輕微“鼠標手”“練”了就好

腕管綜合征，俗稱“鼠標手”，就是腕部正中神經受卡壓而引起手指疼痛和功能障礙的一種臨床綜合征。

輕微癥狀可嘗試手腕運動療法。即屈腕和握拳兩個動作。屈腕動作：伸出一只手，朝向身體正前方，掌心向內，手指向下，另一只手按壓掌背，向內施力；握拳動作：手指自然展開，慢慢握成拳頭，動作不要過快，可重復多次。已出現手腕腫脹、手指關節不靈活等癥狀，可通過物理療法進行治療。

還可以做下面兩個動作緩解不適癥狀。一是手指拉伸：雙手十指相扣，手背朝身體向外拉伸或者用另一只手向靠近自己的方向拉伸指關節，保持15至30秒，重復3至5次。拉伸時，以自己能夠接受的拉伸感為度，不要過分牽拉，避免損傷；二是點贊手：伸出手掌，手心向上，大拇指向小拇指方向用力握緊，食指、中指、無名指和小拇指依次握緊，然后用力伸出大拇指，其余四個手指再依次伸展，10個為1組，每次2至3組。

（摘自《中國婦女報》）