肺的最佳時間是上午7至9點，這時肺臟功能最強，此時進行慢跑、散步、打太極等有氧運動，可以強健肺功能。而凌晨3至5點是肺排毒的時間段，此時最好的養肺方式就是睡眠，應養成早睡早起的良好習慣，并避免熬夜。

最便宜的養肺法：開懷大笑

大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。平時在戶外或家里，可以伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量；或者快速吸滿一口氣，呼氣時慢慢“吹”出，讓空氣在肺里停留時間長一些，讓肺部氣體交換更充分。

最簡單的養肺法：一杯熱水

秋季傷肺的主要原因是“燥”，因此養肺的重點便是“潤”，可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。除此之外，每天保證喝水2000毫升。

最神奇的養肺法：練八段錦

立秋，是開展各種運動鍛煉的好時期。運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目如練八段錦、站樁、拉筋、快走、慢跑等。

其中，八段錦第二式左右開弓似射雕通過一套拉弓射箭的動作，擴胸宣肺氣、刺激肺經大腸經、刺激膏盲穴，起到養肺護肺、緩解疼痛、強健下肢等作用。對慢性肺部疾病、肩周炎、下肢無力有一定防治作用。

最美味的養肺法：白色食物

中醫理論中，白色食物入肺經，如銀耳、蓮藕、白蘿卜、山藥、梨、蓮子、荸薺、百合等都是清熱生津、滋陰潤肺食物。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功效。

（據人民網）